5 วิธีในการรับมือกับความเครียดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลสำหรับเด็กๆ ในวัยเรียน

การเป็นนักเรียนหมายความว่าคุณต้องเตรียมพร้อมที่จะยุ่งกับตารางเรียนที่ยุ่ง การมอบหมายงานที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด การเชื้อเชิญให้เข้าร่วมองค์กรที่นี่และที่นั่นเพื่อแนะนำวิทยานิพนธ์หรือ KKN หากคุณไม่สามารถจัดการและสร้างสมดุลให้กับชีวิตในวิทยาลัยได้ดี ความรู้สึกที่หนักใจนั้นอาจกลายเป็นความเครียดได้ หากปล่อยให้ดำเนินต่อไป ความเครียดจะไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อผลการเรียนของคุณด้วย เป็นความคิดที่ดีที่จะหาวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดทันที เพื่อที่คุณจะได้กลับมาพร้อมลุยชีวิตที่วุ่นวายในมหาวิทยาลัย

หลากหลายวิธีรับมือกับความเครียดของเด็กมหาลัย

1. นอนหลับให้เพียงพอ

J. David Forbes, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดกล่าวว่าไม่ว่ากิจกรรมประจำวันของคุณจะยุ่งและยุ่งแค่ไหน คุณก็ยังต้องใช้เวลานอนหลับให้เพียงพอ

การอดนอนทำให้สมองไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณมีสมาธิ จดจ่อ มีปัญหาในการจดจำหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และตัดสินใจได้ยาก สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณไม่สามารถเข้าใจเนื้อหาของหลักสูตรที่ส่งระหว่างชั้นเรียนได้

นอกจากนี้ การอดนอนยังทำให้คุณป่วยได้ง่ายขึ้นอีกด้วย พยายามนอนหลับให้เพียงพอเป็นเวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืน สาเหตุ ความเครียดนั้นเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นจากการอดนอน

2. กินอาหารที่มีประโยชน์

เด็กมหาลัยก็เหมือนการกินอาหารจานด่วนหรืออาหารสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเงินรายเดือน ถึงกระนั้น การรับประทานอาหารขยะบ่อยครั้งจะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพจิตของคุณ

อาหารจานด่วนขาดสารอาหาร จึงช่วยลดพลังงานของร่างกายได้จริง ร่างกายที่ไม่ฟิตมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด เมื่อความเครียดหมดไป คุณจะมักจะตาบอดด้วยอารมณ์และกลับไปกินอาหารขยะอีกครั้งเพราะรู้สึกว่าหาได้เฉพาะอาหารเท่านั้น

ดังนั้น พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้มากที่สุด แม้ว่าคุณจะยุ่งอยู่ในวิทยาลัยก็ตาม การกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง คุณสามารถชิงไหวชิงพริบได้ด้วยการไปตลาดในวันหยุดเพื่อซื้อผักและผลไม้ จากนั้น ทำอาหารง่ายๆ ในหอพักซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอย่างแน่นอน การทำอาหารด้วยตัวเองสามารถช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายรายเดือนของคุณได้

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับความเครียดที่ง่ายและราคาไม่แพงคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ใช้เวลาไม่นาน การออกกำลังกายเบาๆ วันละ 10 นาทีสามารถช่วยลดความเครียดและรักษาร่างกายให้แข็งแรงได้

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเดิน หากคุณอาศัยอยู่ในหอพักใกล้กับมหาวิทยาลัย ให้ลองเดินดู นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้บันไดแบบแมนนวลแทนการใช้ลิฟต์เมื่อเปลี่ยนชั้นเรียนได้อีกด้วย ในวันหยุด คุณสามารถไปออกกำลังกายตอนเช้ารอบๆ มหาวิทยาลัยหรือไปว่ายน้ำก็ได้

4. อย่าบังคับตัวเองให้เข้าร่วมกิจกรรมมากมาย

การเข้าร่วมองค์กรที่นี่และที่นั่นไม่ใช่เรื่องผิด รวมถึงการเข้าร่วมใน SMEs เพื่อเติมเต็มเวลาว่างของคุณ คุณต้องใช้ประโยชน์จากวันที่เรียนในวิทยาลัยเพื่อที่จะเป็นนักเรียนที่กระตือรือร้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องรู้ขีดจำกัดของคุณด้วย อย่าคลั่งไคล้การทำกิจกรรมทั้งหมดที่ทำให้คุณไม่สามารถทำเองได้

จำไว้ว่ากิจกรรมเป็นสิ่งสำคัญ แต่การรักษาสุขภาพสำคัญกว่า ทำไมคุณถึงทำกิจกรรมมากมาย แต่จบลงด้วยการทำให้คุณเครียดจากการถูกครอบงำและเจ็บป่วย?

จะดีกว่าถ้าเลือกกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ ไม่จำเป็นต้องมากเกินไป คุณจึงสามารถมุ่งความสนใจไปที่การมีส่วนร่วมอย่างเหมาะสมที่สุด

5. ปรนเปรอตัวเองเป็นครั้งคราว

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยกับกิจกรรมมากมายที่ยุ่งมาก พยายามเอาอกเอาใจตัวเองในช่วงสุดสัปดาห์ การไปร้านเสริมสวย ร้องคาราโอเกะกับเพื่อน ดูหนัง หรือไปสถานที่ที่คุณชอบอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียด ไม่มีอะไรผิดปกติกับการปรนเปรอตัวเองเป็นครั้งคราว รู้ไหม!

การผ่านช่วงการบรรยายไม่ได้หมายถึงการยุ่งอยู่กับกิจกรรมทางวิชาการเพียงอย่างเดียว คุณยังต้องการความบันเทิงเพื่อผ่อนคลายจิตใจ จิตใจที่ผ่อนคลายและไร้กังวลสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ในวันถัดไป

นอกจากห้าวิธีข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถใช้เวลากับคนที่คุณรักซึ่งสามารถทำให้คุณสงบและหัวเราะได้ครู่หนึ่งเพื่อลืมกิจวัตรประจำวันที่ตึงเครียดของคุณไปได้เลย


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found