มาตรการป้องกันมะเร็งผิวหนังอย่างมีประสิทธิภาพ -
มะเร็งผิวหนังเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่อันตรายที่สุดชนิดหนึ่ง อย่างไรก็ตาม โรคนี้ไม่ได้หมายความว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณไม่ต้องการสัมผัสกับโรคที่ทำร้ายผิวหนังจริงๆ แล้วการป้องกันมะเร็งผิวหนังทำได้อย่างไรบ้าง? มาดูคำอธิบายต่อไปนี้ใช่
หลากหลายวิธีป้องกันมะเร็งผิวหนัง
ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักดีถึงความสำคัญของการรักษาผิวให้แข็งแรง นอกจากนี้ ส่วนของผิวหนังที่มักโดนแสงแดด สาเหตุการได้รับสารเป็นหนึ่งในสาเหตุของมะเร็งผิวหนัง เพื่อหลีกเลี่ยงโรคนี้ มีหลายวิธีที่สามารถป้องกันได้
ต่อไปนี้คือความพยายามในการป้องกันมะเร็งผิวหนังที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
1. วินัยในการใช้ครีมกันแดด (ครีมกันแดด)
เนื่องจากแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนัง การป้องกันที่ทำได้คือการลดแสงแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งบังคับตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 16.00 น.
เหตุผลก็คือ ในช่วงเวลาเหล่านี้เองที่รังสียูวีที่ได้จากการสัมผัสกับแสงแดดจะแผ่รังสีออกมาอย่างรุนแรง รังสี UV (อัลตราไวโอเลต) ที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์มีอยู่สามประเภท แต่มีเพียง UVA และ UVB เท่านั้นที่มีผลต่อร่างกายมนุษย์
รังสี UVA หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า รังสีแก่ สามารถเร่งการเกิดริ้วรอยของผิวและทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ ในขณะเดียวกัน UVB หรือ รังสีที่เผาไหม้ เป็นชนิดของแสงที่สามารถเผาผลาญผิวหนังได้
การได้รับรังสีทั้งสองนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ นอกจากนี้รังสี UVA สามารถทะลุผ่านกระจกและเมฆได้ แม้ว่ารังสี UVB จะทำไม่ได้ แต่ความเข้มของรังสีนั้นแรงกว่า UVA มาก
ดังนั้นการทาครีมกันแดดทุกวันก่อนออกไปข้างนอกจึงเป็นเรื่องสำคัญ แม้ว่าจะมีเมฆมากก็ตาม ครีมกันแดด หรือครีมกันแดดจะขัดขวางการดูดซึมของรังสีเข้าสู่ผิว หากบังเอิญโดนน้ำหรือล้างด้วยน้ำ ให้ทาครีมกันแดดซ้ำทันที
2. สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิว
พยายามใช้เสื้อผ้าที่ปกปิดผิวหนังเพื่อลดส่วนของผิวหนังที่โดนแสงแดดเมื่ออยู่นอกบ้าน ตัวอย่างเช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หมวก และแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต
ถ้าเป็นไปได้ คุณยังสามารถพยายามป้องกันมะเร็งผิวหนังโดยใช้เสื้อผ้าที่มีฉลาก ปัจจัยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต หรือเสื้อผ้าที่ทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
เมื่อคุณชินกับการสวมเสื้อผ้าที่ปิดสนิทขณะเดินทาง คุณได้พยายามลดโอกาสในการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง
3.หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด
แม้ว่าคุณจะใช้ครีมกันแดดและแต่งกายแบบปิด แต่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไป โดยเฉพาะในช่วง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์ขึ้นสูงสุด
อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดเลยใช่ เหตุผลก็คือ การขาดแสงแดดก็ไม่ดีและทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น การขาดวิตามินดี
การหลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไปสามารถช่วยป้องกันผิวไหม้จากแดดได้ เนื่องจากผิวที่มักถูกแดดเผาทำให้เสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังมากขึ้น
4. ตรวจสภาพผิวอย่างสม่ำเสมอ
ตามที่มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง หนึ่งในความพยายามในการป้องกันมะเร็งผิวหนังที่สามารถทำได้คือการตรวจสอบสภาพของผิวหนังอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถทำได้โดยอิสระโดยการค้นหาว่ามีอาการของโรคมะเร็งผิวหนังในร่างกายหรือไม่
ตรวจสอบผิวของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม หากมีข้อสงสัย คุณสามารถตรวจหามะเร็งผิวหนังตั้งแต่เนิ่นๆ ได้โดยไปพบแพทย์ผิวหนัง
อย่างน้อย หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ แพทย์ของคุณสามารถกำหนดประเภทของการรักษามะเร็งผิวหนังที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณได้ทันที
5.หลีกเลี่ยงการทำ ฟอกหนัง
ฟอกหนัง เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดำเนินการเพื่อทำให้สีผิวเข้มขึ้น นอกจากจะนอนอาบแดดแล้ว ฟอกหนัง มักจะทำในห้องปิดโดยใช้ a เตียงอาบแดด ซึ่งปล่อยแสงอัลตราไวโอเลต
การปรากฏตัวของรังสีอัลตราไวโอเลตที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพผิวของคุณ นอกจากจะเพิ่มศักยภาพในการเป็นมะเร็งผิวหนังแล้ว การทำ ฟอกหนัง กับ เตียงอาบแดด สามารถเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัยของผิวได้
ดังนั้นหากต้องการป้องกันมะเร็งผิวหนังควรหลีกเลี่ยงการใช้ ฟอกหนัง.
วิธีใช้ครีมกันแดดอย่างมีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งผิวหนัง
มีเคล็ดลับหลายประการในการใช้ครีมกันแดดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังอย่างมีประสิทธิภาพ:
- ใช้ครีมกันแดดต่อไปแม้ในวันที่มีเมฆมาก
- ใช้ทุกสองชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเหงื่อออกง่ายหรือครีมกันแดดถูกชะล้างออกด้วยน้ำ
- ใช้ครีมกันแดดเท่าที่จำเป็น อย่างน้อยหนึ่งออนซ์สำหรับผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผิวที่ไม่ได้รับการปกป้องด้วยเสื้อผ้า
- ห้ามใช้เฉพาะบริเวณร่างกายเท่านั้น แต่ยังใช้กับบริเวณใบหน้า รวมทั้งคอและหูด้วย
- เมื่อต้องออกไปทำกิจกรรมประจำวัน ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป ในขณะเดียวกัน หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป
- ใช้ครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก 30 นาที เพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิวได้ดีก่อน
