เพิ่มความใคร่ชายด้วยอาหารที่มีวิตามินดีสูง
แรงขับทางเพศที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปนั้นถือเป็นเรื่องปกติเพราะระดับความใคร่จะเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณดำเนินชีวิต อย่างไรก็ตาม คุณต้องตระหนักว่าความต้องการทางเพศของคุณอยู่ในระดับต่ำตลอดเวลา ดังนั้นคุณจึงหมดความสนใจในเรื่องเพศโดยสิ้นเชิง ดังนั้นวิธีการเพิ่มความใคร่ชาย? คุณควรใช้ยาที่แรงเสมอหรือไม่? รอสักครู่. การใช้ยาที่แรงตามอำเภอใจอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ คุณเพิ่มการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินดีสูงตั้งแต่วันนี้ ทำไม?
ค้นพบประโยชน์ของวิตามินดีเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศของผู้ชาย
การขาดวิตามินดีไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย การศึกษาจำนวนมากได้เชื่อมโยงการขาดวิตามินดีกับการลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชาย
วัยชราเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของความใคร่ลดลงที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ จากการศึกษาในกลุ่มชายวัยกลางคน (อายุเฉลี่ย 50 ปี) พบว่าการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี 83 ไมโครกรัมเป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 1 ปีช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้มากถึง 25% ในขณะที่กลุ่มผู้ชายที่ ได้รับยาหลอกเท่านั้นไม่เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ตั้งข้อสังเกตว่า
การศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับผู้ชาย 2299 คนที่มีอายุเฉลี่ย 62 ปียังแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของผู้ชาย ซึ่งจะส่งผลต่อการเพิ่มการผลิตสเปิร์มที่มีคุณภาพ
ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภควิตามินดีเป็นประจำกับการผลิตอสุจิที่เพิ่มขึ้นได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาสองชิ้นที่แตกต่างกัน อย่างแรกคือการศึกษาของ Clinical School of Medical College, Nanjing University China ซึ่งสังเกตจากชายอายุ 20-40 ปี จำนวน 559 คนที่ได้รับการร้องขอให้เสริมวิตามินดีเป็นประจำ ในจำนวนผู้เข้าร่วมทั้งหมด เกือบ 200 คนมีภาวะเจริญพันธุ์ และที่เหลือเป็น จัดเป็นผู้ชายที่มีบุตรยาก นักวิจัยพบว่านอกจากจะส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้ว การรับประทานวิตามินดีเป็นประจำสามารถปรับปรุงความผิดปกติของตัวอสุจิซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย
ประการที่สองคือการศึกษาของเดนมาร์กซึ่งศึกษากลุ่มผู้ชายที่มีอายุเฉลี่ย 19 ปี การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ได้รับวิตามินดีในปริมาณสูงเป็นประจำจะมีการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิที่ว่องไวขึ้น 13% และรูปร่างของตัวอสุจิดีขึ้น 34% เมื่อเทียบกับกลุ่มผู้ชายที่ได้รับวิตามินดีในปริมาณต่ำเท่านั้น
ความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลที่แน่นอนระหว่างระดับวิตามินดีกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับตัวรับวิตามินดีซึ่งมีอยู่อย่างมากมายในเซลล์ในระบบสืบพันธุ์เพศชาย เช่น อัณฑะ หลอดน้ำอสุจิ ถุงน้ำเชื้อ และตัวอสุจิที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างตัวอสุจิ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงและคุณภาพของสเปิร์มที่เหมาะสมเป็นสองปัจจัยหลักที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศและความตื่นตัวของผู้ชายบนเตียงได้
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินดีคืออะไร?
คุณสามารถรับวิตามินดีได้จากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรืออาหารเสริมวิตามิน แต่อย่าลืมว่าอีกชื่อหนึ่งของวิตามินดีคือ "วิตามินจากแสงแดด" เนื่องจากเกือบ 80% ของวิตามินดีที่ร่างกายต้องการสามารถได้รับจากแสงแดด
ร่างกายของคุณจะผลิตวิตามินดีโดยอัตโนมัติเมื่อถูกแสงแดดโดยการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลในผิวหนังให้เป็นวิตามินดี 3 คุณภาพของวิตามินดี 3 ที่ได้จากแสงแดดมีรายงานว่าดีกว่าวิตามินดีจากอาหารมาก เหตุผลก็คือ วิตามิน D3 นั้นร่างกายย่อยได้ง่ายกว่า แต่อยู่ในกระแสเลือดได้นานขึ้น
ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) คุณจะต้องสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลาอย่างน้อย 5 ถึง 15 นาทีบนแขน มือ และใบหน้าของคุณ อย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่ใช้ครีมกันแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี คุณที่มีผิวสีซีด สำหรับดินแดนของอินโดนีเซีย เวลาอาบแดดที่แนะนำคือตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 14.00 น.
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ค่อยทำกิจกรรมกลางแจ้ง อาหารอะไรที่มีวิตามินดีสูง?
แหล่งอาหารของวิตามินดีที่สามารถเพิ่มความใคร่ชาย
ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ อาหารที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติมีไม่มากนัก วิตามินดีส่วนใหญ่สามารถพบได้ในอาหารที่ผ่านการเสริมความแข็งแรง หรือที่รู้จักกันในนามการเติมวิตามินและแร่ธาตุ
อาหารหลากหลายที่เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด ได้แก่
- ปลาที่มีไขมัน เช่น ทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล
- น้ำมันปลาค็อด
- ไข่แดง
- ตับเนื้อ
- เห็ดแชมปิญอง
- นม โยเกิร์ต
- ซีเรียลเสริมวิตามินดี
- กุ้ง
- เครื่องดื่มถั่วเหลือง
- เนยเสริมวิตามินดี
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีส่วนใหญ่เพื่อตอบสนองความต้องการของวิตามินดีจากอาหารเพียงอย่างเดียว ดังนั้นควรอาบแดดให้มากที่สุด เหตุผลก็คือผิวที่โดนแสงแดดในเวลาอันสั้นสามารถผลิตวิตามินดีในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันได้
หรือคุณสามารถรับปริมาณวิตามินดีจากอาหารเสริมวิตามิน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อขอคำแนะนำในการใช้และปริมาณที่เหมาะสมก่อนรับประทานอาหารเสริม
