4 วิธีในการเอาชนะการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากความรุนแรงภายในจากแม่ของคุณเอง
สำหรับคนที่ถูกทารุณกรรมทางอารมณ์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สุขภาพจิตของพวกเขาจะถูกประนีประนอม ยิ่งกว่านั้นหากพ่อแม่กระทำทารุณกรรมโดยเฉพาะตัวแม่เอง ความโศกเศร้าที่เกิดขึ้นได้ลึก การบำบัดเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะและฟื้นฟูบาดแผล
บาดแผลที่เกิดจากแม่
ปัญหามากมายเกิดขึ้นในชีวิต ซึ่งปัญหาหนึ่งเกิดขึ้นจากแม่ที่ทำร้ายจิตใจ เขาอาจจะไม่สนใจคุณ เย็นชา หรือไม่คิดถึงคุณเลย แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดบาดแผลลึกได้
คุณอาจปิดบาดแผลให้แน่นและต่อสู้คนเดียวโดยที่ไม่มีใครรู้
คุณอาจรู้สึกว่าพ่อแม่ของคุณ โดยเฉพาะแม่ของคุณ มีความรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องรับผิดชอบในการค้นหาความสุขของตัวเอง หาวิธีที่จะฟื้นจากความบอบช้ำทางจิตใจ
บาดแผลอาจจะแก้ไขไม่ได้ แต่ก็ยังสามารถเอาชนะได้ด้วยการตระหนักว่าคุณต้องอยู่เหนือความทุกข์ยาก
ดังนั้นจึงมีหลายวิธีที่คุณสามารถแบ่งเบาภาระจากบาดแผลในวัยเด็กของคุณได้
วิธีจัดการกับบาดแผลจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์จากแม่ของคุณเอง
ตามที่รายงานโดย การบำบัดที่ดี มีสี่วิธีที่อาจจะสามารถเอาชนะความตกต่ำทางจิตใจของคุณได้
1. รักตัวเอง
การพยายามปลูกฝังความรักในตัวเองอาจฟังดูง่าย แต่จริงๆ แล้วทำได้ยาก
ความทรงจำแย่ๆ ที่คุณมีบางครั้งปรากฏขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มันทำให้ยากสำหรับคุณที่จะลองรักตัวเอง
นอกจากนี้ สภาพแวดล้อมที่อาจไม่ได้แสดงความรักต่อคุณยังทำให้คุณรักตัวเองได้ยากขึ้น
เมื่อคุณผ่านช่วงนี้ไป คุณต้องอดทนและไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ลองพูดคำต่อไปนี้กับตัวเอง “มันไม่ใช่ความผิดของฉัน ฉันพอแล้ว”
คำเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร?
เมื่อพ่อแม่ของคุณโดยเฉพาะแม่ของคุณไม่ได้อยู่ใกล้คุณและเล่นเป็นแม่ คุณอาจสรุปได้ว่าคุณเป็นต้นเหตุ คุณรู้สึกว่าคุณเป็นลูกที่ไม่ดี
นอกจากนี้ คุณแม่ของคุณมักจะแสดงความไม่พอใจต่อคุณ เริ่มด้วยสีหน้ามืดมนจนพูดจาแข็งกระด้าง
หากคุณได้ไตร่ตรองแล้วและไม่รู้ว่าปัญหาคืออะไร คำข้างบนนี้เป็นวิธีหนึ่งที่จะจัดการกับความบอบช้ำที่เกิดจากแม่ของคุณ
พูดแบบนี้จะรู้สึกได้เลยว่าไม่ใช่คุณจริงๆ ที่เป็นคนผิด
2. ลดการวิจารณ์ตนเอง
นอกจากการรักตัวเองแล้ว วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับบาดแผลจากความรุนแรงของพ่อแม่คือลดการวิจารณ์ตนเอง
ตอนเป็นเด็ก บางทีคุณยึดมั่นในหลักการที่ว่าการเป็นลูกที่ดี ฉลาด และมีความสามารถสามารถทำให้แม่ของคุณมีความสุขได้ เมื่อหัวใจยังไม่สั่นคลอน แสดงว่าเป็นความผิดคุณ
การวิพากษ์วิจารณ์และการตำหนิตนเองสำหรับความล้มเหลวที่เกิดขึ้นจริงจะไม่ยากที่จะทำให้คุณก้าวต่อไป ด้วยเหตุนี้ การลดการวิจารณ์ตนเองจึงจำเป็นต้องทำเพื่อเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจ
คุณอาจสามารถแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณกับคนที่คุณไว้ใจได้และให้คำแนะนำที่ชาญฉลาด
3. การใช้ 'เครื่องมือ' สำหรับการกู้คืน
'เครื่องมือ' หมายถึงค่อนข้างกว้างจริงๆ คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมการบำบัดต่างๆ หรือใช้บริการของนักบำบัดเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟู
สื่อบางอย่างที่คุณสามารถใช้เป็นวิธีจัดการกับบาดแผลที่เกิดจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณได้รับ ได้แก่:
- บันทึกหรือไดอารี่เป็น 'ระบาย' ความรู้สึกเมื่อไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณ
- การออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ความสนใจของคุณจดจ่อกับบาดแผลในวัยเด็กมากเกินไป
- มองหาวิธีอื่นๆ ในการฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บผ่านเว็บไซต์บนอินเทอร์เน็ต หนังสือ หรือเพลง
- ทำซ้ำในแต่ละขั้นตอนจนกว่าสมองของคุณจะได้รับการฝึกฝนและสามารถเอาชนะบาดแผลได้
4. สร้างความมั่นใจ
การล่วงละเมิดทางอารมณ์โดยแม่สามารถลดความมั่นใจในตนเองของลูกได้ พวกเขามักจะถอนตัวจากสังคมและพบว่าเป็นการยากที่จะหาเพื่อน
พฤติกรรมนี้ทำให้เกิดปัญหาใหม่คือไม่กล้าบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้น ผลก็คือ คุณจะเหินห่างมากขึ้น
การเพิ่มความมั่นใจในตนเองอาจเป็นวิธีหนึ่งในการหลุดพ้นจากความบอบช้ำที่เคยถูกใส่กุญแจมือมาจนถึงตอนนี้ ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย
ที่จริงแล้ว มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความบอบช้ำทางอารมณ์ที่คุณได้รับจากพ่อแม่ของคุณ โดยเฉพาะแม่ของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความตั้งใจของหัวใจคุณ
แม้จะยาก แต่พยายามหลีกหนีจากความทรงจำเหล่านี้ จำไว้ว่าความสุขของคุณถูกกำหนดโดยตัวคุณเอง ไม่ใช่ใครอื่น นับประสาอดีตของคุณ