ฉันสามารถดื่มน้ำผลไม้ทันทีเมื่ออดอาหารได้หรือไม่?

เครื่องดื่มหวานเป็นหัวใจหลักในการละศีลอด หนึ่งในนั้นคือน้ำผลไม้ นอกจากจะอร่อยและสดชื่นแล้ว น้ำผลไม้ยังสามารถบรรเทาความกระหายได้หลังจากอดอาหาร 12 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม อนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้ทันทีเมื่อเลิกถือศีลอดได้หรือไม่? อย่าสับสน มาหาคำตอบกันด้านล่าง

ฉันสามารถดื่มน้ำผลไม้ทันทีที่ฉันละศีลอดได้หรือไม่?

นอกจากน้ำแข็งผลไม้แล้ว น้ำผลไม้ยังสามารถเป็นเครื่องดื่มทางเลือกสำหรับการอดอาหารได้อีกด้วย การดื่มน้ำผลไม้เพื่อหยุดอดอาหารไม่เพียงช่วยให้สดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ได้รับไฟเบอร์ในระหว่างการอดอาหารอีกด้วย

หากได้รับไฟเบอร์อย่างเหมาะสม ก็ป้องกันอาการท้องผูกได้

ข่าวดีอีกครั้ง น้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้และผักผสมยังมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ

นั่นหมายความว่าสารอาหารจากน้ำผลไม้สามารถช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรงโดยรวม ปริมาณน้ำในน้ำผลไม้สามารถช่วยทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป

นอกจากนี้ ปริมาณน้ำตาลตามธรรมชาติในน้ำผลไม้สามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงก่อนหน้านี้และให้พลังงานแก่ร่างกาย

อย่างไรก็ตาม หลายคนสงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยในการดื่มน้ำผลไม้โดยตรงเมื่อเลิกถือศีลอด เหตุในขณะนั้นท้องว่าง

การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยพรินซ์ตันและตีพิมพ์ในวารสาร การเผาผลาญของเซลล์ สังเกตผลของการดื่มน้ำผลไม้ในขณะท้องว่าง

ผลการวิจัยพบว่าการดื่มน้ำผลไม้ในขณะท้องว่างอาจส่งผลเสียต่อแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

เหตุผลก็เพราะน้ำผลไม้มักจะมีฟรุกโตสสูง (น้ำตาลชนิดหนึ่ง) ลำไส้เล็กไม่สามารถแปรรูปฟรุกโตสได้อย่างเหมาะสมเมื่อท้องว่าง

อาจทำให้น้ำตาลไหลเข้าสู่ลำไส้หรือตับได้ น่าเสียดายที่แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในอวัยวะนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อแปรรูปฟรุกโตส

นอกจากนี้ การดื่มน้ำผลไม้โดยตรงเมื่อเลิกถือศีลอดยังทำให้เกิดอาการแผลในกระเพาะอาหารกำเริบขึ้นอีกในผู้ที่มีปัญหากรดในกระเพาะ

กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากน้ำผลไม้ที่คุณดื่มมีแนวโน้มที่จะมีรสเปรี้ยว เช่น น้ำสับปะรดหรือน้ำแอปเปิ้ล

แทนที่จะทำให้คุณโล่งใจเมื่อเลิกถือศีลอด การดื่มน้ำผลไม้ที่เป็นกรดนี้อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและคลื่นไส้ได้

แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่สิ่งนี้น่าเป็นห่วงสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักมีอาการแผลในกระเพาะ

กฎการดื่มน้ำผลไม้เมื่อละศีลอด

การดื่มน้ำผลไม้ขณะอดอาหารสามารถให้ประโยชน์ได้จริง ตราบใดที่ดื่มในเวลาที่เหมาะสม

เพื่อให้ได้ประโยชน์ของน้ำผลไม้คุณต้องใส่ใจกับกฎการดื่มเมื่อเลิกถือศีลอด

ตามคำแนะนำของ British Nutrition Foundation การตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายในช่วงเดือนรอมฎอนเป็นสิ่งสำคัญมาก

ของเหลวที่สำคัญที่สุดและแนะนำคือน้ำ น้ำผลไม้เป็นเพียงตัวเลือกของเหลวเพิ่มเติม

น้ำสามารถบรรเทาความกระหายของคุณได้ อย่างไรก็ตาม น้ำดื่มมีประโยชน์ที่สำคัญกว่ามาก

ในร่างกาย น้ำสามารถช่วยให้เซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะต่างๆ ทำงานได้ตามปกติ นอกจากนี้ น้ำยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์ในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติและป้องกันการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบาก

ในการละศีลอด คุณควรจัดลำดับความสำคัญของการดื่มน้ำก่อน เมื่อถึงเวลาละศีลอดและรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลังจากนั้นคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้เท่านั้น

แต่ถ้าท้องอิ่มก็อย่าบังคับให้กินน้ำผลไม้ ซึ่งจะทำให้ท้องอืดและไม่สบายตัว

นอกจากนี้ ให้ความสนใจกับการเลือกน้ำผลไม้ที่คุณจะบริโภค หากคุณมีปัญหากรดไหลย้อน ลองดื่มน้ำที่ไม่มีรสเปรี้ยวระหว่างละศีลอด เช่น แตงโมหรือลูกแพร์


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found