ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาดที่เมืองหลวงหลักห่างจากโคโรนา

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ที่กระทบโลก รวมถึงอินโดนีเซีย ไม่น่าจะสิ้นสุดในเร็วๆ นี้ แทนที่จะลดลงการแพร่กระจายของไวรัสยังคงเพิ่มขึ้น นี่เป็นคำเตือนสำหรับทุกคนในครอบครัวในการปรับปรุงโปรโตคอลด้านสุขภาพโดยดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาดแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้าน

Family Cluster หน่วยทางสังคมที่เล็กที่สุดของการแพร่เชื้อ COVID-19

คุณรู้หรือไม่ว่าขณะนี้มีกลุ่มครอบครัว? ใช่ โดยที่ไม่รู้ตัว กลุ่มวัยที่มีประสิทธิผลซึ่งมีกิจกรรมนอกบ้านมากมายมักจะลืมเรื่องระเบียบการด้านสุขภาพ เมื่อพวกเขามาถึงบ้าน พวกเขาเป็นแหล่งแพร่เชื้อสู่ผู้คนที่อาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน เนื่องจากการสัมผัสใกล้ชิดโดยไม่ใช้หน้ากาก และทำให้ครอบครัวของพวกเขามีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามากขึ้น

รายงานจากเว็บไซต์ทางการหลายแห่ง อาสาสมัคร และเจ้าหน้าที่ของคลัสเตอร์ COVID-19 เน้นย้ำว่าการเกิดขึ้นของกลุ่มครอบครัวทำให้มีการบังคับใช้ระเบียบวินัยด้านสุขภาพมากขึ้น การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและสะอาดสามารถเป็นขั้นตอนเดียวในการปกป้องครอบครัวที่บ้าน

เว็บไซต์ทางการแห่งหนึ่งของทางการคือ Jabarprov.go.id กล่าวว่า จำเป็นต้องเพิ่มการปฏิบัติตามข้อกำหนดของสาธารณะเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19

บังคับใช้โปรโตคอลด้านสุขภาพด้วยหลักการใช้ชีวิตที่บ้านอย่างมีสุขภาพและสะอาด

ในขณะที่ใช้เวลาอยู่ที่บ้าน พยายามทำให้ทุกคนในครอบครัวคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาด เพื่อไม่ให้ภูมิคุ้มกันลดลง

บำรุงและปรับปรุงอาหาร

ก่อนอื่น ให้เริ่มด้วยการควบคุมอาหารเพื่อไม่ให้ป่วยง่าย ใส่ใจกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และโปรตีนเพื่อให้สมดุล นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการวิตามิน (A, C และ D) และแร่ธาตุในแต่ละวันตอบสนองได้เสมอโดยการกินผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง หรือมะละกอ รวมถึงการได้รับจากอาหารเสริมหรือวิตามินรวม .

บังคับใช้มาตรการป้องกันโควิด-19

ระเบียบปฏิบัติด้านสุขภาพที่มักสื่อในสื่อต่างๆ ไม่ควรลืม สุขภาพและความสะอาดที่บ้านเริ่มต้นจากการล้างมือบ่อยๆ ด้วยน้ำไหลและใช้สบู่เป็นเวลา 20 วินาที และอาบน้ำเป็นประจำอย่างน้อยวันละสองครั้งโดยใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย

เมื่อออกจากบ้านต้องแน่ใจว่าใช้หน้ากากอย่างถูกต้อง ไม่สวมหรือให้หน้ากากแก่ผู้อื่น และนำหน้ากากสำรองมาด้วยเสมอหากหน้ากากสกปรกและเปียก หลีกเลี่ยงฝูงชน รักษาระยะห่างอย่างน้อย 2 เมตร พกติดตัวเสมอ เจลล้างมือ เพื่อให้สามารถใช้งานได้ทุกเมื่อ

ถึงบ้าน ถอดรองเท้าทันที และเก็บไว้ในที่ปลอดภัยก่อนเข้าห้อง ถอดหน้ากากที่ใช้แล้วล้างมือทันที เปลี่ยนเสื้อผ้า อาบน้ำ แยกเสื้อผ้าสกปรกเพื่อไม่ให้ปนกัน

การทำความสะอาดตัวเองหรืออาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ยังทำกิจกรรมนอกบ้าน อย่าลืมเลือกสบู่ที่สามารถให้การปกป้องเป็นพิเศษได้ เช่น สบู่ที่มีส่วนผสมของ Sanisol (Benzalkonium Chloride) และ IPMP (Isopropyl methylphenol) เพื่อให้ผิวแข็งแรงและสะอาดจากเชื้อโรค

ออกกำลังกายสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและนำหลักการของชีวิตที่มีสุขภาพดีไปใช้ ให้ออกกำลังกายบางประเภทที่สามารถทำได้ในบ้าน เช่น ยิมนาสติกหรือโยคะเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที

จริงๆ แล้วคุณยังได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬากลางแจ้ง เช่น เดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือปั่นจักรยาน ตราบเท่าที่ทำเป็นรายบุคคล เพื่อลดความเสี่ยงของการทำสัญญากับผู้อื่น พยายามอาบน้ำทันทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสะอาดปราศจากเชื้อโรคและไวรัสเมื่อคุณกลับถึงบ้าน

อย่าลืมใช้หน้ากากทุกครั้งเมื่อออกจากบ้าน สังเกตวิธีการสวมและถอดหน้ากากให้ถูกวิธี โดยจับสายรัดและไม่จับหน้าหน้ากาก .

หลีกเลี่ยงความเครียดด้วยกิจกรรมดีๆ

เมื่อคุณอยู่ที่บ้านตลอดเวลา มันจะทำให้คุณเบื่ออย่างแน่นอน นอกจากนี้ เด็กๆ จะรู้สึกเหมือนกันเพราะต้องเรียนทางไกล เพื่อที่คุณจะได้ทำกิจกรรมดีๆ ร่วมกันที่บ้าน เช่น ทำสวน ทำอาหาร ทาสี หรือทำความสะอาดบ้านด้วยกัน ขยายขอบเขตการสื่อสารกับเด็กๆ โดยเสนอกิจกรรมที่พวกเขาต้องการขณะอยู่ที่บ้าน

ใช้ แกดเจ็ต ต้องจัดการอย่างชาญฉลาดด้วย ให้ใช้เมื่อเรียนทางไกลหรือเป็นสื่อกลางในการปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวที่ไม่ได้อาศัยอยู่ที่บ้าน คุณสามารถพูดคุยกับเด็กได้นานแค่ไหนที่จะใช้ แกดเจ็ต ในหนึ่งวันเช่นสำหรับความต้องการของโรงเรียนหรือการเข้าสังคมกับเพื่อน แถมใช้งานได้อีกกี่ชม. แกดเจ็ต ในวันหยุดสุดสัปดาห์.

การบังคับใช้โปรโตคอลด้านสุขภาพ การรักษาสุขภาพด้วยการบริโภคสารอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับที่เพียงพอ และการระงับความเบื่อหน่าย เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาดในขณะที่ใช้เวลาอยู่ที่บ้าน อย่าลืมสื่อสารอย่างต่อเนื่องแม้ทางโทรศัพท์หรือ การสนทนาทางวิดีโอ เพื่อรักษาอารมณ์และแบ่งปันจิตวิญญาณซึ่งกันและกัน

สู้โควิด-19 ไปด้วยกัน!

ติดตามข้อมูลและเรื่องราวล่าสุดของนักรบ COVID-19 รอบตัวเรา มาร่วมชุมชนตอนนี้!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found