7 ประโยชน์ของแตงโมสำหรับสตรีมีครรภ์ •

นอกจากจะสดชื่นแล้ว การกินแตงโมยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายสำหรับสตรีมีครรภ์อีกด้วย เรามาดูกันว่าแตงโมมีประโยชน์อย่างไรสำหรับสตรีมีครรภ์ด้านล่าง

ประโยชน์ต่างๆ ของแตงโมสำหรับหญิงตั้งครรภ์

1. ป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์

ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่พบบ่อย ได้แก่ การแท้งบุตร ภาวะครรภ์เป็นพิษ และการคลอดก่อนกำหนด

โดยการบริโภคผลไม้สดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แตงโม สิ่งเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ แตงโมเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิดที่ดีต่อร่างกายมาก ได้แก่ ลูทีน และ ไลโคปีน .

จากการวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตแห่งวอร์ซอ ประมาณ 60% ของความต้องการ ไลโคปีน ทุกวันสามารถพบได้โดยการบริโภคแตงโม 1 ถ้วย

การวิจัยยังพิสูจน์ว่า ไลโคปีน และ ลูทีน มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษหรือความดันโลหิตสูงในสตรีมีครรภ์

2. ป้องกันข้อบกพร่องอันเนื่องมาจากพัฒนาการของทารกในครรภ์บกพร่อง

ความผิดปกติของพัฒนาการของทารกในครรภ์หรือ การชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก (IUGR) ความเสี่ยงเกิดขึ้นในมารดาที่ตั้งครรภ์ครั้งแรกเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป

ทารกที่มีพัฒนาการผิดปกติขณะอยู่ในครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเกิดความพิการแต่กำเนิด การแท้งบุตร และแม้กระทั่งความตายในครรภ์

จากการวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญ obgyn จากวิทยาลัยการแพทย์เมาลานา อาซัดในอินเดีย การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น แตงโม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันโรคได้

3. ป้องกันน้ำหนักแรกเกิดต่ำในทารก

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ปริมาณน้ำในแตงโมไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังช่วยป้องกันน้ำหนักแรกเกิดต่ำในทารก

LBW หรือ Low Birth Weight เป็นปัญหาที่มักเกิดขึ้นในทารกที่ขาดสารอาหารและของเหลวในครรภ์

ด้วยเหตุนี้ สตรีมีครรภ์จึงแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นและบริโภคผลไม้ที่มีน้ำปริมาณมาก เช่น แตงโม

4. ป้องกันโรคริดสีดวงทวารในหญิงตั้งครรภ์

โรคริดสีดวงทวารหรือ ริดสีดวงทวาร เป็นโรคที่สตรีมีครรภ์มักประสบเนื่องจากการย่อยอาหารบกพร่อง

ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องการน้ำมากกว่าปกติ นอกจากสุขภาพของทารกในครรภ์แล้ว น้ำยังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการย่อยอาหาร

นอกจากน้ำแล้ว ไฟเบอร์ยังจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารอีกด้วย น้ำและไฟเบอร์สามารถหาได้จากผักและผลไม้ที่มีสารสองชนิดนี้มาก ซึ่งหนึ่งในนั้นคือแตงโม

การบริโภคแตงโมเป็นประจำ ปัญหาการย่อยอาหาร เช่น ท้องผูกและริดสีดวงทวารสามารถป้องกันได้ในระหว่างตั้งครรภ์

5. ช่วยเอาชนะ แพ้ท้อง

ประโยชน์ของแตงโมสำหรับสตรีมีครรภ์ต่อไปคือการช่วยให้เอาชนะ แพ้ท้อง คืออาการคลื่นไส้อาเจียนในตอนเช้า ภาวะนี้มักพบในสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

แพ้ท้อง สามารถเอาชนะได้ด้วยการบริโภคโพแทสเซียม นอกจากอาหารเสริมแล้ว โพแทสเซียมยังสามารถได้รับจากผลไม้ เช่น แตงโม

6. ช่วยเอาชนะความเจ็บปวด

สตรีมีครรภ์มักรู้สึกปวดที่กระดูกเชิงกรานและหลัง โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 เนื่องจากร่างกายต้องรับน้ำหนักของที่หนักขึ้นเรื่อยๆ

เชื่อกันว่าการบริโภคน้ำแตงโมสามารถเอาชนะอาการปวดเมื่อยของสตรีมีครรภ์ได้ เนื่องจากแตงโมมีโพแทสเซียมและ ซิทรูลีน มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง

7. รักษาความอดทน

ประโยชน์ของแตงโมสำหรับหญิงตั้งครรภ์คนต่อไปคือการช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค เนื่องจากแตงโมมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

วิตามินซีมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทในการปัดเป่าสารอันตรายจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ร่างกาย

กินแตงโมยังไงให้อร่อย

ที่มา: แม่ชุมทาง

แม้ว่าจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่คุณควรใส่ใจกับการกินแตงโมอย่างเหมาะสม เหตุผลก็คือ ผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม จะกลายเป็นรังของแบคทีเรีย ปรสิต และจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้ง่ายมาก

กินแตงโมทันทีหลังตัดเพราะแตงโมเน่าเสียง่าย หากคุณไม่ได้ใช้ ให้เก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้สด

นอกจากนี้ คุณไม่ควรกินแตงโมหากอยู่ในอุณหภูมิห้องนานกว่า 2 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อผ่านอาหาร

อย่าลืมทำความสะอาดแตงโมให้ดีโดยใช้น้ำไหลก่อนตัด นอกจากการกำจัดเชื้อโรคแล้ว การล้างแตงโมยังมีประโยชน์ในการทำความสะอาดสารกำจัดศัตรูพืชที่ตกค้างอีกด้วย

อย่ากินแตงโมมากเกินไป

สตรีมีครรภ์บางคนอาจเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดของมารดาสูงขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแตงโมมากเกินไป เนื่องจากแตงโมมีน้ำตาลซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found