Fitness Tracker เพื่อตรวจสอบกีฬาฟิตเนส ได้ผลจริงหรือ?
ตัวติดตามฟิตเนสเป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในรูปแบบของสร้อยข้อมือ สร้อยคอ หรือสายยางรอบหน้าอกที่คุณสวมใส่ขณะออกกำลังกาย ตัวติดตามฟิตเนสยังสามารถเป็นแอปพลิเคชั่นดิจิทัลที่ดาวน์โหลดบนสมาร์ทโฟนของคุณ
เครื่องติดตามการออกกำลังกายที่ติดตั้งเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันเพื่อใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย แต่เครื่องมือเหล่านี้ได้ผลจริงหรือ?
หน้าที่ของตัวติดตามฟิตเนสคืออะไร?
หน้าที่หลักของตัวติดตามฟิตเนสคือการบันทึกกิจกรรมทางกายภาพของผู้สวมใส่พร้อมกับข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับกิจกรรมของเขา เช่น จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ อัตราการเต้นของหัวใจ ความเข้มข้น ความเร็ว ระยะเวลา และระยะทางที่เดินทางขณะเดินหรือวิ่ง ระดับความสูง ขณะปีนเขา ไปจนถึงรูปแบบการนอนหลับตอนกลางคืน เครื่องมือนี้ช่วยให้ผู้สวมใส่ออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมเพื่อสมรรถภาพร่างกาย
ตัวติดตามฟิตเนสทำงานโดยการตรวจจับการเคลื่อนไหว ข้อมูลทั้งหมดนี้จะถูกรวบรวมและประมวลผลหลังจากเปรียบเทียบกับข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศของผู้ใช้ เพื่อสร้างผลการอ่านโดยรวม ยิ่งตัวติดตามของคุณมีเซ็นเซอร์มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งอ้างว่าข้อมูลมีความแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น
การใช้ตัวติดตามฟิตเนสขณะออกกำลังกายได้ผลจริงหรือ?
ประสิทธิภาพของตัวติดตามฟิตเนสในการติดตามความฟิตของคุณระหว่างการออกกำลังกายนั้นจะขึ้นอยู่กับประเภทของอุปกรณ์ที่คุณใช้เป็นอย่างมาก และผลลัพธ์มักจะเป็นภาพรวม การศึกษานำโดยดร. Marc Gillinov ศัลยแพทย์หัวใจจากคลีฟแลนด์คลินิก พยายามทดสอบอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ด้วยเหตุนี้ การคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจที่ติดตามโดยตัวติดตามฟิตเนสจึงไม่ถูกต้องเสมอไป
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจในเครื่องติดตามการออกกำลังกายที่สวมใส่บนข้อมือมีความแม่นยำมากกว่าแบบสวมที่ต้นแขนหรือในกระเป๋าเท่านั้น นักวิจัยพบว่าการอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจจากเครื่องติดตามการออกกำลังกายแบบสายรัดหน้าอกนั้นแม่นยำที่สุดในบรรดาทุกประเภทที่ศึกษา
การศึกษาอื่นในปี 2013 พบว่าเครื่องติดตามที่ติดอยู่กับรองเท้ามีประสิทธิภาพมากกว่าที่สวมใส่ที่สะโพก การศึกษาในปี 2014 ที่ Iowa State University พบว่าเครื่องติดตามการออกกำลังกายไม่ถูกต้องนักในการวัดแคลอรี่ที่เผาผลาญ นักวิจัยได้ทดสอบตัวติดตามแปดตัวที่แตกต่างกัน และพบว่าเปอร์เซ็นต์ของข้อมูลข้อผิดพลาดอาจมีตั้งแต่ 9 ถึง 23.5 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้สามารถมีผลกระทบอย่างแท้จริงต่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ
รายงานจาก Detik ดร. Mitesh Patel จาก Medicine and Healthcare Management ที่ University of Pennsylvania ประโยชน์ของเครื่องติดตามการออกกำลังกายสามารถเก็บเกี่ยวได้โดยผู้ที่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเพื่อรักษาความฟิตของร่างกายตั้งแต่เริ่มต้นเท่านั้น เหตุผลก็คือพวกเขาสามารถเข้าใจความหมายของตัวเลขได้ดีขึ้นและจะจัดการกับตัวเลขเหล่านี้ได้อย่างไรอย่างเหมาะสม
