5 เคล็ดลับที่ทรงพลังสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพในหอพัก
มี "ความทุกข์" มากมายสำหรับการเลี้ยงเด็ก เริ่มจากเงินธรรมดา เป็นเรื่องยากที่จะควบคุมอาหารเนื่องจากตารางงานที่ยุ่ง ไปจนถึงการอดนอน ดังนั้นเด็กที่กินนอนยังสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้หรือไม่? ต่อไปนี้เป็นบทวิจารณ์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเช่นเด็กกินนอน
ทำไมการเลี้ยงลูกให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงเป็นเรื่องยาก?
ตามที่รายงานโดย สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด ผู้เชี่ยวชาญชี้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้นเป็นเรื่องยากจริงๆ
ยิ่งไปกว่านั้น การขาดแรงจูงใจยังเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ชีวิตของลูกกินนอนอยู่ห่างไกลจากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เริ่มนิสัยไม่ดีโดยไม่รู้ว่าเมื่อไรควรหยุด
ตัวอย่างเช่น มีนักเรียนคนหนึ่งเพิ่งออกจากบ้านพ่อแม่ไปอาศัยอยู่ต่างประเทศ ช่วงเวลานั้นเป็นเวลาที่จะเป็นอิสระในการกินอาหารและนอนหลับได้ตลอดเวลาโดยไม่มีกฎเกณฑ์เหมือนอยู่บ้าน
นิสัยนี้จะเลิกยากในที่สุด ไม่ต้องพูดถึงตารางงานที่ยุ่งก็รองรับเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ การคิดถึงสุขภาพของตัวเองจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญลำดับที่สิบแปด ดังนั้นชีวิตของเด็กกินนอนมักจะถือว่าห่างไกลจากสุขภาพที่ดี
นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นกระบวนการที่ผลลัพธ์ไม่ได้เกิดขึ้นทันที นั่นคือสิ่งที่ทำให้เราบางครั้งยอมแพ้ในการเริ่มต้น
ในตอนแรกการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจะเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าแรงจูงใจและความตั้งใจของคุณแข็งแกร่งเพียงพอ ชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นเด็กในหอพักก็สามารถทำได้
ปัจจัยทางการเงินที่ทำให้ราคาอาหารเพื่อสุขภาพสมดุลได้ยาก
ปัจจัยทางการเงินที่ไม่สนับสนุนเหตุผลที่คุณไม่พยายามให้สิ่งที่ดีที่สุดกับร่างกายของคุณ
ตัวอย่างเช่น หอพักของคุณมีอาหารหลากหลาย ตั้งแต่อาหารราคาถูกไปจนถึงทำให้กระเป๋าเงินของคุณร้องไห้
อาหารราคาถูกมักไม่ตรงกับสารอาหารและวิตามินของคุณ ในขณะเดียวกันการซื้ออาหารราคาแพงอย่างต่อเนื่องจะทำให้กระเป๋าเงินของคุณหมด
เป็นผลให้คุณเลือกซื้อของราคาถูกบ่อยขึ้น เงื่อนไขนี้ทำให้คุณต้องการกลยุทธ์ที่ถูกต้องเพื่อที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเหมือนเด็กในหอพัก
เคล็ดลับสุขภาพดีเหมือนเด็กกินนอน
คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีเหมือนเด็กในหอพักไม่ใช่แค่เรื่องอาหารและเวลานอนเท่านั้น? การตกแต่งห้องและวิธีคิดยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณในฐานะเด็กบ้านกินนอนที่อยู่ห่างไกลจากบ้านเกิดของคุณ
ดังนั้น เพื่อให้คุณสามารถเป็นเด็กกินนอนที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องกังวลกับพ่อแม่ของคุณ มาดูเคล็ดลับด้านล่างนี้กัน
1. จัดระเบียบห้อง
การใช้ชีวิตในห้องเล็ก ๆ มักเกิดขึ้นกับเด็กประจำส่วนใหญ่ ในห้องเล็กๆ ที่คุณสามารถพักผ่อน เรียนหนังสือ และสร้างบรรยากาศเมื่อคุณออกจากห้อง
กลยุทธ์หนึ่งเพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเหมือนเด็กในหอพักคือการจัดระเบียบและจัดระเบียบห้องของคุณอย่างเหมาะสม มีหลายวิธีที่คุณทำได้ รวมถึง:
- ตกแต่งห้อง กิจกรรมนี้สามารถกระตุ้นให้คุณรักษาจิตวิญญาณไว้ได้ตลอดทั้งวัน คุณสามารถใส่รูปถ่ายของครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ไว้เป็นกำลังใจ
- ตั้งไฟ. ซื้อโคมไฟที่สามารถปรับระดับแสงได้เพื่อให้คุณสงบและสบายในหอพัก
