ประโยชน์ของการขอโทษสำหรับสุขภาพจิตและสันติภาพ

คนเรามักทำผิดพลาดในชีวิตทั้งใหญ่และเล็ก อย่างไรก็ตาม แม้จะตระหนักดีว่านี่เป็นเรื่องจริง ผู้คนมักไม่เต็มใจที่จะกล่าวคำขอโทษ

หลายคนไม่ต้องการจัดการกับความเจ็บปวดของการขอโทษที่ถูกเพิกเฉย บางคนไม่ต้องการถูกมองว่าอ่อนแอ ที่จริงแล้วการขอโทษนั้นมีประโยชน์มากกว่า ไม่เพียงแต่สำหรับสภาวะทางอารมณ์เท่านั้นแต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย

ข้อดีของการขอโทษคนอื่น

บางครั้งมีบางครั้งที่ความผิดพลาดที่สะสมมาหลายปี ไม่บ่อยนักก็ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์กับผู้ถูกทำร้ายด้วย น่าเสียดายที่หลายคนเลือกที่จะลืมและเก็บความรู้สึกผิดไว้ในใจ

นักจิตวิทยาคลินิกที่กลุ่มจิตวิทยา Morris ชื่อตาม Daniel Watter, Ph.D. วิจัยเรื่องนี้ ตามที่เขาพูดคำขอโทษอาจมีผลด้านลบหรือด้านบวกขึ้นอยู่กับว่ามีคนทำเช่นไร

ถ้าไม่ทำด้วยความจริงใจ แสดงว่าคนๆ นั้นยังมีอารมณ์ด้านลบอยู่ในใจ น่าเสียดายที่ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้หายไปและสามารถแสดงออกได้ในรูปของความโกรธ หรือเมื่อความรู้สึกนั้นซับซ้อนเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลได้

ไม่เพียงเท่านั้น ความโกรธที่ครอบงำยังส่งผลเสียต่อระบบประสาท ซึ่งจะทำให้คนคิดไม่ชัด อารมณ์เชิงลบเหล่านี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น โรคหัวใจหรือปวดกล้ามเนื้อ

ที่จริงแล้ว เมื่อคุณขอโทษอย่างจริงใจและตระหนักถึงความผิดพลาดของคุณอย่างแท้จริง คนๆ หนึ่งจะรู้สึกโล่งใจมากขึ้นและไม่ระงับอารมณ์ด้านลบอีกต่อไป

ในการศึกษาปี 2014 ผู้เข้าร่วม 337 คนที่ขอโทษล่วงหน้าเมื่อมีความขัดแย้งกับคนรักสามารถลดระดับความโกรธที่พวกเขารู้สึกได้

แน่นอน การขอโทษไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อผู้กระทำผิดเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อผู้เสียหายด้วย การศึกษาอื่นที่ดำเนินการในปี 2545 แสดงให้เห็นผลดีต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการกระทำผิด เมื่อจินตนาการว่าได้รับคำขอโทษจากบุคคลที่ทำให้พวกเขาขุ่นเคือง

ผลกระทบเหล่านี้รวมถึงการชะลอตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตลดลงและเหงื่อออก และความกดดันที่รู้สึกบนใบหน้าลดลง

บางครั้งเมื่อผู้กระทำผิดขอโทษ เหยื่อผู้ถูกทำร้ายจะพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะมองพวกเขาด้วยสายตาที่เหมือนมนุษย์มากขึ้น

หากผู้กระทำผิดขอโทษอย่างจริงใจ แม้ว่าเหตุการณ์นั้นจะหายไปนานแล้ว ผู้เสียหายจะให้อภัยได้ง่ายขึ้น

เลี่ยงคำว่า "ถ้า" ยอมรับผิดด้วยหัวใจที่ยิ่งใหญ่

มันไม่ง่ายเลยที่จะยอมรับผิดและกล่าวขอโทษ แม้ว่าคุณจะกล่าวขอโทษ คุณจะไม่ได้รับประโยชน์ใดๆ หากคุณทำเพื่อเป็นการบังคับหรือเพียงเพื่อรู้สึกว่า "สำคัญ" แล้ว ฉันขอโทษ".

ทุกคนมีวิธีการยอมรับความผิดพลาดของตนเอง ทั้งทางวาจาและทางการกระทำ อย่างไรก็ตาม มีบางขั้นตอนที่ไม่ถูกต้องซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อมีคนขอโทษ

บางคนใช้คำว่า "ถ้าฉันผิดไป ฉันขอโทษ" หรือ "ฉันรู้ว่าฉันผิด แต่คุณก็เหมือนกัน"

แทนที่จะแบ่งเบาภาระของเหยื่อ พวกเขาอาจคิดว่าคุณแย่กว่านั้นเพราะคำขอโทษดูเหมือนไม่จริงใจ

การขอโทษและการให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทำร้ายใครซักคนอีกครั้งและติดอยู่กับวงจรเดียวกันได้

การขอโทษหมายความว่าคุณตระหนักดีถึงสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว พยายามนั่งนิ่งๆ หายใจเข้าลึกๆ แล้วนึกถึงภาระที่จะตามหลอกหลอนคุณ ลองนึกภาพว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นไม่ดีขึ้นเพราะคุณไม่ได้เริ่มก้าวแรก

ยังปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจในหัวใจวางตัวเองเป็นฝ่ายทำร้าย ถ้าคุณเคยผ่านสิ่งเดียวกันมา คุณจะรู้สึกอย่างไรและคุณจะทำอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับรู้ความรู้สึกของอีกฝ่ายได้มากขึ้น

จำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะประสบกับการถูกปฏิเสธในภายหลัง อย่างน้อยการขอโทษก็มีประโยชน์ในการบรรเทาความรู้สึกผิดที่อาจตามหลอกหลอนจิตใจของคุณ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found