การเตรียมตัวก่อนสร้างความรัก: อาหารที่ควรทำและหลีกเลี่ยง
เตรียมอะไรก่อนมีเพศสัมพันธ์? ไม่ใช่แค่เทคนิค เล่นหน้า ซึ่งคุณต้องเตรียมอาหารก่อนมีเพศสัมพันธ์ด้วย เฮ้ทำไมอาหาร? ใช่ ที่จริงแล้วมีอาหารบางอย่างที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพและคู่ของคุณบนเตียงได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้เซ็กส์ 'ร้อนแรง' มากขึ้น แล้วอาหารอะไรบ้างที่รวมอยู่ในการเตรียมการก่อนสร้างความรัก?
ของกินก่อนสร้างรัก
การเตรียมตัวก่อนเริ่มรักอย่างหนึ่งที่ควรใส่ใจคืออาหาร มีอาหารหลายอย่างที่แนะนำให้บริโภคก่อนร่วมรักกับคนรัก อะไรก็ตาม?
1. เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดแฟลกซ์เป็นหนึ่งในซุปเปอร์ฟู้ดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ เมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศได้ เพราะมีแอล-อาร์จินีนเพื่อให้สเปิร์มแข็งแรง
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในนั้นสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและเพิ่มความใคร่ของคุณ ก่อนเริ่มรักกัน ขอแนะนำให้กินเมล็ดแฟลกซ์ที่สามารถผสมกับข้าวโอ๊ต สมูทตี้ หรือสลัดก็ได้
2. หอยนางรม
ที่มา: สุขภาพของผู้ชาย อาหารทะเลนี้อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุหลักที่มีบทบาทในกระบวนการเจริญเติบโตทางเพศ สังกะสีช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มความต้องการทางเพศ
นอกจากนี้สังกะสียังช่วยเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ให้เป็นพลังงาน ร่างกายต้องการสังกะสีอย่างมากในการผลิตสเปิร์มและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ทำให้คุณมีจุดสุดยอดที่ดีในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์
พยายามสนองความต้องการสังกะสีในแต่ละวันของคุณด้วยการกินหอยนางรมก่อนร่วมรักกับคนรัก
3. เมล็ดฟักทอง
ที่มา: Healthline เมล็ดฟักทองขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและลดความดันโลหิตซึ่งดีต่อสุขภาพของอวัยวะเพศของคุณ
นอกจากนี้ เมล็ดฟักทองยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่จะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น สังกะสีที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทำหน้าที่ในการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรีและต่อมลูกหมาก ใส่เมล็ดฟักทองลงในอาหารโปรดของคุณ เช่น โยเกิร์ตหรือสมูทตี้
4. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพลูกอัณฑะ ผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินอีสามารถขยายหลอดเลือดและมีศักยภาพในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้ เนื้อหาของวิตามินอีในอะโวคาโดยังช่วยลดความเสียหายของ DNA ในตัวอสุจิ เพื่อรองรับการผลิตสเปิร์มที่สมบูรณ์และสมบูรณ์
อะโวคาโดยังมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์และพลังงานของคุณในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ พยายามกินอะโวคาโดในสภาพดิบๆ เช่น น้ำแข็งอะโวคาโดที่เติมดาร์กช็อกโกแลตละลาย
5. เมล็ดทับทิม
ที่มา: Longevitylive เมล็ดทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ โพลีฟีนอลยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณก่อนมีเพศสัมพันธ์ซึ่งจะทำให้การมีเพศสัมพันธ์สนุกขึ้น
เนื้อหาของฟลาโวนในเมล็ดทับทิมยังดีมากสำหรับการแข็งตัวของอวัยวะเพศในผู้ชาย ก่อนเริ่มกิจกรรมทางเพศกับคู่ของคุณ พยายามทำน้ำทับทิมเป็นเครื่องดื่มเตรียมก่อนร่วมเพศ
เหตุผลที่อ้างจาก Healthline การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำทับทิมสามารถช่วยเอาชนะภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
ในทางกลับกัน ให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ก่อนเริ่มรัก
1. เนื้อแดง
แม้ว่าเนื้อแดงจะมีโปรตีนและสังกะสี แต่ก็มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูงกว่ามาก ไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อแดงสามารถเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ซึ่งสามารถลดความตื่นตัวทางเพศในทั้งชายและหญิง
นอกจากนี้ ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดสูงสามารถยับยั้งการไหลเวียนโลหิตและลดการทำงานทางเพศของบุคคลได้ ยิ่งไปกว่านั้น คนที่กินเนื้อแดงมักจะได้กลิ่นเหม็นง่ายกว่าคนที่ไม่กิน
2. อาหารกระป๋อง
อาหารกระป๋องบรรจุในภาชนะที่มีสาร BPA BPA เป็นสารเคมีที่มักพบในกระป๋องหรือขวดพลาสติกและสามารถเข้าสู่ร่างกายได้
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Human Reproduction ผู้ชายที่ได้รับ BPA มีประสบการณ์ทางเพศที่ต่ำกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้พยายามกินอาหารสดที่ปรุงโดยตรงเสมอเพื่อไม่ให้มีสาร BPA
3. ผลิตภัณฑ์จากนม
ผลิตภัณฑ์จากนมมักประกอบด้วยซีโนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นเอสโตรเจนชนิดหนึ่งที่สามารถขัดขวางการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ
งานวิจัยตีพิมพ์ใน มุมมองด้านสุขภาพสิ่งแวดล้อมผลของซีโนเอสโตรเจนเพิ่มเติมที่ได้จากนมสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์และความเร้าอารมณ์ทางเพศของคุณได้ สำหรับสิ่งนั้น หากคุณต้องการบริโภคต่อไป ให้มองหาผลิตภัณฑ์จากนมออร์แกนิกที่มาจากวัวที่ไม่ได้ฉีดฮอร์โมน
4. ถั่วเหลือง
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว ถั่วเหลืองเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง แต่คุณไม่ควรบริโภคก่อนมีเพศสัมพันธ์
ทั้งนี้เนื่องจากนักวิจัยจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งเวลส์พบว่าการบริโภคถั่วเหลืองสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งสามารถลดความตื่นตัวทางเพศทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
5. โซดาและแอลกอฮอล์
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Urology ระบุว่าน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงที่พบในโซดาเพิ่มความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและอาจทำให้หลอดเลือดเสียหายได้
นอกจากนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Indian Journal of Psychological Medicine ยังระบุด้วยว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถลดความต้องการทางเพศและความอ่อนไหวได้