แต่ถ้าคุณใช้ตัวติดตามเพียงเพราะความอยากรู้ หรือเป็นสไตล์แต่ไม่ได้ดำเนินการ ข้อมูลก็คงไม่มีประโยชน์อะไรมากนัก
หากคุณรู้วิธีใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพ เครื่องติดตามฟิตเนสสามารถช่วยชีวิตได้
แต่ใครจะไปคิดว่าถึงแม้จะถือว่าไม่มีประโยชน์นัก แต่ตัวติดตามฟิตเนสก็สามารถช่วยชีวิตได้ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับ Patricia Lauder วัย 73 ปีเกษียณจากคอนเนตทิคัต ลอเดอร์ใช้เครื่องติดตามฟิตเนสเป็นประจำทุกวัน และสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติเมื่อแสดงการอ่านหัวใจขณะพัก 140 ครั้งต่อนาที โดยทั่วไป อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติสำหรับผู้ใหญ่ 18 ปีขึ้นไปจะอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที
ก่อนหน้านี้ ลอเดอร์มักจะบ่นเรื่องหายใจถี่และใจสั่นแม้ว่าเขาจะนอนราบ แต่เขาไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ ด้วยข้อมูลที่จัดเก็บโดยเครื่องติดตามของเขา Lauder สังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจของเขายังคงเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติจากค่าเฉลี่ย 60-70 ครั้งต่อนาทีเป็นมากกว่า 100 ครั้ง Lauder จึงตัดสินใจขอความช่วยเหลือด้านการแพทย์ฉุกเฉินอย่างรวดเร็ว
หลังจากตรวจสอบหลักฐานข้อมูลเครื่องติดตามการออกกำลังกายของ Lauder และทำการทดสอบทางการแพทย์หลายครั้ง โรงพยาบาลพบว่า Lauder มีลิ่มเลือดอุดตันที่ปอดทั้งสองข้าง หรือที่เรียกว่า pulmonary embolisms เส้นเลือดอุดตันที่ปอดเป็นภาวะทางการแพทย์ฉุกเฉินที่อาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว
กรณีของ Patricia Lauder ด้านบนนั้นไม่เหมือนใคร อย่างไรก็ตาม Gillinov ยังคงแนะนำให้ผู้ใช้เครื่องติดตามไม่ต้องตื่นตระหนกหากพวกเขาได้รับการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่ดูเหมือนจะสูงหรือต่ำเกินไปเพราะ "อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยังคงผิดพลาดได้" เขากล่าว
Clinton Brawner นักสรีรวิทยาคลินิกที่โรงพยาบาล Henry Ford ในเมืองดีทรอยต์ กล่าวว่า "มีหลักฐานน้อยมากที่ยืนยันว่าการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจทุกนาทีที่คุณไม่ได้ออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ตัวติดตามฟิตเนสประเภทใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด?
การรู้อัตราการเต้นของหัวใจจะมีประโยชน์เมื่อคุณออกกำลังกาย เนื่องจากจะช่วยให้คุณทราบว่าการออกกำลังกายนั้นเข้มข้นพอที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ แต่ไม่มากจนอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ (แม้กระทั่งการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้น) ดร. James Borchers แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาที่โรงพยาบาล Wexner ของ Ohio State University
โซนอัตราการเต้นของหัวใจที่ปลอดภัยนี้เรียกว่า "โซนเป้าหมาย" นั่นคืออัตราการเต้นของหัวใจของคุณต้องเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณเพื่อให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณได้ผล
"ถ้าคุณต้องการทราบอัตราการเต้นของหัวใจอย่างถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพหรือการออกกำลังกาย เครื่องติดตามการออกกำลังกายแบบสายรัดหน้าอกที่มีอิเล็กโทรดเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด" Gillinov กล่าว
