5 วิธีง่ายๆ ในการตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายทุกวัน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายคือการดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่ยังคงประสบปัญหาในการใช้นิสัยนี้

อันที่จริง การขาดของเหลวทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ปวดศีรษะ เฉื่อยชา และการหยุดชะงักของการทำงานต่างๆ ของร่างกาย

วิธีง่ายๆ ในการตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย

การตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณของเหลว นี่คือขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้:

1.พกขวดน้ำติดตัวไว้ตอนเดินทาง

การนำขวดน้ำมาด้วยจะทำให้คุณคุ้นเคยกับการดื่มน้ำ มีขวดน้ำดื่มหลายประเภทให้เลือก เริ่มจากขวดธรรมดา ไปจนถึงหลอดที่มีหลอดพิเศษและตัวกรองสำหรับผู้ที่ชอบดื่มน้ำอัดลม

พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยทุกครั้งที่ออกจากบ้าน ไม่ว่าจะทำงานในสำนักงาน สังสรรค์กับเพื่อนฝูง ญาติ หรือทำกิจกรรมประจำอื่นๆ

2. ดื่มน้ำก่อนกระหายและเมื่อรู้สึกหิว

เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ ร่างกายของคุณจะขาดน้ำเพียงเล็กน้อย ดังนั้น การดื่มก่อนที่คุณจะรู้สึกกระหายน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย ในขณะที่ป้องกันไม่ให้ภาวะขาดน้ำแย่ลง

อาการขาดน้ำบางครั้งอาจปรากฏเป็นความหิว หลายคนถูกหลอกและกินขนมเพื่ออุดกระเพาะอาหาร อันที่จริง ร่างกายของคุณต้องการเพียงการบริโภคของเหลวเท่านั้น

3.กินอาหารที่มีน้ำมาก

แหล่งที่มาของการบริโภคของเหลวไม่จำเป็นต้องมาจากน้ำหรือเครื่องดื่มเสมอไป คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายได้ด้วยการรับประทานอาหารประเภทต่างๆ ที่มีปริมาณน้ำสูง

ตัวอย่างของอาหารเหล่านี้ได้แก่:

  • ผลไม้ เช่น แตงโม สตรอเบอร์รี่ แตงโม และส้ม
  • ผัก เช่น แตงกวา มะเขือเทศ แตงกวาญี่ปุ่น ผักกาด คื่นฉ่าย
  • นมพร่องมันเนยและโยเกิร์ต
  • ซุป น้ำเกรวี่ และน้ำซุป

4. ใส่ผลไม้หั่นแว่นลงไปในน้ำ

มีคนที่ไม่ชอบน้ำเปล่าเพราะมีรสจืดและทำให้ท้องอืด วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายแต่ไม่ชอบน้ำมาก

ลองเติมมะนาวฝาน สตรอว์เบอร์รี่ ส้ม มิ้นต์ หรือส่วนผสมเหล่านี้ลงไปในน้ำ แช่ตู้เย็นสักสองสามชั่วโมง น้ำเปล่าที่สดจะอร่อยและสดชื่นมากขึ้น

5. ปรับอุณหภูมิน้ำ

บางคนไม่ชอบดื่มน้ำเพราะอุณหภูมิไม่เหมาะสม หากคุณต้องการน้ำอุ่น คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วด้วยน้ำมะนาวคั้น

หากคุณพบว่าการดื่มน้ำเย็นง่ายกว่า ให้ลองเก็บน้ำสักสองสามขวดไว้ในตู้เย็นเพื่อดื่มในภายหลัง ทำทั้งสองอย่างสลับกันจนกว่าคุณจะพบวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น นอกจากการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำแล้ว คุณยังลดความเสี่ยงต่อโรคได้อีกด้วย

ตอนแรกดูเหมือนยาก แต่กระบวนการปรับตัวนี้จะง่ายขึ้นหากคุณทำทุกวัน ทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจนกลายเป็นนิสัยประจำ