chooseyourself.me

การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก ไม่เพียงแต่ในอินโดนีเซียแต่ทั่วโลกด้วย อย่างไรก็ตาม ตามที่รายงานโดย WebMD ผู้สูบบุหรี่เสียชีวิตเร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ 14 ปี และครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ที่ไม่เลิกจะเสียชีวิตจากนิสัยนี้ในที่สุด

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางคนสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่เลือกที่จะสูบบุหรี่ต่อไปแทนที่จะเลิก ตำนานที่ทำให้เข้าใจผิดเหล่านี้บางครั้งทำให้คนขี้เกียจหรือกลัวที่จะเลิกสูบบุหรี่ หรือแม้กระทั่งคิดว่าการเลิกบุหรี่เป็นกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์เพราะปอดได้รับความเสียหายแล้ว

นั่นถูกต้องใช่ไหม? ตรวจสอบ 7 ตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และการเลิกบุหรี่ และเหตุใดสิ่งเหล่านี้จึงเป็นเพียงสิ่งสมมุติที่ไม่สามารถเชื่อถือได้

1. สูบบุหรี่ได้ ตราบใดที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ผู้สูบบุหรี่บางคนคิดว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา เช่น การรับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถชดเชยและรักษาสุขภาพของตนเองได้แม้ว่าจะสูบบุหรี่ก็ตาม อันที่จริง ตามที่ Ann M. Malarcher PhD นักวิทยาศาสตร์ที่ปรึกษาอาวุโสของสำนักงานการสูบบุหรี่และสุขภาพของ CDC ระบุ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกิดจากการสูบบุหรี่

“การสูบบุหรี่ส่งผลต่อทุกระบบอวัยวะในร่างกาย มันไม่สมจริงเลยถ้ามีคนคิดว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถป้องกันผลร้ายของการสูบบุหรี่ได้” แอนกล่าว

Michael C. Fiore, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยและการแทรกแซงยาสูบที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสันกล่าวเสริมว่า "คุณสามารถทานวิตามินได้มากต่อวันและยังไม่สามารถกำจัดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงของยาสูบได้ ."

2. บุหรี่อ่อนเสี่ยงน้อยกว่า

ผู้สูบบุหรี่ที่ตระหนักถึงอันตรายจากการสูบบุหรี่แต่ยังคงสูบบุหรี่โดยเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เป็น “ อ่อน ” หรือน้อยกว่านั้นมักจะคิดว่าความเสี่ยงที่เขาจะยอมรับจะน้อยลง แต่ถึงกระนั้นการสูบบุหรี่ก็ยังเป็นอันตรายเพราะเนื้อหาในนั้นอันตรายมาก ต่อให้น้อยแค่ไหนก็ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา

Michael Fiore กล่าวว่าหลายคนที่สูบบุหรี่จะได้รับส่วนผสมนักฆ่าในยาสูบแต่ละชนิดเท่ากัน “หลายคนเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอด โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และถุงลมโป่งพองทุกวัน และหลายคนสูบบุหรี่ อ่อน,ฟิโอเร่กล่าว

บุหรี่ธรรมชาติหรือออร์แกนิกตาม Fiore นั้นเหมือนกันและไม่ปลอดภัยไปกว่าบุหรี่ทั่วไป

3.บุหรี่ไฟฟ้าช่วยเลิกบุหรี่ได้

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากที่เริ่มเลิกสูบบุหรี่โดยเปลี่ยนบุหรี่เป็นบุหรี่ไฟฟ้า หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า สูบไอ. น่าเสียดายตามที่กล่าวไว้ เข็มทิศ ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก สหรัฐอเมริกา พบว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ไม่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่

ผลการวิเคราะห์การวิจัย 82 เรื่อง พบว่า ในบรรดาคนทั้งหมดที่ใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ มีเพียงไม่กี่คนที่เลิกบุหรี่จริงๆ

4. เลิกบุหรี่ทำให้อ้วน

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่เลิกสูบบุหรี่มักจะอ้วนขึ้น อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักนี้ไม่ได้เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่ แต่เนื่องจากคนที่สูบบุหรี่มักจะมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ และไม่ค่อยออกกำลังกาย

5. สูบบุหรี่เป็นเวลานาน ความเสียหายรุนแรงแล้ว หยุดไปก็ไม่มีประโยชน์

สมมติฐานนี้ผิดแน่นอน จากข้อมูลของ Fiore ประโยชน์ที่ได้รับหลังจากเลิกสูบบุหรี่จะมีมหาศาล และสามารถมองเห็นได้ในวันแรกที่คุณหยุดสูบบุหรี่

“ภายในหนึ่งเดือน คุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถสูดอากาศเข้าปอดได้มากขึ้น ภายในหนึ่งปี ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายจะลดลง 50%” Fiore กล่าว

ตามรายงานของ American Cancer Society ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกก่อนอายุ 35 ปีสามารถป้องกัน 90% ของความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเนื่องจากการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่ก่อนอายุ 50 ปีมีโอกาสเสียชีวิตใน 15 ปีข้างหน้าน้อยกว่าคนที่ยังคงสูบบุหรี่

6. การเลิกบุหรี่ทำให้เกิดความเครียด

จริงอยู่ ถ้าคุณอยู่ในขั้นการเสพติดแล้ว การเลิกบุหรี่จะทำให้คุณเครียดเพราะรู้สึกเหมือนมีบางอย่าง "ขาดหายไป" แต่ไม่มีหลักฐานว่าความเครียดสามารถส่งผลเสียที่ยั่งยืนได้

อันที่จริง ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่จะเริ่มรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายมากขึ้น และรู้สึกดีขึ้น “พวกเขามีจิตใจที่ดีขึ้น ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากในปัจจุบันเกลียดชังความจริงที่ว่าพวกเขาติดบุหรี่ และพวกเขาใช้เงินเป็นเปอร์เซ็นต์เพื่อซื้อบุหรี่มรณะเหล่านั้น” Fiore กล่าว

7. ถ้าคุณเลิกบุหรี่แล้วล้มเหลว แปลว่าเลิกไม่ได้จริงๆ

ผู้สูบบุหรี่หลายคนพยายามเลิกบุหรี่หลายครั้งจนในที่สุดพวกเขาก็เลิกบุหรี่ได้สำเร็จตลอดกาล อย่างไรก็ตาม อย่าล้มเลิกแม้ว่าคุณจะล้มเหลว ให้พยายามเลิก หากคุณได้ลองมาสักสองสามครั้งและเริ่มล้มเลิกความตั้งใจ Edelman กล่าวว่า “สมมติว่าครั้งแรกที่คุณพยายามเลิกคือการฝึกฝน ครั้งที่สองคือการฝึกฝน และครั้งที่สามหรือสี่ที่คุณเริ่มเข้าใจมัน ยิ่งคุณเลิกบุหรี่นานขึ้น คุณก็จะเลิกบุหรี่ได้อย่างสมบูรณ์ในที่สุด”

อ่านเพิ่มเติม:

• แอลกอฮอล์และบุหรี่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือไม่?
• เลิกบุหรี่ด้วยการฝังเข็ม
• การสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติดหรือไม่?