4 การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
ในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายคุณและหลังคลอด ไม่น่าแปลกใจที่คุณแม่หลายคนบ่นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังการตั้งครรภ์และการมีลูก และเป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะกลับไปเป็นรูปร่างก่อนตั้งครรภ์
แต่ที่จริงแล้ว การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยให้แม่มีร่างกายกลับคืนมาเหมือนเดิมได้ แล้วการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังการตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้อย่างไร?
การเปลี่ยนแปลงของเส้นผมหลังคลอด
ระหว่างตั้งครรภ์ ผมของคุณอาจเปลี่ยนไป ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณคลอดผมของคุณอาจเปลี่ยนได้อีก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่มือใหม่บางคนในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอด
ผมของคุณที่หนาขึ้นระหว่างตั้งครรภ์สามารถเริ่มร่วงได้ช้าหลังจากที่คุณคลอดบุตร สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเริ่มลดลงหลังคลอด ฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถป้องกันไม่ให้ผมร่วงได้
ผมร่วงหลังตั้งครรภ์จะไม่นานและไม่ทำให้คุณหัวล้าน ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวล เมื่อเวลาผ่านไป อัตราการเจริญเติบโตและผมร่วงของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
การเปลี่ยนแปลงของผิวหลังคลอด
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของผิวด้วย เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงของเส้นผม หากในระหว่างตั้งครรภ์ คุณมีผิวที่ใสขึ้น หลังตั้งครรภ์ คุณอาจเป็นสิวได้ ในทางกลับกัน หากคุณมีสิวจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์ สิวเหล่านั้นอาจจะหายไปหลังจากที่คุณคลอดบุตรและผิวของคุณจะกระจ่างใสขึ้น หากผิวของคุณเปลี่ยนสีในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนสีนี้อาจหายไปหลังจากที่คุณคลอดบุตร
เส้นสีน้ำตาลบนท้องของคุณที่ปรากฏระหว่างตั้งครรภ์จะค่อยๆ หายไปเอง ชั่วคราว รอยแตกลาย และผิวที่หย่อนคล้อยบริเวณท้องอาจจะลดลงแต่ไม่หายไปหมด ผิวของคุณอาจสูญเสียความยืดหยุ่นหลังคลอดและเมื่อคุณอายุมากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของหน้าอกหลังคลอด
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายต่อไปหลังการตั้งครรภ์คือการเปลี่ยนแปลงของหน้าอก ระหว่างตั้งครรภ์ หน้าอกของคุณจะขยายใหญ่ขึ้นเมื่อเริ่มผลิตน้ำนมสำหรับลูกน้อยของคุณ หลังคลอด เต้านมโตอาจลดลงได้ประมาณสามถึงสี่วันหรือจนกว่าคุณจะหยุดให้นมลูก ทำให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อยและดูเล็กลง ในตอนนี้ คุณอาจต้องเปลี่ยนชุดชั้นในใหม่ตามขนาดหน้าอกของคุณ
โดยปกติ ยิ่งมีลูกมากเท่าไหร่ หน้าอกก็จะยิ่งหย่อนคล้อยมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม อย่าคิดว่าเป็นเพราะการให้นมลูก ผลการศึกษาในปี 2551 พบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าอกหย่อนคล้อย หน้าอกหย่อนคล้อยมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากหน้าอกของคุณขยายใหญ่ขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากร่างกายที่ใหญ่ขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ จำนวนการตั้งครรภ์ที่คุณมีมากขึ้น ขนาดของหน้าอกก่อนตั้งครรภ์ ประวัติการสูบบุหรี่ และอายุที่มากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงในช่องท้องหลังคลอด
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังการตั้งครรภ์ที่คุณแม่มักจะบ่นมากที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงในกระเพาะอาหาร ท้องของคุณอาจไม่กลับมาเป็นปกติทันทีหลังคลอด ในระหว่างตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะขยายตัวและหลังคลอดท้องของคุณจะหดตัว
แม้ว่าคุณจะคลอดลูก รก และของเหลวในมดลูกของคุณหลังคลอด ท้องของคุณจะใหญ่กว่าก่อนที่คุณตั้งครรภ์ คุณต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมก่อนตั้งครรภ์ ลองทำแบบฝึกหัด Kegel และการออกกำลังกายหน้าท้อง (เช่น วิดพื้น ) เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณอีกครั้ง
