โยคะสำหรับเด็ก: ประโยชน์ต่อสุขภาพและวิธีการทำ
ไม่เฉพาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น จริงๆ แล้วโยคะสามารถทำได้และสำหรับเด็กด้วย จริงๆ แล้ว โยคะสำหรับเด็กหมายถึงกิจกรรมทางกายที่สนุกสนานสำหรับเด็กมากกว่า อย่างไรก็ตาม กีฬานี้ยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเด็ก พ่อแม่ควรรู้อะไรเกี่ยวกับโยคะสำหรับเด็ก? ฉันจะเริ่มต้นได้อย่างไร ตรวจสอบความคิดเห็นของเขาด้านล่าง
ประโยชน์ของโยคะสำหรับเด็ก
1.สุขภาพร่างกายและจิตใจของเด็กแข็งแรง
ตามเว็บไซต์การเลี้ยงดูบุตร มีการศึกษาที่เชื่อมโยงโยคะกับสุขภาพร่างกาย เหนือสิ่งอื่นใดที่เชื่อมโยงว่าโยคะมีผลดีต่อเด็กที่เป็นโรคหอบหืด อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) สมาธิสั้น และแม้แต่ออทิสติกได้อย่างไร
กุมารแพทย์จาก Vanderbilt Medical Center ในสหรัฐอเมริกา (USA) นพ. Gurjeet Birdee กล่าวว่าการฝึกจิตใจและร่างกายผ่านโยคะสามารถช่วยให้เด็กเอาชนะสภาวะสุขภาพจิตและร่างกายต่างๆ
2. ปรับปรุงความแข็งแรงทางร่างกายของเด็ก
นอกจากนี้ โยคะยังดีสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกายของเด็ก เพราะในการเคลื่อนไหว พวกเขาเรียนรู้และใช้กล้ามเนื้อทั้งหมด ดังนั้นพวกเขาจึงควรที่จะตระหนักถึงร่างกายและวิธีการใช้ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
3. ปรับปรุงสมาธิและสมาธิของเด็ก
จากนั้น เมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะพัฒนาความสมดุลทางร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวของโยคะ เด็ก ๆ ก็สามารถฝึกทักษะการเคลื่อนไหวโดยรวมและกล้ามเนื้อมัดเล็กได้
บางครั้งเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ต้องการโฟกัสเป็นพิเศษเพื่อให้ได้ท่าบางท่าหรือรักษาสมดุล โยคะสำหรับเด็กจึงสามารถทำให้พวกเขามีสมาธิและจดจ่อในโรงเรียนมากขึ้น จากการศึกษาบางส่วนพบว่าสิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้นอย่างแน่นอน
เคล็ดลับโยคะให้ลูกสบายและปลอดภัย
มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อผู้ปกครองต้องการแนะนำเด็กหรือรวมเด็กไว้ในชั้นเรียนโยคะ สำหรับวัยของเด็ก ร่างกายของเขายังคงประทับใจค่อนข้างยืดหยุ่น ผู้ปกครองหรือครูสอนโยคะที่จะสอนท่าโยคะให้เด็กต้องมั่นใจและรู้ถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อที่อาจได้รับบาดเจ็บ
บางครั้ง เด็กมีความยืดหยุ่นมากกว่าผู้ใหญ่โดยธรรมชาติ และอาจไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำเมื่อพวกเขาเคลื่อนไหวมากเกินไปหรืองอข้อต่อ ครูสอนโยคะหรือผู้ปกครองที่สอนเด็กควรฟังร่างกายและหยุดหากรู้สึกไม่สบายใจ โดยพื้นฐานแล้วอย่าบังคับท่าโยคะสำหรับเด็ก
เมื่อผู้ปกครองพยายามแนะนำให้ลูกเล่นโยคะ ควรทำโยคะในที่ปลอดภัยและใช้เสื่อ บางครั้ง แม้จะสอนที่บ้าน พ่อแม่ก็ละเลยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีไว้เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เช่น การบาดเจ็บหรือการลื่นล้ม อุณหภูมิห้องควรอยู่ในอุณหภูมิที่ต่ำและสบายเพื่อให้เคลื่อนไหวและหายใจได้สะดวกขึ้น
สุดท้ายนี้ ผู้ปกครองต้องคำนึงถึงสุขภาพโดยรวมของลูกก่อนจึงจะลงทะเบียนบุตรหลานในชั้นเรียนโยคะสำหรับเด็ก เด็กที่มีปัญหาไมเกรนต้องหลีกเลี่ยงท่าที่กดดันศีรษะเป็นพิเศษ เด็กที่เป็นโรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ ไส้เลื่อน หรือปัญหาการหายใจอื่นๆ อาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเทคนิคการหายใจบางอย่าง สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้ปกครองและผู้สอนต้องทำงานร่วมกันเพื่อมอบประสบการณ์โยคะเชิงบวกให้กับเด็กๆ
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
