ดื่มน้ำแข็งหลังอาหาร ทำไม่ได้ ใช่ไหม •
ในวันที่อากาศร้อน การดื่มน้ำแข็งหลังรับประทานอาหารจะรู้สึกอร่อยและสดชื่นอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม บางคนบอกว่าการดื่มน้ำแข็งหลังรับประทานอาหารจะทำให้กระเพาะแข็งและทำให้ระบบย่อยอาหารหยุดชะงัก จริงหรือ?
กินน้ำแข็งหลังกินทำให้ท้องแข็งได้จริงหรือ?
ในความเป็นจริง ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญเมื่อคุณกินน้ำแข็งหลังจากรับประทานอาหารพร้อมดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำร้อน อันที่จริง การดื่มน้ำแข็งหลังอาหารอาจทำให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น เหตุผลตาม American College of Sports Medicine คนส่วนใหญ่มักจะชอบดื่มน้ำเย็นมากกว่าดื่มน้ำที่ร้อน
บางที ถ้าคุณจำได้ว่า เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่น คุณจะรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณลืมดื่มน้ำ ดังนั้นเมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณอาจขาดน้ำ
นอกจากนี้ การดื่มน้ำแข็งหลังอาหารเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการควบคุมน้ำหนัก เหตุผลก็คือ น้ำเย็นจัดสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าน้ำแร่ทั่วไปหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเล็กน้อย
เพราะเมื่อดื่มน้ำน้ำแข็ง ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำเย็นไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากนัก
อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำแร่ไม่ว่าจะแช่เย็นหรือไม่ก็ตาม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ อันที่จริง The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine แนะนำให้ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไปดื่มน้ำ 3.7 ลิตรต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงอายุ 19 ปีขึ้นไปดื่มน้ำ 2.7 ลิตร
เสี่ยงดื่มน้ำน้ำแข็งมากเกินไป
เช่นเดียวกับอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คุณบริโภค การดื่มน้ำแข็งไม่ว่าจะหลังรับประทานอาหารหรือไม่ก็ตาม ก็มีความเสี่ยงหลายประการ กล่าวคือ:
- หากคุณมี achalasia ซึ่งเป็นภาวะที่จำกัดความสามารถของร่างกายในการผลักอาหารผ่านหลอดอาหารเข้าไปในกระเพาะอาหารของคุณ มันจะทำให้อาการแย่ลงหากคุณดื่มน้ำแข็งหลังรับประทานอาหาร
- ในบางคนการดื่มน้ำแร่เย็นอาจทำให้ปวดหัวได้ นี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษา
- งานวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่าน้ำเย็นจัดทำให้เมือกของคุณหนาขึ้นและผ่านทางเดินหายใจได้ยากขึ้น ในขณะเดียวกัน การทำเช่นนี้จะทำให้ยากสำหรับคุณเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ เพราะจะทำให้อาการของคุณแย่ลง
ประโยชน์ของการดื่มน้ำอัดลม
ไม่อันตรายเสมอไป การดื่มน้ำน้ำแข็งมีประโยชน์หลายประการ ไม่ว่าจะหลังรับประทานอาหารหรือไม่ก็ตาม กล่าวคือ:
- ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Society of Sports Nutrition ในปี 2555 ระบุว่าการดื่มน้ำน้ำแข็งขณะออกกำลังกายสามารถลดอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับการดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง
- การดื่มน้ำน้ำแข็งหรือแม้กระทั่งการอาบน้ำเย็นสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ เนื่องจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นระหว่างร่างกายของคุณกับน้ำที่เป็นน้ำแข็งจะบังคับให้ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณ
