จริงหรือไม่ที่เล่นมือถือบ่อยๆ อาจทำให้เป็นไมเกรนได้? นี่คือความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

“อย่าเล่นมือถือต่อ เดี๋ยวเวียนหัว ตาจะปวด” คุณมักจะได้ยินคำด่าว่ามาจากปากพ่อแม่และคนใกล้ชิดคุณ ที่จริงแทบทุกคนหนีไม่พ้น สมาร์ทโฟน ทุกวัน. ไม่รู้จะตอบยังไง แชท, เช็คโซเชียล เล่น เกม, กิจการธุรกิจ เป็นต้น

หลายคนบอกว่าถ้าคุณจ้องหน้าจอมือถือบ่อยๆ คุณอาจเป็นไมเกรนหรือปวดหัวได้ เขากล่าวว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการได้รับรังสีจากโทรศัพท์มือถือที่อาจรบกวนการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตาม เป็นเช่นนั้นจริงหรือ?

จริงหรือไม่ที่การเล่น HP บ่อยๆ ทำให้เป็นไมเกรนได้?

มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ว่ารังสีจากโทรศัพท์มือถือมีศักยภาพที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นคือนิสัยชอบเก็บโทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋ากางเกงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งในมนุษย์

ไม่ว่าคุณจะเล่น HP ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ไม่ว่าจะเพราะการเล่นก็ตาม เกม หรือเช็คโซเชียลก็ควรลดนิสัยนี้ทันที เหตุผลก็คือการจ้องหน้าจอมือถือนานเกินไปได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อไมเกรนและปวดหัวได้

จากการศึกษาในวารสาร Cephaalgia การจ้องหน้าจอมือถือนานเกินไปอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไมเกรนกำเริบได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์หลังจาก Montagni และทีมของเขาศึกษาคนหนุ่มสาวมากถึง 5,000 คนโดยมีอายุเฉลี่ย 20 ปี จากนั้นวัดว่าพวกเขาจ้องที่หน้าจอมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือโทรทัศน์ในแต่ละวันนานแค่ไหน

ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จาก International Headache Society พบว่ายิ่งคุณเล่นโทรศัพท์มือถือบ่อยเท่าใด ความเสี่ยงของการโจมตีไมเกรนก็จะยิ่งมากขึ้น อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่พบหลักฐานว่าการเล่น HP เพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดศีรษะประเภทอื่นนอกจากไมเกรน

มาได้ยังไง?

ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญยังไม่พบสาเหตุที่แน่ชัดสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างไมเกรนกับนิสัยในการเล่นโทรศัพท์มือถือบ่อยๆ เหตุผลก็คือ ระยะเวลาในการเล่น HP ของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับนิสัยของแต่ละคน

ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปิดรับแสงสีน้ำเงินจากโทรศัพท์มือถือหรือหน้าจอโทรทัศน์และแล็ปท็อป เมื่อคุณเล่นมือถือเป็นเวลานาน แสงสีฟ้าจากมือถือของคุณอาจรบกวนสัญญาณในสมองของคุณและทำให้เกิดความเครียดได้ ความเครียดที่สะสมอยู่ในศีรษะอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้

สาเหตุของอาการไมเกรนขณะเล่นโทรศัพท์มือถืออาจเกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่หรือตัวคุณเองอาจจ้องหน้าจอมือถือโดยก้มหน้าอยู่บ่อยๆ ซึ่งหมายความว่าตำแหน่งของมือถืออยู่ใต้ตา

โดยที่ไม่รู้ตัว นิสัยนี้อาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในหลายส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อคอตึงเหล่านี้เชื่อมต่อกับศีรษะ เมื่อกล้ามเนื้อคอเกร็งแล้วศีรษะจะรู้สึกเหมือน ดึง และกระตุ้นให้เกิดไมเกรนในที่สุด

มันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น ไมเกรนยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณมีนิสัยชอบเล่นโทรศัพท์มือถือจนถึงดึกหรือนอนดึก จำไว้ว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนมากกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ จริงๆ แล้ว มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ไมเกรนกำเริบจากการใช้อุปกรณ์ต่างๆ

เล่น HP ได้ แต่จำกัดเวลา

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ไมเกรนกำเริบคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ ผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ปิดมือถือทั้งวันเลยจริงๆ

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์ว่าอาการไมเกรนสามารถลดลงได้หลังจากจำกัดเวลาในการเล่น HP แต่ก็ไม่เคยเจ็บที่จะหยุดพฤติกรรมนี้เพื่อสุขภาพของคุณเอง

แน่นอนว่ามันไม่ง่ายในตอนแรก แต่พยายามผูกมัดตัวเองที่จะไม่เล่น HP บ่อยเกินไปในหนึ่งวัน วิธีง่าย ๆ คือ:

  • จำกัดเวลาในการเล่นโทรศัพท์มือถือที่บ้าน โดยเฉพาะในช่วงเวลารับประทานอาหารและสังสรรค์ในครอบครัว
  • ติดตั้ง จับเวลา เมื่อเล่นมือถือ ดูทีวี หรือเล่นคอมพิวเตอร์
  • พักสายตาอย่างสม่ำเสมอ ทุกๆ 20 นาที ให้เลื่อนสายตาไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกลเป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อตาที่เมื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอโทรศัพท์
  • เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการทำงานอดิเรกโดยไม่ใช้ แกดเจ็ตเช่น วาดรูป เล่นหมากรุก อ่านหนังสือ กีฬา และอื่นๆ
  • ปรึกษาแพทย์หากคุณพบว่าการเลิกใช้มือถือเป็นเรื่องยากหรือแม้กระทั่งการเสพติด

วิธีนี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของการเป็นไมเกรน แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณติดการเล่นโทรศัพท์มือถืออีกด้วย อันที่จริง วิธีง่ายๆ นี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของการรบกวนทางสายตา เจ็บตา และโรคอ้วนที่อาจเกิดขึ้นจากนิสัยการเล่นโทรศัพท์มือถือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found