เคล็ดลับต่าง ๆ ในการเอาชนะอาการท้องร่วงขณะถือศีลอด |

อาหารไม่ย่อยเป็นปัญหาหนึ่งที่มักพบในช่วงเดือนอดอาหาร โดยเฉพาะในวันแรก ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอย่างหนึ่งที่มักบ่นว่าเมื่ออดอาหารคือท้องเสีย

อะไรทำให้เกิดอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร?

ในช่วงเริ่มต้นของการถือศีลอด คุณมักจะรู้สึกไม่สบายท้อง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับความเป็นกรด (pH) ในร่างกายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารและร่างกายยังคงพยายามปรับตัว

ปัญหาสุขภาพที่มักเกิดขึ้นในช่วงเดือนถือศีลอด ได้แก่ ท้องร่วงและปวดท้องเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง อาการท้องร่วงมักเกิดขึ้นเพราะคุณทานอาหารผิดมื้อในช่วงเช้าหรือหลังละศีลอด

เมื่ออดอาหาร คุณมักจะกินอาหารละศีลอดอย่างไม่เหมาะสม เช่น อาหารที่เผ็ดเกินไปหรือมากเกินไป จนทำให้คุณรู้สึกท้องร่วงในตอนกลางคืนหรือตอนเช้า

ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการท้องร่วงมีแนวโน้มรุนแรง ผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ อาการขาดน้ำ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ขาดสารอาหาร

เมื่ออดอาหาร ร่างกายของคุณจะมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำให้อาการท้องร่วงแย่ลง อาการท้องร่วงและผลข้างเคียง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะระหว่างการอดอาหาร อาจสร้างความเครียดและเป็นอันตรายได้ ในบางคน การรวมกันนี้อาจทำให้หมดสติได้

ถ้าท้องเสีย ตอนอดอาหารปลอดภัยแค่ไหน?

หากคุณมีอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อให้การอดอาหารของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น

1. เพิ่มปริมาณการใช้ของเหลวระหว่าง sahur และ iftar

การอดอาหารอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการท้องร่วงในเวลาเดียวกัน เพื่อแก้ปัญหานี้ ให้พยายามกินของเหลว เช่น น้ำ ในยามเช้าตรู่

ขอแนะนำให้ใช้ ORS หากคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ ของเหลวนี้ทำหน้าที่ทดแทนคาร์โบไฮเดรต อิเล็กโทรไลต์ และแร่ธาตุสำคัญที่สูญเสียไปในร่างกาย สารละลายนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

จากเวลาละศีลอดไปจนถึงเวลาอิมซยัค พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลขาดน้ำหรือขาดของเหลวในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดความอ่อนแอและความเจ็บปวด

2. การบริโภคโยเกิร์ตหลังเลิกถือศีลอด

การบริโภคโยเกิร์ตอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่ท้องเสียขณะอดอาหาร ตาม American Journal of Clinical Nutritionการกินโยเกิร์ตเป็นประจำช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร

แบคทีเรียโปรไบโอติกที่มีอยู่ในโยเกิร์ตสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ 'การเดินทาง' ของอาหารในทางเดินอาหาร ควรบริโภคโยเกิร์ตในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน

เลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีสารให้ความหวานเทียม เพราะโยเกิร์ตที่มีสารให้ความหวานเทียมจะทำให้อาการท้องร่วงของคุณแย่ลง

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและมัน

การมีอาการท้องร่วงขณะถือศีลอดควรเลือกอาหารสำหรับละศีลอดและซาฮูร์

อาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้อาการท้องร่วงและปวดท้องแย่ลงได้ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้เป็นอาหารละศีลอดหรือเมนูซาฮูร์ให้มากที่สุด

หากคุณยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ ให้หลีกเลี่ยงเนื้อแดง เนย มาการีน ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทอด ฟาสต์ฟู้ด อาหารบรรจุกล่องพร้อมรับประทาน และอาหารแปรรูป จำกัดการบริโภคไขมันให้น้อยกว่า 15 กรัมต่อวัน

4. เอาชนะอาการท้องร่วงด้วยยา

เพื่อการรักษาที่รวดเร็วขึ้น คุณสามารถทานยาแก้ท้องร่วงได้ ยาแก้ท้องร่วงที่ใช้บ่อยที่สุดชนิดหนึ่งคือโลเพอราไมด์

สามารถซื้อยาแก้ท้องร่วงจำนวนหนึ่งได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยาจากแพทย์ คุณควรอ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เพื่อทราบปริมาณที่ถูกต้องและทราบว่ายานั้นเหมาะสำหรับคุณหรือไม่

อาการท้องร่วงขณะอดอาหารอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคุณ พักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจทำให้ท้องเสียและบรรเทาความเครียดจากการป่วยได้

หากอาการท้องร่วงของคุณแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์ทันที


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found