กีฬาส่วนใหญ่ทำให้ตั้งครรภ์ยากจริงหรือ? -

การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงของความเครียด และสามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะตั้งครรภ์ได้ยาก ออกกำลังกายมากเกินไปทำให้ตั้งครรภ์ยากได้อย่างไร? ลองดูคำอธิบายด้านล่าง

เหตุผลที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำให้ผู้หญิงท้องยาก

การศึกษาที่ดำเนินการโดย American Society for Reproductive Medicine ได้ตรวจสอบผู้หญิงมากกว่า 3,000 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 40 ปีที่อยากตั้งครรภ์

ก่อนหน้านี้ ผู้หญิงถูกถามเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของพวกเขา ใช้เวลาออกกำลังกายกี่ชั่วโมง และออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ที่พวกเขาทำ

ผลการวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ ใช้เวลาตั้งครรภ์นานกว่า สิ่งนี้เป็นจริงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ออกกำลังกายแต่มีน้ำหนักที่สมดุล

นอกจากนี้ PreconceptionWeekly.com ยังรายงานด้วยว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงสามารถขัดขวางการตั้งครรภ์ได้โดยการยับยั้งการตกไข่หรือขัดขวางการฝังของไข่ที่ปฏิสนธิ

ตามรายงานบนเว็บไซต์ ไขมันในร่างกายมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายผู้หญิงประมาณ 30% ผลิตจากเซลล์ไขมัน

ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสามารถช่วยให้ผู้หญิงรักษาสมดุลของฮอร์โมนได้ ซึ่งสามารถเร่งกระบวนการปฏิสนธิได้เช่นกัน

แล้วภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายที่ออกกำลังกายบ่อยเกินไปล่ะ?

เช่นเดียวกันกับผู้หญิง ผู้ชายประมาณ 40% ที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ถูกคุกคามด้วยความอ่อนแอซึ่งทำให้คู่ของตนตั้งครรภ์ได้ยาก

Christina Spaccavento นักบำบัดทางเพศจากออสเตรเลีย กล่าวว่า การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น และลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ ทั้งสองเมื่อรวมกันแล้วสามารถเรียกได้ว่าเป็นแรงกดดันที่ทรงพลังที่สุดสำหรับผู้ชาย

กีฬาประเภทหนึ่งที่ค่อนข้างเสี่ยงที่จะประสบกับความอ่อนแอคือการปั่นจักรยาน ตามคำกล่าวของ Vinod Nargund ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะที่โรงพยาบาล St Bartholomew ในลอนดอน เมื่อการปั่นจักรยานน้ำหนักของคุณอยู่ที่บั้นท้ายทั้งหมด

ที่ก้นมีส่วนของร่างกายที่เรียกว่า perineum และประกอบด้วยเส้นประสาทและหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ

น่าเสียดายที่เบาะจักรยานโดยทั่วไปมีขนาดเล็ก แข็ง แคบ และรูปทรงจะยื่นไปข้างหน้าที่ปลาย สิ่งนี้ทำให้ perineum ถูกบีบอัดและไม่สามารถส่งเลือดไปยังอวัยวะสำคัญได้ และมีความเสี่ยงที่จะทำลายเนื้อเยื่อเส้นประสาทเนื่องจากแรงกดดันที่มากเกินไป

การไหลเวียนของเลือดที่บกพร่องไปยังอวัยวะเพศและความผิดปกติของเนื้อเยื่อประสาทอาจทำให้เกิดความอ่อนแอ ซึ่งสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์ของผู้ชายได้เช่นกัน

มีเคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้รบกวนภาวะเจริญพันธุ์หรือไม่?

ที่จริงแล้วการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากเพราะสามารถรักษาและกระตุ้นการตกไข่และปัญหาประจำเดือนในผู้หญิงได้

อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำสำหรับผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์อย่าเล่นกีฬามากเกินไป ซึ่งจะทำให้การตั้งครรภ์ยากและยังคงรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติไว้ได้

สำหรับผู้ชาย ตามที่ได้อธิบายไว้ข้างต้น การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายลดลงได้ อย่าหนีเพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลสามารถปรากฏขึ้นและทำให้เกิดความเครียดได้

สำหรับคนที่ชอบปั่นจักรยานไม่ได้หมายความว่าต้องเลิกปั่นจักรยานไปเลย เคล็ดลับ พยายามยืนขึ้นเป็นครั้งคราวและยกก้นของคุณในระหว่างการปั่นจักรยาน วิธีนี้จะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญของคุณ ด้วยวิธีนี้ อย่างน้อยคุณสามารถลดความเสี่ยงของความอ่อนแอได้


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found