วิธีรับประทานบุฟเฟ่ต์เพื่อสุขภาพที่ทุกร้านอาหารที่คุณทานได้

คุณสามารถกินได้ทั้งหมด เป็นสิ่งล่อใจที่ยากจะต้านทาน เพราะในตอนนั้น กินได้มากเท่าที่ต้องการ แต่ถ้าทานอาหารมากเกินไปจะเกิดปัญหาสุขภาพตามมาอย่างแน่นอน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ มีวิธีกินดังนี้ คุณสามารถกินได้ทั้งหมดแต่ยังคงสุขภาพแข็งแรง

คู่มือการกินเพื่อสุขภาพ คุณสามารถกินได้ทั้งหมด (บุฟเฟ่ต์)

ตอนนี้ร้านอาหารต่างๆ กำลังบานสะพรั่งมากขึ้นเรื่อยๆ คุณสามารถกินได้ทั้งหมด. แนวคิดที่กินได้ไม่อั้นนี้จะช่วยให้คุณกินได้มากเท่าที่คุณต้องการจาก บุฟเฟ่ต์ นำเสนอ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกเสียใจหากคุณพลาดโอกาสนี้

สำหรับใครที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทานเถอะค่ะ คุณสามารถกินได้ทั้งหมด อาจเป็นการทดสอบที่ยากที่สุดและฝันร้ายสำหรับการควบคุมอาหารที่คุณกำลังทำอยู่

อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวล มีหลายวิธีที่คุณสามารถวิ่งได้เมื่ออยากกิน คุณสามารถกินได้ทั้งหมด (บุฟเฟ่ต์).

1. กินตามกำหนดเวลา

โดยทั่วไปคนที่จะมาร้านอาหาร บุฟเฟ่ต์มักจะข้ามมื้ออาหารของพวกเขา เนื่องจากพวกเขาต้องการทำให้ท้องว่างเพื่อที่จะได้กินอาหารหลากหลายประเภทที่นั่น

อย่างไรก็ตาม การไม่รับประทานอาหารในเวลาที่เหมาะสมจะทำให้คุณกินมากเกินไป ดังนั้น วิธีกินเพื่อสุขภาพวิธีหนึ่ง ทานได้ไม่อั้น (บุฟเฟ่ต์) คือการรับประทานอาหารให้ตรงเวลาและสมดุลของอาหารในช่วงเวลาอาหาร

2. เลือกอาหารตามใจชอบ

ตามเวลาที่คุณเริ่มหมุนรอบโต๊ะ บุฟเฟ่ต์หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อยู่ต่อหน้าต่อตา โดยปกติ มันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึก "กลัว" ที่อาหารจะหมด

ดังนั้น วิธีดูแลการกินเพื่อสุขภาพเมื่อ คุณสามารถกินได้ทั้งหมด, พยายามจะหมุนโต๊ะ บุฟเฟ่ต์ ขั้นแรกแล้วเลือกอาหารที่คุณต้องการ

ตามรายงานของวารสารเกี่ยวกับโรคอ้วน รู้สึกกลัวที่จะหมดจะทำให้คุณกินอาหารที่คุณอาจไม่ต้องการจริงๆ นี้สามารถทำให้คุณกินมากเกินไป

3. ใช้จานเล็ก

นอกจากเลือกอาหารที่ชอบแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย บุฟเฟ่ต์ ที่ร้านอาหาร คุณสามารถกินได้ทั้งหมด คือการใช้จานเล็ก

Wansikk อาจารย์จากมหาวิทยาลัย Cornell กล่าวว่าการใช้จานที่เล็กกว่าและรับประทานในปริมาณที่เท่ากันเป็นเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการรับประทานบุฟเฟ่ต์

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารในส่วนที่ต้องการเพียง 2-3 ช้อนโต๊ะก็เป็นขั้นตอนที่ฉลาดพอที่จะไม่กินมากเกินไป

4.ใส่ใจกับประเภทของอาหาร

สิ่งนี้จำเป็นต้องทำเพื่อที่คุณจะได้ไม่หักโหมปริมาณแคลอรี่ของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเลือกสลัด คุณคิดว่ามันจะดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ

แม้ว่ามันอาจจะผิดเพราะคุณไม่ได้ใส่ใจกับองค์ประกอบของสลัด ซอสครีม เนื้อหั่น หรือชีสสามารถอยู่ในสลัดที่คิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่มีแคลอรีค่อนข้างสูง

ดังนั้นให้ใส่ใจกับส่วนผสมที่ใช้ในอาหารที่คุณเลือก หากปรากฎว่าสลัดที่คุณต้องการมีแคลอรีสูง โปรดเลือกผัดผักหรือปลาย่าง

5.แยกน้ำมันกับซอส

เมื่อรับประทานอาหาร บุฟเฟ่ต์อาจมีเมนูเนื้อหรือปลาพร้อมซอสด้วย อาหารเหล่านี้มักจะมีแคลอรีสูง เพื่อที่คุณจะต้องประเมินปริมาณของซอสที่คุณควรกิน

ถ้าเป็นไปได้ ขอให้เสมียนในท้องที่ขอซอสแยกต่างหากเพื่อให้คุณจุ่มกับมื้ออาหารของคุณ

นอกจากนี้ คุณควรใส่ใจกับการมีหรือไม่มีน้ำมัน แม้ในผักต้ม น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะมี 120 แคลอรี มันจะส่งผลต่อจำนวนแคลอรี่ในผักอย่างแน่นอน

ดังนั้น หนึ่งในวิธีกินผักเพื่อสุขภาพที่ดีในร้านอาหาร คุณสามารถกินได้ทั้งหมด คือการพยายามเลือกผักที่ดูไม่มันวาวด้วยน้ำมัน

6. ดื่มเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ

นอกจากอาหารแล้ว คุณยังสามารถเติมเครื่องดื่มประเภทต่างๆ ได้อีกด้วย มีตั้งแต่น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ไปจนถึงชาเย็นหวาน

กิน คุณสามารถกินได้ทั้งหมด เพื่อสุขภาพที่ดี คุณต้องใส่ใจกับประเภทของเครื่องดื่มที่คุณบริโภคด้วย หากคุณเลือกเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงเกินไป คุณจะมีแคลอรีที่มากเกินไปและสามารถทำลายเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพทุกประเภทก่อนหน้านี้ได้

กินเพื่อสุขภาพจะได้ไม่แคลอรีมากเกินไป บุฟเฟ่ต์ให้เลือกเครื่องดื่มเช่นน้ำเปล่าหรือชาธรรมดาเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้

กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในร้านอาหาร คุณสามารถกินได้ทั้งหมด สามารถวัดตัวเองได้ การกินมากเกินไปโดยไม่ทราบขีดจำกัดจะนำคุณไปสู่โรคต่างๆ