กี่ครั้งที่ถือว่าผายลมปกติ?

“ทำไมคุณผายลมบ่อยจัง? เป็นหวัดใช่มั้ย”

“ถ้าคุณไม่ค่อยผายลม ไม่ ดีต่อสุขภาพนะรู้ยัง”

คุณอาจเคยได้ยินประโยคเหล่านี้ที่พ่อแม่หรือคนใกล้ชิดคุณพูด การผายลมบ่อยครั้งหรือไม่ผาดสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อตดจริง ๆ ถือว่ามากเกินไป และเมื่อใดจึงถือว่าปกติ? ผ่อนคลาย คุณจะพบคำตอบทั้งหมดในการทบทวนต่อไปนี้

กี่ครั้งต่อวันที่ถือว่าปกติ?

เมื่อถูกถามว่าคุณผายลมกี่ครั้งในหนึ่งวัน คำตอบอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนตอบ 5 ครั้งต่อวัน 10 ครั้งต่อวัน แม้กระทั่ง 20 ครั้งต่อวัน ดังนั้นวันละกี่ครั้งจึงถือว่าปกติ?

แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ เจเนอรัล นพ. Kyle Staller เปิดเผยว่ามนุษย์เก็บก๊าซได้ประมาณ 0.5 ถึง 1.5 ลิตรในทางเดินอาหารทุกวัน ก๊าซนี้เข้าสู่ร่างกายได้ 2 ทาง คือ

  • การกลืนอากาศ มักเกิดขึ้นเมื่อคุณกิน ดื่ม ใช้หลอดดูดหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง
  • แบคทีเรียในลำไส้จะปล่อยก๊าซออกมาเมื่อช่วยย่อยอาหาร

ก๊าซทั้งหมดนี้จะถูกปล่อยออกมาทางผายลมทีละน้อย จากข้อมูลของคลีฟแลนด์คลินิก มนุษย์โดยเฉลี่ยจะผายลมได้มากถึงหนึ่งวัน 14 ถึง 23 ครั้ง และมีแนวโน้มที่จะไม่มีกลิ่น แต่ถ้าตดได้กลิ่นเหม็น แสดงว่ามีกำมะถันจากแบคทีเรียในลำไส้

คุณอาจจะแปลกใจและรู้สึกว่าคุณไม่เคยผายลมบ่อยเท่าเดิม อย่าเข้าใจฉันผิด การตดหรือตดไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นหรือกำลังเคลื่อนไหวเท่านั้น

เหตุผลก็คือ คุณสามารถผายลมระหว่างการนอนหลับได้ ดังนั้นคุณจึงไม่รู้ว่าคุณตด 20 ครั้งต่อวัน ไม่ต้องกังวล นี่เป็นการสะท้อนร่างกายตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับทุกคน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวล

ทำไมบางคนผายลมมากในหนึ่งวัน?

การผายลมเป็นกระบวนการทางร่างกายตามธรรมชาติที่บ่งบอกว่าร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรง แม้ว่าจำนวนการผายลมในหนึ่งวันจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็มีบางครั้งที่คนๆ หนึ่งอาจประสบกับการผายลมมากเกินไป เป็นไปได้อย่างไร?

โดยปกติลำไส้เล็กจะดูดซับและย่อยอาหารทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม ภายใต้เงื่อนไขบางประการ ลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ สารอาหารที่เหลือเหล่านี้จะถูกส่งไปยังลำไส้ใหญ่โดยตรงและแบคทีเรียจะใช้เพื่อผลิตก๊าซมากขึ้น ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าหลังจากนั้นคุณจะผายลมบ่อยขึ้นในหนึ่งวัน

อะไรคือสาเหตุของการผายลมมากเกินไป?

การผายลมมากเกินไปเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยปกติแล้ว สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่มีแก๊ส เช่น หัวไชเท้า มัสตาร์ด ขนุนอ่อน สับปะรด ขนุน มันเทศ และเครื่องดื่มอัดลม นอกจากนี้ โรคบางชนิดยังทำให้คุณผายลมมากเกินไป เช่น ท้องผูก กระเพาะและลำไส้อักเสบ แพ้อาหาร

สาเหตุของการผายลมแต่ละครั้งนั้นมีวิธีการรักษาของตัวเองอย่างแน่นอน หากตดมากเกินไปเกิดจากอาหารที่มีก๊าซ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ชั่วขณะหนึ่ง

ในขณะเดียวกัน หากอาการท้องผูกเป็นสาเหตุ ให้เอาชนะมันทันทีโดยดื่มน้ำให้มากขึ้นและบริโภคอาหารที่มีกากใย ที่สำคัญที่สุด รักษาอาหารของคุณไว้ให้ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงและป้องกันการตดมากเกินไป