การเสพติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสามารถเอาชนะได้ด้วย 6 เคล็ดลับเหล่านี้
รสชาติที่โดดเด่นและวิธีการปรุงอาหารถือเป็นจุดดึงดูดหลักสำหรับผู้ที่ชื่นชอบบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อย่างไรก็ตาม ระวังถ้าคุณติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เหตุผลก็คือถ้าบริโภคมากเกินไปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมาก
ปัญหาคือหลายคนมีปัญหาในการแยกตัวออกจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป Eits ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำคุณรู้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 6 ข้อในการเอาชนะการเสพติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่คุณนำไปใช้ได้
นิสัยของคุณติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
ก่อนแก้ไขต้นตอของปัญหา ให้ลองตรวจสอบสัญญาณด้านล่าง หากเงื่อนไขต่อไปนี้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ แสดงว่าคุณติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- ความปรารถนาที่จะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมักจะเกิดขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะได้กินและไม่หิว
- เมื่อคุณกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในที่สุด คุณกินมากเกินไป ตัวอย่างเช่น มากถึงสองเสิร์ฟหรือมากกว่า
- รู้สึกผิดหลังกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแต่จะกินซ้ำทุกโอกาส
- หาข้ออ้างในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- พยายามปกปิดการเสพติดนี้จากผู้อื่น เช่น จากพ่อแม่หรือคู่ครอง
- ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ทั้งที่รู้ (หรือเคยประสบ) อันตรายจากการกินบะหมี่มากเกินไป เช่น น้ำหนักขึ้น
วิธีหยุดหรือลดการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
หากคุณพบสัญญาณของการเสพติดอย่างน้อยสามหรือสี่อย่างข้างต้น คุณควรเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อลดการบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพื่อไม่ให้สับสนว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ให้ใส่ใจกับแนวทางต่อไปนี้
1. อย่าหยุดทันที
คุณคิดผิดหากคุณพยายามหยุดกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทันที แทนที่จะทำงาน วิธีนี้จะทำให้คุณอยากทานมากขึ้น ดังนั้นให้เริ่มลดความถี่ในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอย่างช้าๆ
เช่น คุณกินบะหมี่เกือบทุกวัน พยายามจำกัดความถี่เป็นสองครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อสำเร็จแล้วให้ลดอีกครั้งเป็นสัปดาห์ละครั้ง เป็นต้น จนสามารถยับยั้งตนเองได้เมื่อเกิดความอยากทานบะหมี่
2. เปลี่ยนเครื่องปรุงรสเส้นก๋วยเตี๋ยวด้วยเครื่องเทศจากธรรมชาติ
อะไรทำให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นเช่นนั้น เก็บรวบรวม คือรสชาติที่จัดจ้าน ภาษามนุษย์สมัยใหม่มีวิวัฒนาการมาเพื่อให้ติดรสชาติอาหารที่เข้มข้น เช่น รสเค็ม รสหวาน และรสเผ็ดได้ง่าย วิธีหนึ่งที่จะหยุดความอยากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปคือเปลี่ยนรสชาติ
เมื่อกินบะหมี่ ให้ทิ้งเครื่องเทศสำเร็จรูปและแทนที่ด้วยเครื่องเทศจากธรรมชาติ คุณสามารถเลือกกระเทียม พริกไทย ต้นหอม เกลือ พริก และผักชีได้ เมื่อเวลาผ่านไป ลิ้นจะชินกับรสชาติธรรมชาติเหล่านี้
3. ใส่อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักหรือไก่แท้
เพื่อให้การเปลี่ยนจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น ให้ผสมบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่คุณชื่นชอบกับอาหารเพื่อสุขภาพ ใส่ผักมัสตาร์ด แครอท บกฉ่อย คะน้าหรือบรอกโคลี แทนที่จะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีลูกชิ้นแปรรูปจากโรงงาน คุณควรใส่ไก่หรือเนื้อวัวแท้ๆ คุณจะคุ้นเคยกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพและเริ่มละทิ้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก
4. อย่าเก็บบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไว้ที่บ้าน
คุณจะถูกล่อลวงให้กินบะหมี่ได้ง่ายขึ้นถ้าคุณมีเสบียงที่บ้าน ดังนั้นอย่าซื้อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากกว่าหนึ่งแพ็ค ความอยากมักจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไปหรือเมื่อคุณกินอาหารอื่นๆ
หากคุณยังรู้สึกอยากกินบะหมี่อยู่ ให้เดินไปที่ร้านที่ใกล้ที่สุด นอกจากการเดินเพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว เคล็ดลับนี้ยังช่วยซื้อเวลาเพื่อให้ความอยากหายไปได้เอง คุณอาจกระหายน้ำมาก คุณยังจะดื่มน้ำเยอะ ๆ และอิ่มก่อนที่จะซื้อบะหมี่ได้
5. เรียนทำอาหาร
บางคนติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพราะเตรียมง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังหิวโหย หากต้องการเปลี่ยนนิสัยนี้ ให้เรียนรู้การทำอาหาร มีตั้งแต่อาหารง่ายๆ เช่น ไข่เจียว ไปจนถึงอาหารที่ค่อนข้างซับซ้อน เช่น ซุป หากคุณทำอาหารได้ คุณจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และจะไม่เลือกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเมื่อหิว
6. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
หากใช้วิธีการทั้งหมดแล้วแต่ยังไม่สำเร็จ คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น ขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้ที่สุด เช่น คู่ของคุณ หรือเพื่อนสนิท หนึ่งในนั้นคือการไม่กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเมื่ออยู่กับคุณ ถ้ามันรุนแรงมาก คุณยังสามารถพบนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดโรคที่สามารถช่วยเอาชนะการเสพติดได้
