การป้องกันและลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงขณะให้นมลูก
ผู้หญิงที่มีประวัติความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ในภาวะความดันโลหิตสูงหลังคลอด ภาวะนี้อาจรบกวนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จากแม่สู่ลูก อันที่จริง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก แล้วจะป้องกันความดันโลหิตสูงหลังคลอดหรือให้นมลูกได้อย่างไร? การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีผลต่อความดันโลหิตของมารดาหรือไม่?
ภาพรวมประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับคุณแม่
ได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจนแล้วว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูก American Pregnancy Association กล่าวว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถเร่งการฟื้นตัวของมารดาหลังคลอดได้ ทำให้น้ำหนักกลับคืนสู่สภาวะก่อนคลอดเร็วขึ้น และลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งมดลูก
กล่าวกันว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ ของแม่ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจในภายหลัง
นอกจากนี้ นมแม่จากแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมยังมีสารอาหารมากมายที่ทารกต้องการในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกจึงแนะนำให้คุณแม่ทุกคนให้นมลูกเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือนแรกหลังคลอด หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่สามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับทั้งแม่และลูก สตรีควรป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูงขณะให้นมลูก แต่แท้จริงแล้ว การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีผลดีต่อความดันโลหิตของมารดา ต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และความดันโลหิตสูงที่คุณจำเป็นต้องรู้
เลี้ยงลูกด้วยนมแม่พิเศษ
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ ด้วยเหตุนี้ ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology รายงานว่าความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ลดลงอย่างมากหากพวกเขาได้รับโปรแกรมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน ไม่เพียงเท่านั้น ยิ่งคุณให้นมลูกนานขึ้น ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและภาวะดื้อต่ออินซูลิน
โดยรวมแล้ว ผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินนมแม่อย่างเดียวอย่างน้อย 6 เดือนมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงในช่วง 14 ปีหลังจากนั้นน้อยกว่ามารดาที่ป้อนนมจากขวดเท่านั้น การศึกษาได้ดำเนินการกับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากกว่า 50,000 ราย (ที่กินนมแม่อย่างเดียวและให้นมสูตร) ในสหรัฐอเมริกา
งานวิจัยนี้ไม่ได้พิสูจน์โดยตรงว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถทำให้ความดันโลหิตดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม นักวิจัยสงสัยว่าการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพของหลอดเลือดและความคงตัวของความดันโลหิต ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของความดันโลหิตสูงในมารดาที่ให้นมบุตร ออกซิโตซินเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการผ่อนคลาย ซึ่งผลกระทบอาจสะท้อนให้เห็นในการทำงานของหลอดเลือด
ลดความเสี่ยงของหลอดเลือด
Sanne Peters นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดกล่าวว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถลดความเสี่ยงของผู้หญิงที่จะทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวได้ หลอดเลือดเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ
มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเปลี่ยนระบบเผาผลาญของแม่ทันทีหลังคลอด ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะถูก "โปรแกรม" เพื่อสะสมไขมันเพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เมื่อทารกเกิด
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถล้างไขมันสะสมเหล่านี้ได้เร็วยิ่งขึ้น หากแม่ไม่ให้นมลูก ไขมันสำรองที่ไม่ต้องการแล้วจะยังคงอยู่ในร่างกาย นี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มปัจจัยเสี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจหลังคลอด
ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ทารกกินนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต จากนั้นให้รับประทานอาหารแข็งกระจายไปจนกว่าพวกเขาจะอายุได้ 1 ขวบ
วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงขณะให้นมลูก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีผลดีต่อความดันโลหิตของมารดาและสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่มีประวัติความดันโลหิตสูงอาจยังคงเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้หลังจากคลอดบุตรและขณะให้นมลูก
หากเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณ คุณต้องควบคุมความดันโลหิตให้เร็วที่สุด ก่อนเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังใช้กับผู้ที่ไม่มีประวัติความดันโลหิตสูงเนื่องจากภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้หญิงคนใดก็ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันความดันโลหิตสูงที่คุณสามารถทำได้:
1. ตรวจความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ
ความดันโลหิตสูงมักไม่ก่อให้เกิดอาการความดันโลหิตสูงในผู้ป่วย ดังนั้น หลายคนไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง รวมทั้งในผู้หญิงด้วย
เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงขณะให้นมลูก คุณต้องตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ ตั้งแต่ก่อนเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอด ความดันโลหิตสูงที่ตรวจพบได้อย่างรวดเร็วจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตจากความดันโลหิตสูง
2. รักษาน้ำหนักก่อนและระหว่างตั้งครรภ์
หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตสูงคือน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน หากคุณมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ คุณควรลดน้ำหนักเพื่อให้การตั้งครรภ์ของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น และคุณสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงหลังคลอดหรือให้นมบุตรได้
การรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็เป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ตามรายงานของ MedlinePlus ผู้หญิงบางคนมีน้ำหนักเกินในขณะตั้งครรภ์ และผู้หญิงบางคนน้ำหนักขึ้นเร็วเกินไป สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและทารกที่คุณกำลังอุ้มอยู่หากไม่ได้รับการควบคุม
จากภาพประกอบ การเพิ่มน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์อย่างน้อยต้องอยู่ในช่วง 11.5-16 กก. อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับสภาพของผู้หญิงแต่ละคนและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของเธอ
3. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
สิ่งสำคัญที่คุณต้องทำเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงขณะให้นมลูกคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ดูการรับประทานอาหารของคุณโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่สมดุล เพื่อให้ตรงกับความต้องการวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ลดการบริโภคเกลือและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมเพราะจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้
หากจำเป็น คุณสามารถเล่นกีฬาสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องปรึกษากับแพทย์ว่าเป็นไปได้หรือไม่ในสภาพการตั้งครรภ์ของคุณ
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!