เคล็ดลับในการดูแลการกินสำหรับผู้หญิงที่มีเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ •
Endometriosis เป็นภาวะที่เนื้อเยื่อที่คล้ายกับเยื่อบุโพรงมดลูกเติบโตนอกมดลูก ผู้หญิงที่มี endometriosis อาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดการอักเสบและเพิ่มการผลิตเอสโตรเจน ทำเพื่อช่วยเอาชนะอาการของ endometriosis มาเรียนรู้เคล็ดลับการกินที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
อาหารสำหรับ endometriosis
ผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ควรรับประทานผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากพืช เนื้อไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพยังดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
ผัก
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงเกินไปอาจทำให้อาการ endometriosis แย่ลงได้ เพื่อที่คุณจะต้องกินผักเยอะๆ เลือกผักใบเขียวที่มีวิตามินบีและไฟเบอร์เยอะๆ
ทั้งสองสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมากเกินไป นอกจากนี้ อาหารที่มีเส้นใยยังให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการอักเสบได้
ผักใบเขียวยังสามารถรักษาระบบประสาทและภูมิคุ้มกันของคุณได้ ผักที่สามารถเลือกได้ เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ คะน้า และแพงพวย
ไขมันดี
คุณจะได้รับอาหารที่อุดมด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว และปลาแซลมอน
เหล็ก
ผู้ป่วยที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อาจมีเลือดออกมาก ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนธาตุเหล็กที่สูญเสียไป อาหารมีธาตุเหล็กอยู่สองประเภท: ธาตุเหล็กฮีมจากสัตว์และธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมจากพืช
ธาตุเหล็ก Heme มาจากเนื้อแดง ไข่ และปลา แม้ว่าธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมจะมีอยู่ในผักใบเขียว หัวบีต แอปริคอตแห้ง และช็อกโกแลต
นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ควรลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เนื่องจากสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้
อาหารที่ปราศจากกลูเตนสำหรับผู้หญิงที่มีเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
อาหารที่ปราศจากกลูเตนได้กลายเป็นอาหารและวิถีชีวิตของคนจำนวนมาก อาหารนี้มักจะสงวนไว้สำหรับผู้ป่วยโรคช่องท้อง ซึ่งเป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถย่อยกลูเตนในอาหารได้
อาหารที่ปราศจากกลูเตนสามารถช่วยบรรเทาอาการเยื่อบุโพรงมดลูกได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Minerva Chirurgica รายงานว่าผู้หญิงที่เป็น endometriosis มีอาการปวดน้อยลงหลังจากรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเป็นเวลาหนึ่งปี
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่า endometriosis สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยอาหารนี้เพียงอย่างเดียว คุณยังต้องติดตามสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอและตรวจสอบกับแพทย์เพื่อรักษาอาการของโรค
