กิจกรรมชุมนุมฮัจญ์หนาแน่น? มาทางนี้ •

คุณต้องเตรียมการเป็นเวลานานและละเอียดถี่ถ้วนเมื่อคุณต้องการเดินทางไปแสวงบุญ เพราะคุณจะต้องเจอกับกิจกรรมมากมายที่อาจทำให้ร่างกายเสียน้ำ กำหนดการของกิจกรรมบังคับระหว่างพิธีฮัจญ์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความประสงค์ของพวกเขาเอง แต่ประชาคมสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้เมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีเวลาว่าง

ประชาคมจัดกิจกรรมอย่างไรในระหว่างการแสวงบุญ?

รายงานจากเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซีย สาเหตุหลายประการของโรคที่ทำให้ผู้แสวงบุญเสียชีวิต หนึ่งในนั้นคือความเหนื่อยล้า ในการดำเนินกิจกรรมฮัจญ์นั้น จำเป็นต้องมีสภาพร่างกายที่ดีและการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์

จำกัดกิจกรรมของผู้แสวงบุญ

ผู้แสวงบุญจะใช้เวลา 40 วันเพื่อปฏิบัติตามหน้าที่ทั้งหมดของฮัจญ์ หัวหน้าศูนย์สุขภาพฮัจย์ กระทรวงสาธารณสุข นพ. เอก จุทรัพย์ สิงคา เสนอแนะว่าให้ชุมนุมจำกัดกิจกรรมแต่ไม่ปฏิบัติบูชา

ดร. เอกกล่าวเสริมว่า ประชาคมไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไปเมื่อใช้เวลา 40 วัน การควบคุมกิจกรรมและการจัดช่วงพักเป็นสิ่งสำคัญในการเผชิญกับกิจกรรมสูงสุดของการแสวงบุญซึ่งจะมีขึ้นตั้งแต่ 8 ถึง 12 ซุลฮีจาห์

กระทรวงสาธารณสุขยังเรียกร้องให้ประชาคมประหยัดพลังงานในการบรรลุ Armuzna (จุดสูงสุดของการจาริกแสวงบุญ) โดยลดกิจกรรมที่ไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่น คุณไม่จำเป็นต้องปีนขึ้นไปบนเนินเขา หน้าผา หรือหิน เมื่ออยู่ในพื้นที่ Armuzna

กินตรงเวลาเสมอ

โอกาสที่จะได้ไปเยือนดินแดนศักดิ์สิทธิ์ควรจะใช้ให้ดีที่สุด เพียงแต่ว่าบางครั้งผู้แสวงบุญมักละเลยในการรักษาสภาพร่างกาย เป็นผลให้ผู้แสวงบุญจำนวนมากป่วย

ยังคงต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน แม้ว่าคุณจะมีตารางงานที่ยุ่งมาก เช่น ในระหว่างการแสวงบุญ ลดกิจกรรมการสักการะซุนนะห์ซ้ำซาก การจาริกแสวงบุญ หรือการจับจ่ายซื้อของ จัดลำดับความสำคัญให้กินเพียงพอและดื่มบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้ขาดของเหลว

คุณยังสามารถทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซี วิตามินดี และสังกะสีในรูปแบบเม็ดฟู่ (เม็ดที่ละลายน้ำได้) ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่า นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนแล้ว ยังเพิ่มการบริโภคของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ

อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการชุมนุมเพื่อให้พวกเขาสามารถดำเนินกิจกรรมฮัจญ์ต่างๆได้อย่างราบรื่น เพื่อสิ่งนี้ อย่าละเลยเวลากินและไม่ต้องรอให้ท้องหิวตลอดเวลา

ดูแลเพื่อนนักแสวงบุญ

กิจกรรมแสวงบุญไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่สุขภาพจิตของคุณก็อาจลดลงได้เช่นกัน คุณได้รับการสนับสนุนให้ดูแลเพื่อนสมาชิกในกลุ่มฮัจญ์เพื่อรักษาสุขภาพจิต

ข้อมูลแสดงให้เห็นว่ามีเหตุการณ์ที่นำไปสู่การเสียชีวิตจำนวนหนึ่งซึ่งเพื่อนลูกเรือไม่ทราบด้วยซ้ำ นอกจากนี้ ผู้แสวงบุญบางคนรู้สึกเบื่อหน่ายและคิดถึงครอบครัวในประเทศ จึงอยากกลับมาเร็วๆ นี้ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจผู้อื่น คุณสามารถให้กำลังใจซึ่งกันและกัน เชิญคุณทานอาหารหรือบูชาร่วมกัน

ยืดเหยียดระหว่างออกทริป

การเตรียมร่างกายจะดีที่สุดก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่ดินแดนศักดิ์สิทธิ์ คุณต้องชินกับการเดินเพราะภายหลังคุณจะได้มีกิจกรรมเดินมากมายในดินแดนศักดิ์สิทธิ์ ใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวหรือเคล็ดขัดยอก

นอกจากนี้การเดินทางไปเมดินายังใช้เวลานานซึ่งใช้เวลา 5-6 ชั่วโมง แม้ว่าจะใช้ยานพาหนะเช่นรถประจำทาง ผู้แสวงบุญยังต้องใช้เวลาในการยืดเส้นยืดสายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บหรือรู้สึกเสียวซ่า

ขอแนะนำให้ยืดทุกสองชั่วโมง คุณทำได้โดยเหยียดนิ้ว หัว และเท้าไปทางขวาและซ้ายนับแปด ไม่ต้องยืน การยืดเส้นก็ทำได้ขณะนั่ง การยืดเส้นให้เลือดไหลเวียนได้ราบรื่นขึ้น ร่างกายก็สดชื่นขึ้น

ความหนาแน่นของกิจกรรมในการแสวงบุญบางครั้งทำให้ผู้แสวงบุญลืมเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา แท้จริงแล้ว เมืองหลวงหลักสำหรับการแสวงบุญที่ราบรื่นคือความพร้อมของสภาพร่างกายและจิตใจ โดยการควบคุมกิจกรรม ประชาคมจะหลีกเลี่ยงโรคและภาวะสุขภาพที่อาจขัดขวางกระบวนการแสวงบุญ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found