เนื้อหาของวิตามินความงามที่ดีสำหรับผิวหน้า

คุณคงรู้วิธีพื้นฐานที่ดีที่สุดสามวิธีในการทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เหนือสิ่งอื่นใด ปกป้องผิวจากแสงแดด ห้ามสูบบุหรี่ และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีวิตามินความงามอีกหลายชนิดที่มีเนื้อหาดีต่อสุขภาพผิวหน้า พวกเขาคืออะไร? ลองดูด้านล่าง:

วิตามินความงามชนิดต่างๆ ที่ดีต่อผิวหน้า

1. วิตามินซี อี และซีลีเนียม

การวิจัยพบว่าวิตามิน C และ E และซีลีเนียมสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดและความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้มากขึ้น

เนื้อหาของวิตามินความงามนี้ยังมีการจัดลำดับเพื่อให้สามารถเอาชนะจุดด่างดำและริ้วรอยซึ่งมักถูกทำเครื่องหมายว่าเป็นสัญญาณของวัย ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระทำงานเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติของผิวและป้องกันความเสียหายต่อผิวหนังเพิ่มเติม

ขึ้นอยู่กับความต้องการทางโภชนาการ (RDA) แนะนำให้บริโภควิตามินซี 1,000-3,000 มิลลิกรัม วิตามินอี 400 IU (ในรูปของ D-alpha-tocopherol) และซีลีเนียม 100-200 ไมโครกรัม (l- ซีลีโนเมไธโอนีน) สิ่งนี้ทำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพผิว

2. โคเอ็นไซม์ Q10

Coenzyme Q10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติในร่างกายที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์และป้องกันมะเร็ง การลดลงของระดับโคเอ็นไซม์ Q10 ตามธรรมชาติที่ปรากฏในวัยชรามักคิดว่าเป็นผลมาจากริ้วรอยของผิว

จากการศึกษาพบว่าการทาครีมที่มี Coenzyme Q10 กับผิวหน้าจะช่วยลดเลือนริ้วรอยได้ การทดลองส่วนใหญ่ใช้ปริมาณ 0.3%

3. กรดอัลฟาไลโปอิก

กรดอัลฟาไลโปอิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสังเคราะห์ชนิดหนึ่งในวิตามินความงามที่มักผลิตในรูปครีม ฟังก์ชันต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด นักวิจัยแนะนำปริมาณกรดอัลฟาไลโปอิกให้มากที่สุดเท่าที่ 3% - 5% ในสองสามวัน คุณสามารถเพิ่มขนาดยาเป็นวันละครั้งได้หากผิวของคุณดีขึ้น

4. กรดเรติโนอิก

กรดเรติโนอิกเป็นรูปแบบการทำงานของวิตามินเอในผิวหนัง ส่วนผสมนี้เป็น "ราชินี" ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่อต้านริ้วรอย ครีมกรดเรติโนอิกทำงานเพื่อปรับปรุงริ้วรอย จุดด่างดำ และผิวหยาบกร้านที่เกิดจากแสงแดดมากเกินไป

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Dermatological Science นักวิจัยพบว่าการรักษาด้วยกรดเรติโนอิกช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อยืดหยุ่นที่ยึดเนื้อเยื่อผิวหนังไว้ด้วยกัน และลดการเกิดริ้วรอย

กรดเรติโนอิกมีอยู่ในเจลและครีม ซึ่งมักใช้วันละครั้ง ในขณะที่แพทย์ผิวหนังในตอนแรกคิดว่ากรดเรติโนอิกทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น แต่ตอนนี้พวกเขากำลังค้นพบว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง กรดเรติโนอิกสามารถปกป้องผิวจากความเสียหายที่รุนแรงมากขึ้นจากแสงแดด

การใช้กรดเรติโนอิกในปริมาณมากบ่อยครั้งเกินไปอาจทำให้ผิวหนังกลายเป็นสีแดง แห้งมาก และเป็นสะเก็ด ขอแนะนำให้เริ่มจากขนาดต่ำไปจนถึงขนาดที่เหมาะสมกับความต้องการของผิว

5. ฟลาโวนอยด์ (จากชาเขียวและช็อกโกแลต)

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าปริมาณฟลาโวนอยด์ในชาเขียวหรือช็อกโกแลตเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและสามารถปกป้องผิวจากมะเร็งและการอักเสบได้ ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มช็อกโกแลตร้อนที่มีความเข้มข้นของฟลาโวนอยด์สูงเป็นประจำเป็นเวลา 3 เดือนจะมีผิวที่นุ่มนวลและนุ่มนวลกว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มชนิดเดียวกัน แต่มีความเข้มข้นของฟลาโวนอยด์ต่ำ

จากนั้น การศึกษาอื่นพบว่าผู้หญิงที่ผิวเปื้อนด้วยสารสกัดจากชาเขียวได้รับการปกป้องจากผลกระทบของแสงแดดได้ดีกว่า แม้ว่าจะดูมีแนวโน้มที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ว่าฟลาโวนอยด์ทำงานในขณะที่กำหนดขนาดยาที่เหมาะสมหรือไม่

6. วิตามินบี

วิตามินบีเป็นหนึ่งในวิตามินความงามที่มีความสำคัญต่อเซลล์ในร่างกายมาก รวมทั้งเซลล์ผิวหนังด้วย คุณสามารถหาซื้อได้ง่ายในอาหาร เช่น ไก่ ไข่ และธัญพืชไม่ขัดสี การขาดวิตามินบีอาจทำให้ผิวแห้งและคัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินบีบางชนิดให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเมื่อทากับผิวหนังโดยตรง