chooseyourself.me

อาการคันระหว่างออกกำลังกายอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงจนทนไม่ได้ คุณคิดว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการนี้ที่คุณรู้สึก?

สาเหตุต่างๆ ของอาการคันระหว่างออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและควรทำให้ร่างกายรู้สึกฟิตขึ้น อย่างไรก็ตาม บางคนรู้สึกคันเมื่อออกกำลังกาย

สภาพผิวนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ตั้งแต่หนังศีรษะ ใบหน้า คอ ไหล่ รักแร้ ข้อศอก และหน้าอก

อาการคันที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณยุ่งอยู่กับการเการ่างกาย ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถจดจ่อกับการออกกำลังกายได้

สิ่งสำคัญคือคุณต้องทราบสาเหตุของอาการคันในระหว่างการออกกำลังกายต่อไปนี้ รวมทั้งขั้นตอนการจัดการที่เหมาะสม

1. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการคันอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นหากคุณไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก่อน

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด หลังจากนั้นหัวใจจะส่งเลือดและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานมากขึ้น

เป็นผลให้เส้นเลือดฝอยที่เคยแคบตอนนี้ขยายและกระตุ้นเซลล์ประสาทของร่างกายให้เกิดอาการคัน อาการเหล่านี้จะหายไปภายในไม่กี่วันหลังออกกำลังกาย

หากคุณไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ให้ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเบาๆ ก่อน เช่น การเดินเร็วๆ

2. การปล่อยฮีสตามีน

การศึกษาใน ความคิดเห็นเกี่ยวกับการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬา บอกว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มการหลั่งฮีสตามีนในร่างกายเพื่อขยายหลอดเลือด

หลอดเลือดจะขยายตัวระหว่างการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจะได้รับออกซิเจนและเลือดอย่างเพียงพอ จึงป้องกันความเหนื่อยล้าได้ แต่นี่ไม่ใช่ปฏิกิริยาการแพ้

ฮีสตามีนเป็นสารประกอบตามธรรมชาติในร่างกายที่ทำหน้าที่ขยายหลอดเลือด หลอดเลือดที่ขยายตัวเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการคันได้

ขออภัย ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการคันทั่วร่างกายหรือบางส่วนได้ นักกีฬามักใช้ยาแก้แพ้ก่อนออกกำลังกายเพื่อลดอาการคัน

อย่างไรก็ตาม หากอาการคันของคุณรุนแรงมาก คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและพักผ่อนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จนกว่าอาการคันจะหายไป

3. ผิวแห้งและแพ้ง่าย

ผิวแห้ง อากาศแห้ง และความชื้นต่ำเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการคันระหว่างออกกำลังกาย

หากคุณมีปัญหาผิวแห้งหรือออกกำลังกายในสภาพอากาศที่มีลมแรง ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวต่อไป

อีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาผิวคือการสัมผัสกับสารเคมีจากสบู่ โลชั่น เครื่องสำอาง หรือสารซักฟอกที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ทางผิวหนัง

หากใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นครั้งแรก คุณควรหยุดใช้และแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ทางผิวหนัง

ในบางกรณี ซึ่งพบไม่บ่อยนัก อาการแพ้เหงื่อเองก็สามารถทำให้เกิดลมพิษได้ ปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสาเหตุของการแพ้

4. ลมพิษที่เกิดจากการออกกำลังกาย

ลมพิษที่เกิดจากการออกกำลังกาย เป็นภาวะลมพิษ (ลมพิษ) ที่เกิดจากการออกกำลังกาย ภาวะนี้อาจทำให้เกิดผื่น คัน และตุ่มนูนบนผิวหนังได้

ลมพิษประเภทนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น วิ่งและเดินป่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อนหรือเย็น

นอกจากนี้ ภาวะนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการอื่นๆ ระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง หายใจลำบาก และใบหน้า ลิ้น หรือมือบวม

หยุดกิจกรรมกีฬาทันทีหากรู้สึกคันและมีอาการอื่นๆ

หากอาการไม่ลดลงหลังจากผ่านไป 5-10 นาที ให้ติดต่อแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป

5. ผลข้างเคียงของยา

ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง รวมทั้งอาการคันระหว่างออกกำลังกาย

ยาปฏิชีวนะ ยาแก้ปวด และยาขับปัสสาวะเป็นบางส่วน อันที่จริง ยาเหล่านี้รวมอยู่ในการรักษาที่แพทย์มักสั่งจ่าย

หากคุณสงสัยว่าอาการคันอาจเกิดจากการใช้ยา ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการใช้ยา

วิธีป้องกันและรักษาอาการคันระหว่างออกกำลังกาย

หากคุณเริ่มรู้สึกคัน อย่าเกาบริเวณที่คัน ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงและนำไปสู่แผลที่มีแนวโน้มติดเชื้อได้

เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการคันระหว่างออกกำลังกาย ให้ร่างกายเย็นและแห้งโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้

• สวมเสื้อผ้าที่บางเบาและช่วยให้ผิวของคุณเย็นสบาย เช่น ชุดกีฬาที่ผสมผ้าฝ้ายและโพลีเอสเตอร์
• เปิดพัดลมหรือ เครื่องปรับอากาศ (AC) เพื่อลดการขับเหงื่อเมื่อออกกำลังกายในที่ร่ม
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่อแดดร้อนและอากาศอบอุ่น
• ประคบเย็นหรือทาครีมเย็นๆ ลงบนผิวหนังที่มีอาการคัน.
• ลดระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายหากอาการคันเริ่มรบกวนคุณ
• พิจารณาใช้ยาแก้แพ้ก่อนออกกำลังกาย แต่ต้องแน่ใจว่าได้รับใบสั่งยาล่วงหน้า

อาการคันระหว่างออกกำลังกายยังสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรง แม้กระทั่งนำไปสู่การช็อกจากภูมิแพ้ ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือหายใจถี่และความดันโลหิตลดลงอย่างมาก

อาการอื่นๆ อาจรวมถึงการเต้นของหัวใจผิดปกติ อาเจียน และเป็นลม

ไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันทีเนื่องจากการช็อกจากภูมิแพ้เป็นภาวะร้ายแรงและอาจทำให้เสียชีวิตได้

เมื่อรักษาอาการนี้แล้ว แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดอะดรีนาลีนหรือยาอื่นๆ เพื่อลดอาการแพ้อย่างกะทันหันในภายหลัง

อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกคันบ่อยๆ ขณะออกกำลังกาย การรักษาที่เหมาะสมสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้