วิธีใช้โซเชียลมีเดียอย่างชาญฉลาดเพื่อให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
บ่อยครั้งที่การเล่นโซเชียลทำให้เกิดอารมณ์หรือความคิดด้านลบในตัวเอง เช่น กังวลว่าจะไม่พอ ชอบ และอิจฉาความสำเร็จของผู้อื่น สามารถทำรสชาติได้ ไม่ปลอดภัย เติบโตมากขึ้น การใช้โซเชียลมีเดียอย่างชาญฉลาดเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณต่อต้านการเห็น "ความงาม" ทั้งหมดที่มาจาก ให้อาหาร อินสตาแกรม. ทำอย่างไร?
กลายเป็นคนยืดหยุ่น
เมื่อต้องเผชิญกับปัญหา ความยุ่งยาก หรือประสบการณ์ที่ไม่ดี มนุษย์มักจะถูกครอบงำด้วยอารมณ์ด้านลบ บางครั้ง อารมณ์เชิงลบเหล่านี้จัดการได้ยาก จนกว่าคุณจะตกอยู่ในความสงสัยในตนเอง แม้กระทั่งความเครียดและภาวะซึมเศร้า
หนึ่งในคุณสมบัติที่คุณต้องพัฒนาคือความยืดหยุ่น หรือสิ่งที่เรียกว่าความยืดหยุ่นในโลกแห่งจิตวิทยา
อ้างจากจิตวิทยาวันนี้ ความยืดหยุ่นคือคุณภาพในตนเองที่ช่วยให้บุคคลสามารถเอาชนะปัญหาและไม่ปล่อยให้ปัญหาเหล่านี้รบกวนอารมณ์ของเขา
เมื่อความล้มเหลวหรือความทุกข์ยากคุกคาม ผู้คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถเอาชนะและควบคุมอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้น เพื่อที่จะลุกขึ้นจากความทุกข์ยากได้
บางแง่มุมที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเข้มแข็งคือการคิดเชิงบวก การมองโลกในแง่ดี การควบคุมอารมณ์ได้ดี และการมองว่าความล้มเหลวเป็นการเรียนรู้เพื่อพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้น
อันที่จริง การปลูกฝังทัศนคติเรื่องความยืดหยุ่นใช้เวลานาน แต่ละคนมีสภาพจิตใจและความอ่อนแอต่อปัญหาที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเรียนรู้ได้
แม้ว่าจะมีคนที่คิดว่าโซเชียลมีเดียสามารถทำให้ใครบางคนไม่ไว้ใจได้ แต่ที่จริงแล้วโซเชียลมีเดียก็เป็นสถานที่ฝึกความยืดหยุ่นนี้เช่นกัน
ความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณที่อาจปรากฏบนโซเชียลมีเดียบ่อยๆ อาจเป็นวิธีหนึ่งในการฝึกตัวเอง อารมณ์เชิงลบของความต้องการและแรงกดดันทางสังคมสามารถฝึกฝนความสามารถในการปรับตัวของคุณ
การใช้โซเชียลมีเดียอย่างชาญฉลาด หนึ่งในกุญแจสำคัญ
โซเชียลมีเดียอาจเป็นดาบสองคม ด้านหนึ่งเพิ่มรสชาติได้ ไม่ปลอดภัย หรือค่อนข้างตรงกันข้ามยืดหยุ่น สิ่งสำคัญคือการใช้โซเชียลมีเดียอย่างชาญฉลาด
เมื่อคุณนึกถึงสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์เชิงลบบนโซเชียลมีเดีย มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ครุ่นคิดในใจคุณ เริ่มจากเห็นทะเลาะกันในคอมเมนต์ของ a โพสต์ ไวรัส เพื่อนคนหนึ่งแบ่งปันความสำเร็จหรือความสำเร็จของเขาจนถึงจุดที่กังวลเมื่ออัปโหลดเนื้อหาที่ถือว่าไม่สวย
เผชิญต่าง ๆ โพสต์ ที่ไม่สามารถประณามได้ เราต้องฉลาดในการตอบโต้เมื่อใช้โซเชียลมีเดีย ด้วยความฉลาด อารมณ์และความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นจริง สามารถนำมาใช้เป็นการเรียนรู้เพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้นได้
นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการใช้โซเชียลมีเดียอย่างชาญฉลาด
1. มองด้านบวกด้านลบ
อาจฟังดูยาก แต่นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ฉลาดที่สุดในการใช้โซเชียลมีเดียซึ่งคุ้มค่าที่จะลอง วิธีนี้เรียกว่า การประเมินความรู้ความเข้าใจใหม่หรือการประเมินความรู้ความเข้าใจ
ความสามารถในการจัดการอารมณ์ของคุณมีผลกระทบอย่างมากเมื่อต้องเผชิญกับการปฏิเสธตลอดจนความยืดหยุ่นที่คุณต้องการ
ด้วยการประเมินนี้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ด้านลบและเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นอารมณ์เชิงบวก
สมมติว่าคุณอิจฉาเพื่อนที่คอยแชร์เรื่องราวความสำเร็จของเขาบนโซเชียลมีเดีย แทนที่จะอิจฉาริษยา คุณอาจนึกย้อนไปว่า “อะไรทำให้เขาเป็นคนที่ประสบความสำเร็จอย่างทุกวันนี้? ลักษณะของการบรรลุความสำเร็จคืออะไร”
โดยการถามสิ่งนี้ คุณอาจมีแรงจูงใจที่จะพัฒนาตัวเองเพื่อที่คุณจะได้บรรลุเป้าหมาย อารมณ์เชิงลบในรูปแบบของความอิจฉาที่คุณรู้สึกว่ากลายเป็นอารมณ์เชิงบวกคือจิตวิญญาณการต่อสู้
2. มองมุมมองใหม่
อีกวิธีหนึ่งที่ฉลาดในการเป็นคนที่ยืดหยุ่นโดยใช้โซเชียลมีเดียคือเปลี่ยนมุมมองของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่ง "บุคคลที่สาม"
ทำอย่างไร? คุณกำลังทะเลาะเบาะแว้งกับใครบางคนบนโซเชียลมีเดีย ลองนึกภาพถ้าคุณเป็นคนอื่นที่อ่านการอภิปรายในความคิดเห็น คุณจะมีมุมมองที่แตกต่างออกไปอย่างมาก และมีแนวโน้มที่จะสงบสติอารมณ์มากขึ้น มีเป้าหมายด้วยเช่นกัน
ด้วยตำแหน่งนี้ในฐานะคนนอก คุณจะรู้สึกว่าปัญหาในโซเชียลมีเดียที่คุณกำลังประสบอยู่อาจไม่เลวร้ายนัก
3. การเดินทางข้ามเวลา
การเดินทางข้ามเวลา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะใช้ไทม์แมชชีนเหมือนในหนัง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่มีความหมายมากหรือน้อยคือการทำให้ตัวเองอยู่ในไทม์ไลน์ที่ต่างออกไป วิธีนี้ค่อนข้างฉลาดในการช่วยบรรเทาอารมณ์เชิงลบของคุณเมื่อใช้โซเชียลมีเดีย
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจในการอ่านบางสิ่งบนโซเชียลมีเดีย ให้ลองจินตนาการว่าคุณต้องจำสถานการณ์นั้นในอนาคตหรือไม่ คุณจะยังรู้สึกรำคาญไหม
ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าปัญหาและความรู้สึกไม่สบายเป็นเพียงชั่วคราว ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกวิตกกังวลหรือเครียดเกินไป