- จัดห้องให้เรียบร้อยและสะอาด ห้องรกเล็กๆ จะทำให้หอพักของคุณดูเหมือนเรือที่พัง นี้ยังสามารถทำให้หัวของคุณเวียนหัวมากขึ้น
2. อาหารเช้าประจำทุกวัน
ข้อดีของการรับประทานอาหารเช้าทุกวันคือให้พลังงานเพื่อให้มีสมาธิในแต่ละวัน
อาหารเช้าเป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก ๆ ที่ขึ้นเครื่อง แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำด้านล่าง บางทีอุปสรรคเหล่านี้สามารถเอาชนะได้
- อาหารเช้าพร้อมผลไม้สดเป็นชิ้นเพื่อลดเวลาในการเตรียมอาหารเช้าและสามารถนำออกจากหอพักได้
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการกินซีเรียลและนมในชามเพราะไม่ต้องปรุงสุกก่อน
- ทำไข่เจียวและกินกับขนมปังเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
อย่างน้อยนิสัยนี้สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้เนื่องจากการงดอาหารเช้าทำให้คุณกินมากขึ้นในระหว่างวัน
ดังนั้นให้พยายามรับประทานอาหารเช้าทุกเช้าเพื่อเริ่มต้นวันที่มีสุขภาพดี
3.ดื่มน้ำบ่อยๆ
กาแฟสักแก้วอาจช่วยให้คุณตื่นตัวในที่ทำงานได้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากด้วย อันที่จริงดื่มน้ำมากกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ
วิธีนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คุณชุ่มชื้นและลดความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากภาวะขาดน้ำ เมื่อคุณขาดน้ำ คุณจะเหนื่อยได้ง่ายขึ้นและมีปัญหาในการจดจ่อ
4. นำอาหารจากหอพัก
นอกจากการรับประทานอาหารวันละ 3 ครั้งพร้อมของว่างแล้ว ชีวิตที่มีสุขภาพดีเหมือนเด็กในหอพักก็สามารถใช้ชีวิตได้ด้วยเคล็ดลับในการทำความคุ้นเคยกับการเก็บสต็อกอาหาร
หอพักบางแห่งมีตู้เย็นส่วนกลาง ใช้ประโยชน์จากตู้เย็นเพื่อเก็บของใช้ของคุณ
ไม่เพียงแค่การจัดเก็บเท่านั้น คุณยังต้องสามารถแปรรูปมันได้ก่อนที่มันจะเน่าเสียด้วย นอกจากจะประหยัดกว่าแล้ว การทำอาหารด้วยตัวเองยังดีต่อสุขภาพมากกว่าการซื้อข้างนอกอีกด้วย
ของว่างและเคล็ดลับบางอย่างต่อไปนี้อาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเก็บของชำในหอพักของคุณ
NS. โยเกิร์ตเช่น ของว่าง
- เลือกโยเกิร์ตที่มีปริมาณไขมันต่ำหรือไม่มีเลย
- ผสมโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่วเป็นอาหารเช้า
- โรย อบเชย และชอคโกแลตชิพเช่น ของว่าง
- เก็บส่วนผสมแต่ละอย่างไว้จะได้ไม่กระจุย
NS. การทำไข่กับ ไมโครเวฟ
หอพักบางแห่งมีไมโครเวฟส่วนกลาง คุณสามารถใช้สำหรับทำอาหาร
นอกจากใช้กระทะแล้ว ยังสามารถปรุงไข่โดยใช้กระทะได้อีกด้วย ไมโครเวฟ. เคล็ดลับคือการทำให้ไข่ในชามขนาดเล็กก่อน หลังจากนั้นก็ร้อนข้างใน ไมโครเวฟ เป็นเวลา 3-4 นาที
ค. ใช้ชีส
- ลองเลือกชีสที่มีนม 2% หรือไขมันต่ำ
- การทำชีสแท่งสำหรับการบริโภคแบบง่ายๆ ระหว่างเดินทาง
- ใช้ชีสเป็นไส้ขนมปังหรือ แซนวิช คุณ
- มิกซ์ชีสกับไข่เจียว
5. การออกกำลังกาย
ใครบอกว่าเด็กกินนอนไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะตารางงานที่ยุ่งและกระเป๋าเงินธรรมดา?
การมีสุขภาพที่ดีเหมือนเด็กกินนอนสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ไม่ต้องมาเ ยิม หรือเรียนที่เปลืองเงินออมก็พอจัดเวลาทุกบ่ายหรือเช้าทำได้เลย วิ่งออกกำลังกาย .
ยังไม่มีเวลา? ชินกับการเดินหรือปั่นจักรยานไปมหาวิทยาลัยหรือที่ทำงาน คุณยังสามารถออกกำลังกายในห้องของคุณ
นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว พฤติกรรมเหล่านี้ยังช่วยลดมลภาวะที่ส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมของคุณด้วย
การมีสุขภาพที่ดีเหมือนเด็กในหอพักอาจฟังดูยาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทำไม่ได้ สิ่งที่สำคัญคือความมุ่งมั่นที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้ว่าจะมีข้อจำกัด
