การเลิกออกกำลังกายทำให้คุณอ้วน: ตำนานหรือข้อเท็จจริง?
ตำนานก็คือการเลิกออกกำลังกายที่โรงยิมอาจทำให้คุณอ้วนได้ นี่คือสิ่งที่รองรับความไม่เต็มใจของผู้คนที่จะเริ่มออกกำลังกายที่โรงยิมเป็นประจำ จากการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมการออกกำลังกายที่ลดลงสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงลบได้หลายอย่าง รวมถึงความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจวายต่อภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น ดังนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย? ทำให้ร่างกายอ้วนจริงหรือ? ตรวจสอบคำตอบด้านล่าง
จริงหรือไม่ที่ร่างกายสามารถกลายเป็นไขมันได้เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย?
อันที่จริงมีเหตุผลเชิงตรรกะที่สามารถตอบตำนานได้ เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำในตอนแรก แล้วหยุดกระทันหันเป็นเวลานาน โอกาสที่ร่างกายของคุณจะกลายเป็นไขมันก็อาจเกิดขึ้นได้
ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารที่บริโภคด้วยพลังงานที่เผาผลาญระหว่างออกกำลังกายจะคุ้มกับผลลัพธ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอื่นๆ ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อและความว่องไวจะลดลง จากนั้นเมแทบอลิซึมของร่างกายก็จะช้าลงด้วย ส่งผลให้ไขมันที่เหลือมีแนวโน้มที่จะสะสมในร่างกาย
กล้ามเนื้อที่ก่อตัวจะกลายเป็นไขมันหรือไม่?
ไม่ กล้ามเนื้อและไขมันเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณฝึกกล้ามเนื้อตามปกติแล้วหยุดออกกำลังกายกะทันหัน กล้ามเนื้อของคุณจะหดตัวและเซลล์ไขมันของคุณจะเพิ่มขึ้น โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้จะส่งผลต่อการเพิ่มของน้ำหนักทีละน้อย
กล้ามจะอ่อนแรงและไขมันปกคลุม
การออกกำลังกายที่คุณทำระหว่างออกกำลังกายจะสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย ในขณะเดียวกันถ้าคุณไม่ฝึกฝนอย่างขยันขันแข็งและต่อเนื่อง กล้ามเนื้อจะมีอาการที่เรียกว่าลีบ
กล้ามเนื้อลีบเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหมดไป ส่งผลให้คุณมักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและเอ็น ร่างกายเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคุ้นเคยกับการฝึกความต้านทาน คุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับอายุของคุณ ยิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่ คุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้นเท่านั้น
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภายใน 30 วันหลังจากเลิกออกกำลังกาย คุณจะสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณสูญเสียความแข็งแรงและพละกำลัง รวมถึงความเร็ว ความคล่องตัว ความคล่องตัว และการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ กล้ามเนื้อของคุณจะสูญเสียศักยภาพในการเผาผลาญไขมันบางส่วนและชะลอการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ไขมันเริ่มสะสมและปกคลุมกล้ามเนื้อของคุณ
แนะนำให้ออกกำลังกายต่อเนื่อง
ตามรายงานของ Department of Counseling and Psychological Service at the University of California, Santa Cruz ผู้ที่เลิกออกกำลังกายมักจะมีอาการเครียด หลังจากนั้นคุณอาจพบกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน มีปัญหาในการจดจ่อ ร่างกายจะปวดเมื่อยและเจ็บ ดังนั้นจึงแนะนำเมื่อคุณตัดสินใจที่จะหยุดออกกำลังกาย อย่างน้อยให้ฝึกร่างกายเพื่อออกกำลังกาย คุณสามารถวิดพื้น ซิทอัพ หรือแบ็คอัพ เพื่อป้องกันอันตรายต่อร่างกายเมื่อคุณหยุดออกกำลังกายดังตัวอย่างข้างต้น
