อาหารที่ดีและไม่ดีสำหรับอาการปวดท้อง
สำหรับบางคนที่ปวดท้องและปวดท้อง บางครั้งก็ต้องคัดแยกและเลือกอาหารที่ควรรับประทานให้ดี อาหารสำหรับอาการปวดท้องนั้นง่ายต่อการจัดกลุ่ม คุณเพียงแค่ต้องค้นหาแหล่งอาหารที่ไม่ดีและดีสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ นี่คือตัวอย่างบางส่วนของอาหารสำหรับอาการปวดท้องที่ดีและควรหลีกเลี่ยง:
อาหารแก้ปวดท้องที่ทานได้
1. ข้าวสาลีและธัญพืช
อาหารเช่นขนมปังและซีเรียลมักจะมีปริมาณเส้นใยที่ดีในร่างกายและสามารถทนต่อเนื้อหาที่จะย่อยได้ลึกลงไปในกระเพาะอาหาร ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ คีนัว และข้าวโอ๊ต สามารถช่วยทำให้อาหารย่อยในกระเพาะไหลเวียนได้อย่างราบรื่น
2. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
อาหารสำหรับอาการปวดท้องส่วนใหญ่ เช่น เนื้อสัตว์และปลา สามารถย่อยได้ดีในกระเพาะอาหาร แต่จะดีกว่าถ้าเลือกเนื้อสัตว์ที่บริโภคเข้าไปนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันต่ำ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกเนื้อไม่ติดมันที่ไม่มีผิวหนัง หรือกินปลาที่มีโปรตีนที่มีประโยชน์
3. เมนูผักบร็อคโคลี่
ผักชนิดหนึ่งชนิดนี้เป็นผักชนิดหนึ่งที่ดีสำหรับอาหารปวดท้อง บร็อคโคลี่มีสารเคมีที่เรียกว่าซัลฟอร์ปาฮาน ซึ่งช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร (แบคทีเรียเชิงลบ) เพราะมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
ผลการศึกษาในปี 2552 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Prevention Research พบว่าบางคนที่มีทางเดินอาหารประกอบด้วย เชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร ,ถ้าคนที่กินอาหารที่มีบร็อคโคลี่ครึ่งถ้วยต่อวันเป็นเวลา 2 เดือนก็สามารถช่วยลดอาการปวดท้องได้ สิ่งนี้มีผลตรงกันข้ามกับผู้ที่ไม่ค่อยกินบรอกโคลี เนื่องจากการบริโภคจะไม่ได้รับซัลฟอร์เฟน ซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารในกระเพาะอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น
อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อปวดท้อง
1.งดอาหารหวาน
อาหารหวานนั้นอร่อยจริง ๆ เพื่อกระตุ้นต่อมรับรส อันที่จริงแล้ว ถ้าท้องของคุณมีปัญหา อาหารหวานเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับอาการปวดท้อง ทำไมไม่ดี? อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารที่มีรสหวานประกอบด้วยน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ซึ่งอาจทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดผันผวนได้
เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น อาการท้องไส้ปั่นป่วนจะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน Robynne Chukan, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบบทางเดินอาหารที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. กล่าวว่ามันสามารถทำให้คุณรู้สึกเหงื่อออกและสั่นคลอน
2. อาหารที่มีกะทิและแหล่งอาหารที่มีก๊าซ
อาหารที่มีก๊าซมากไม่ควรบริโภคสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้อง เพราะเวลาปวดท้อง หากรับประทานอาหารที่มีแก๊สมากจะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้จริง ตัวอย่างอาหารที่มีก๊าซสูง ได้แก่ มัสตาร์ด กะหล่ำดอก และขนุน
3. อาหารรสเผ็ด
อาหารสำหรับอาการปวดท้องที่มีรสเผ็ดจะทำให้ผนังกระเพาะระคายเคืองได้ เช่น พริก ซอสพริก ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ และอาหารที่ทำให้เหงื่อออกและมีพริกไทยหรือพริกไทยมากเกินไป
4. อาหารรสเปรี้ยว
อาหารที่เป็นกรดสามารถเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารในกระเพาะอาหารได้ อาหารที่เป็นกรดสามารถกระตุ้นกรดไหลย้อนและยังทำให้อาการปวดท้องแย่ลงอีกด้วย อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่เป็นกรดซึ่งไม่ควรบริโภค เช่น อาหารที่มีน้ำส้มสายชู ผักผลไม้ดอง ผักดอง และผลไม้บางชนิดที่มีรสเปรี้ยว
