7 สัญญาณว่าคุณสวมรองเท้าผิดคู่ •
รองเท้าที่ไม่ถูกต้องสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพเท้า หลายคนไม่ทราบว่าการใช้รองเท้าผิดประเภทสามารถทำร้ายตัวเองได้ ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เช่น การสวมรองเท้าที่พอดีตัวเกินไป การซื้อรองเท้าในตอนเช้า และอื่นๆ อาจกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เช่น เล็บหลุด มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? เรามาดูสัญญาณต่างๆ ที่บ่งบอกว่าคุณกำลังสวมรองเท้าผิดประเภทกัน
จะบอกได้อย่างไรว่าคุณใส่รองเท้าผิด?
1. คุณใส่รองเท้าแบบเดียวกันตั้งแต่มัธยมปลาย
เมื่อเวลาผ่านไป ส่วนโค้งของเท้าจะค่อยๆ ตรงขึ้น ทำให้เท้าของคุณกว้างขึ้น ตามที่ Katherine Dux, DPM แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า เท้าของคนเราจะใหญ่ขึ้นตามอายุ อย่างน้อยปีละครั้ง ให้วัดเท้าของคุณที่ร้านรองเท้าใกล้บ้านคุณ
2. นิ้วเท้างอที่ปลายรองเท้า
ควรมีช่องว่างระหว่างเท้ากับปลายรองเท้า และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถขยับนิ้วเท้าเข้าไปในรองเท้าได้ จำไว้ว่าเท้าของคุณจะใหญ่ขึ้นตลอดทั้งวัน เช่น ถ้ารองเท้าพอดีในตอนเช้า รองเท้าจะแน่นขึ้นเล็กน้อยในตอนเย็น ดังนั้นควรซื้อรองเท้าเมื่อเท้าของคุณใหญ่ที่สุด
3.เจ็บฝ่าเท้า
หากรองเท้าของคุณใหญ่เกินไป หรือไม่รองรับเท้าของคุณเพียงพอ กล้ามเนื้อที่ด้านล่างของเท้าของคุณจะแข็งทื่อเมื่อเท้าของคุณเคลื่อนไปโดยพยายามยกส่วนโค้งของเท้าให้สูงขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บที่มากเกินไป เช่น ฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งเอ็นฝ่าเท้าพังผืดที่ไหลไปตามด้านล่างของเท้าตั้งแต่เท้าถึงส้นเท้าจะเกิดการอักเสบเรื้อรัง
4. คุณมีอาการกดดัน
รอยแตกเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับรองเท้าที่ไม่ถูกต้องด้วย บางคนมีปัญหากับส้นเท้า บางคนมีปัญหาที่เท้า สำหรับผู้ที่กดทับที่ส้น รองเท้าผิดคู่ไม่สามารถรองรับแรงกระแทกได้เพียงพอที่จะดูดซับแรงกระแทก ซึ่งอาจนำไปสู่การแตกหักจากแรงกด ข้อต่ออักเสบ และการบาดเจ็บอื่นๆ
5. คุณมีอาการเอ็นอักเสบ
เอ็นอักเสบอาจเกิดขึ้นได้หลายจุดในเท้า แต่มักเกิดขึ้นที่ด้านในของข้อเท้าหรือที่ขอบด้านนอกของเท้า กรณีแรกเกิดจากการที่นิ้วเท้ากลิ้งเข้าด้านใน ส่วนกรณีที่สองเกิดจากฝ่าเท้ารองรับมากเกินไป
6. พื้นรองเท้าของคุณบางแล้ว
หากคุณสามารถสัมผัสพื้นถนนหรือถนนจากรองเท้าที่สวมใส่ได้ แสดงว่าคุณกำลังสวมรองเท้าที่ไม่รองรับเพียงพออีกต่อไป หากคุณสวมรองเท้าเหล่านั้น 16 ไมล์ต่อสัปดาห์ คุณควรเปลี่ยนรองเท้าทุก 9-12 เดือน หากคุณใช้ระยะทางสองเท่าของระยะทางนั้น คุณควรเปลี่ยนทุกๆ 4-6 เดือน สัญญาณอื่นๆ ที่จำเป็นต้องเปลี่ยนรองเท้าของคุณคือเมื่อรู้สึกว่ารองเท้ามีรอยย่น หรือเมื่อชายรองเท้าขยายออกเมื่อคุณวางรองเท้าบนพื้นผิวเรียบ
7. คุณเล็บเท้าหลวมหรือมีรอยฟกช้ำ
หากนิ้วเท้าเล็กเกินไป คุณจะกดดันนิ้วเท้ามากและอาจทำให้เล็บกลายเป็นสีดำและหลุดร่วงได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้ คุณควรเว้นระยะห่างระหว่างปลายนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับด้านหน้ารองเท้าให้มากขึ้น ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเพิ่มขนาดรองเท้าของคุณ
6 เคล็ดลับเลือกซื้อรองเท้าดีๆ สักคู่
เมื่อคุณรู้ตัวว่าสวมรองเท้าผิดคู่ ให้เปลี่ยนรองเท้าตามคำแนะนำต่อไปนี้ก่อนตัดสินใจซื้อ:
- สวมถุงเท้าแบบที่คุณมักจะใส่เมื่อซื้อรองเท้าใหม่ ถุงเท้าหนาหรือบางมีผลต่อความพอดีของรองเท้ามากกว่าที่คุณคิด
- ความกว้างของรองเท้ามีความสำคัญพอๆ กับความยาว ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่ารองเท้าเข้าได้กับทุกทิศทาง
- ซื้อรองเท้าตอนกลางคืนเมื่อเท้าของคุณโตขึ้น
- ถ้าคุณชอบรองเท้าที่ใหญ่ไปนิด ลองเติม a พื้นรองเท้า .
- หากคุณมีขนาดเท้าที่แตกต่างกันสองขนาด ให้เลือกขนาดเท้าที่ใหญ่ที่สุดเพื่อเลือกรองเท้า
- หากคุณไม่แน่ใจในความพอดีของรองเท้ายี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่งเมื่อซื้อออนไลน์ อย่ากลัวที่จะซื้อสองอันและวางแผนที่จะส่งคืนรองเท้าหนึ่งอัน ณ จุดนี้ บริษัทรองเท้ามักจะคิดราคาสูงเกินไป ดังนั้นการคืนสินค้าจึงมักจะฟรี
อ่านเพิ่มเติม:
- การเลือกรองเท้ากีฬาสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม
- สาเหตุของกลิ่นเท้าไม่ดี (และวิธีกำจัดมัน)
- รองเท้าประเภทต่างๆไม่ดีต่อสุขภาพ
