5 สิ่งที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของเด็กลดลง
วิธีหนึ่งที่สามารถระบุสุขภาพของเด็กได้คือวิธีที่ระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันปกป้องพวกเขาจากการจู่โจมของแบคทีเรียหรือไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค น่าเสียดาย มีบางสิ่งที่บางครั้งคุณไม่ทราบว่าเป็นสาเหตุของภูมิคุ้มกันของลูกคุณลดลง นี่อาจเป็นสาเหตุให้เด็กป่วยง่าย ทราบปัจจัยบางอย่างที่สามารถยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเด็กต่อไปนี้
มีหลายสาเหตุที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของเด็กลดลง
รายงานจากสถาบันวิจัยเด็กเมอร์ด็อค การวิจัยพบว่าการติดเชื้อจากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคปอดบวมหรือเยื่อหุ้มสมองอักเสบในเด็กมีความเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ
การลดลงของระบบภูมิคุ้มกันไม่เพียงส่งผลกระทบต่อโรคที่ซับซ้อนดังที่ได้กล่าวมาแล้วเท่านั้น ลูกของคุณที่มีแนวโน้มจะเป็นหวัด มีไข้ หรือเป็นไข้หวัดใหญ่ อาจบ่งบอกว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงานไม่ปกติ
ดังนั้น ให้ระบุสาเหตุบางประการที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กลดลงดังต่อไปนี้
การบริโภคเกลือและน้ำตาลมากเกินไป
การศึกษาจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยบอนน์ที่เผยแพร่บน Health.com สรุปว่าการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจนำไปสู่การขาดหรือภูมิคุ้มกันลดลง
นักวิจัยพบว่าโซเดียมในไตในปริมาณที่มากเกินไปทำให้เกิดผลโดมิโน ซึ่งช่วยลดความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย
จากนั้นผลกระทบของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปก็เกือบจะเหมือนกับเกลือ ซึ่งลดความสามารถของเซลล์ภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกาย
เกี่ยวกับข้อ จำกัด รายวันที่แนะนำสำหรับการบริโภคเกลือและน้ำตาลของเด็กตามลำดับ ได้แก่ :
- อายุ 4-6 ปี เกลือ 3 กรัมต่อวัน
- อายุ 7-10 ปี เกลือ 5 กรัมต่อวัน
- อายุ 2-18 ปี น้ำตาลน้อยกว่า 25 กรัมต่อวัน
เคลื่อนไหวน้อยหรือออกกำลังกายน้อยครั้ง
ในยุคนี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบสถานการณ์ที่เด็กๆ ติดเกม ทำให้พวกเขาอยู่เฉยๆ หรือไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน
ดังนั้น คุณแม่จึงต้องพยายามจัดการเวลาของลูกให้สมดุลระหว่างการเล่นในบ้านและนอกบ้าน
การเคลื่อนไหวที่ใช้งานเป็นประจำสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการสร้างแอนติบอดีซึ่งประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ
ส่งเสริมให้เด็กเดินอย่างน้อย 20 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
นอนไม่หลับ
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของการเผาผลาญของร่างกาย เมื่อเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เด็กเสี่ยงต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
ตามที่รายงานโดย EverydayHealth การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและเตรียมพร้อมที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ อีกครั้ง
ตามอายุของ American Academy of Pediatrics
- เด็กอายุ 1-2 ปี: 11-14 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง รวมงีบหลับ
- เด็กอายุ 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง รวมงีบหลับ
- เด็กอายุ 6-12 ปี: 9-12 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง
ไม่สนใจใยอาหาร
หน้าที่ของไฟเบอร์ในร่างกายคือการสนับสนุนระบบย่อยอาหารและช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ซึ่งสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็กได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายิ่งการบริโภคไฟเบอร์และพรีไบโอติกสูงเท่าไหร่ ก็สามารถสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ซึ่งรวมถึงการปกป้องร่างกายของเด็กจากไวรัส
ไฟเบอร์มาจากไหน? แน่นอนว่าอาหารเป็นแหล่งหลักของไฟเบอร์และพรีไบโอติกสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณแม่ควรใส่ใจกับอาหารโภชนาการที่สมดุลเพื่อให้ลูกน้อยมีภูมิคุ้มกันที่ดี จำเป็นต้องใช้ผักและผลไม้รวมกันในเมนูประจำวัน
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพิจารณาให้บุตรของคุณได้รับสารอาหารเพิ่มเติมที่มีพรีไบโอติก เช่น นมสูตร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรที่คุณเลือกมีสารอาหารครบถ้วน เช่น พรีไบโอติก PDX, GOS, Betaglucan และ DHA
สารอาหารทั้งสามนี้ได้รับการทดสอบเพื่อปกป้องเด็กๆ จากไวรัสและแบคทีเรีย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง หากเด็กไม่ค่อยป่วย ช่วงเวลาที่ฉลาดก็จะดีที่สุด
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
