กี่แคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างการอาบน้ำร้อน?
หากถูกถามว่าการอาบน้ำร้อนมีประโยชน์อย่างไร? บางทีสิ่งที่อยู่ในใจคือการรักษาร่างกายให้สะอาดและทำให้จิตใจผ่อนคลายมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ปรากฎว่าการอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ แม้แต่การอาบน้ำร้อนก็สามารถเผาผลาญแคลอรีได้เทียบเท่ากับการเดิน 30 นาที จริงหรือ? ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง มาเลย
อาบน้ำร้อนเผาผลาญได้กี่แคลอรี?
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยลัฟบะระในสหราชอาณาจักรรายงานว่าการอาบน้ำอาจมีประโยชน์เช่นเดียวกับการเดิน
การศึกษานี้ดำเนินการกับชาย 14 คน โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่มที่มีกิจกรรมต่างกัน จากที่นั่น ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่ามีการเผาผลาญแคลอรีกี่แคลอรี กลุ่มแรกขี่จักรยานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่กลุ่มที่สองแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
ผลที่ได้คือกลุ่มแรกคือผู้เข้าร่วมที่ปั่นจักรยานเผาผลาญแคลอรีมากกว่ากลุ่มที่สองที่อาบน้ำร้อน อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำร้อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงยังคงเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 130 แคลอรี ซึ่งเท่ากับจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างการเดินสบายๆ 30 นาที
ทำไมการอาบน้ำร้อนจึงเผาผลาญแคลอรีได้?
อาจเป็นเพราะ โปรตีนช็อกความร้อน ผลิตขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายและอาบน้ำอุ่น โปรตีนช็อกความร้อน เป็นโมเลกุลที่ผลิตโดยทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์เพื่อตอบสนองต่อความเครียด
การแช่น้ำร้อนที่อุณหภูมิประมาณ 60 องศาเซลเซียส จะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นได้ประมาณ 1 องศา นักวิจัยเชื่อว่าการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายหลักจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้
นอกจากนี้ ในระยะยาว ระดับที่เพิ่มขึ้นของโปรตีนนี้สามารถช่วยการทำงานของอินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นการแช่น้ำร้อนก็สามารถช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้เช่นกัน
นักวิจัยตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังการทดสอบ ผลที่ได้คือน้ำตาลในเลือดสูงสุดของผู้เข้าร่วมการศึกษาลดลงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มอาบน้ำร้อน
ดังนั้นการอดอาหารด้วยการอาบน้ำร้อนอย่างเดียวทำได้หรือไม่?
การแช่น้ำร้อนแทนการออกกำลังกายไม่ได้ ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? อาหารไม่ใช่แค่แคลอรี่เท่านั้น เมื่ออดอาหาร คุณต้องสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสมรรถภาพทางกายเพื่อให้น้ำหนักของคุณคงที่อยู่เสมอ การสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสมรรถภาพทางกายไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้น คุณยังคงควรรักษาอาหารสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้สำเร็จ
นอกจากนี้ ยังคงจำเป็นต้องมีการศึกษาและการสังเกตเพิ่มเติมเพื่อเสริมสร้างผลลัพธ์ของการศึกษานี้ เหตุผลก็คือ จำนวนผู้เข้าร่วมในการศึกษานี้มีน้อยมาก ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะสรุปผลที่ชัดเจน นอกจากนี้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ชายเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถลองแช่น้ำร้อนที่บ้านเพื่อรับประโยชน์อื่นๆ ได้ การแช่น้ำอุ่นสามารถป้องกันและรักษาความเครียด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็ง และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
