ไม่ควรว่ายน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหาร ตำนานหรือข้อเท็จจริง?
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณเคยได้ยินคำแนะนำที่จะไม่ว่ายน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารและต้องรอถึงหนึ่งชั่วโมงหรือไม่?
ใช่ นี่ดูเหมือนจะเป็นประโยคมหัศจรรย์ที่พ่อแม่ทั่วโลกมักพูดกับลูกๆ ว่าอย่าว่ายน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร สาเหตุหนึ่งที่มักแสดงออกคืออาจทำให้จมน้ำเนื่องจากปวดท้อง
อย่างไรก็ตาม บางครั้งพ่อแม่ก็ไม่รู้แน่ชัดว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นจริงหรือไม่ นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดที่จะสนับสนุนคำเตือนว่าการว่ายน้ำหลังรับประทานอาหารอาจส่งผลให้จมน้ำได้ ดังนั้นข้อเท็จจริงนี้หรือเป็นเพียงตำนาน?
คุณสามารถว่ายน้ำได้ทันทีหลังรับประทานอาหารหรือไม่?
เจอรัลด์ เอนเดรส นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้อำนวยการศูนย์อาหารและฟิตเนสแห่งมหาวิทยาลัยดุ๊ก กล่าวว่าการว่ายน้ำในขณะท้องอิ่มไม่ได้ส่งผลต่อความสามารถในการว่ายน้ำอย่างมีนัยสำคัญ โดยทั่วไป เลือดจะไหลไปยังกระเพาะอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณสูญเสียพลังงานและความสามารถจนถึงจุดที่อาจทำให้คุณจมน้ำได้
โรชินี ราชภักษา แพทย์ระบบทางเดินอาหารแห่งคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ตั้งข้อสังเกตว่า ท้องอิ่มหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดตะคริวได้ หากคุณว่ายน้ำอย่างกระฉับกระเฉงเกินไป แต่อุบัติการณ์การจมน้ำที่ทำให้เสียชีวิตจากอาการท้องอิ่มหลังรับประทานอาหารมีน้อยกว่าร้อยละหนึ่ง ดังนั้นโอกาสที่คุณจะจมน้ำเนื่องจากอิ่มหลังจากรับประทานอาหารมีน้อยมาก
ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายหลังอาหารเป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงสามารถทำให้เลือดไหลออกจากทางเดินอาหารไปยังผิวหนังและกล้ามเนื้อของแขนและขาได้ ดังนั้น หากอาหารของคุณยังย่อยได้เพียงครึ่งเดียวแต่คุณออกกำลังกายอย่างหนัก คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้
โดยทั่วไป การทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดตะคริว คลื่นไส้ และอาเจียนได้ การว่ายน้ำหลังรับประทานอาหารควรมาพร้อมกับการอุ่นเครื่อง
วอร์มอัพที่ความเข้มข้นต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดท้อง การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์หลังรับประทานอาหาร ตราบใดที่ดำเนินการในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสม อย่าเคลื่อนไหวมากเกินไปเพื่อไม่ให้ท้องของคุณตกใจ
หยุดพักสั้นๆ หลังจากทานอาหารหากรู้สึกอิ่มหรืออิ่ม รอสักครู่จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าท้องของคุณดีขึ้นและพร้อมที่จะว่ายน้ำ โดยทั่วไปแล้ว เด็กและผู้ใหญ่สามารถว่ายน้ำได้ทันทีหลังรับประทานอาหารว่าง
คำสั่งของผู้ปกครองที่จะไม่ว่ายน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหารมีจุดประสงค์ที่ดีอย่างแน่นอน การบอกให้คุณพักผ่อนและหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องอาจเป็นสาเหตุได้ ดังนั้น การบอกเด็กว่าอาจจะจมน้ำหากว่ายทันทีหลังรับประทานอาหารเป็นวิธีหนึ่งที่พ่อแม่จะสอนลูกให้ฟัง แม้ว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ก็ตาม
ว่ายน้ำหลังดื่มสุราอันตรายกว่า
สิ่งที่ต้องกังวลคือการว่ายน้ำหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าการว่ายน้ำหลังรับประทานอาหาร จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคหากคุณวางแผนที่จะว่ายน้ำ โดยปกติแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สองเครื่องจะค่อนข้างอันตรายสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเองก็ตาม
การศึกษาสองชิ้นแยกกันพบว่าการจมน้ำในวอชิงตันมากถึง 25 เปอร์เซ็นต์ในปี 1989 เกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในขณะที่ 41% ของผู้ใหญ่ในแคลิฟอร์เนียที่จมน้ำในปี 1990 นั้นเมา
