กังวลเกี่ยวกับผู้สูงอายุล้ม? นี่คือสาเหตุและวิธีป้องกัน
เมื่ออายุมากขึ้น ผู้สูงอายุจะมีการทำงานของการทรงตัวและการเคลื่อนไหวของร่างกายลดลง พวกเขามีแนวโน้มที่จะหกล้มและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัส นี่คือเหตุผลที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวที่ดูแลผู้สูงอายุต้องเข้าใจว่าคุณจะหลีกเลี่ยงน้ำตกได้อย่างไร นี่คือรีวิวฉบับเต็ม
ทำไมผู้สูงอายุถึงหกล้มบ่อย?
ทุกคนสามารถล้มได้ แต่ความเสี่ยงนั้นยิ่งใหญ่สำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ตามข้อมูลของ National Health Service ในสกอตแลนด์ มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้กลุ่มอายุนี้มีแนวโน้มที่จะหกล้มมากขึ้น ได้แก่:
1.กล้ามเนื้ออ่อนแรง
เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะค่อยๆลดลง ภาวะนี้อาจส่งผลต่อความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย ทำให้ผู้สูงอายุทำกิจกรรมประจำวันได้ยาก
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ลดลงจะแย่ลงเพราะผู้สูงอายุมักไม่ค่อยกระตือรือร้นและออกกำลังกาย พวกเขายังมักพบการอักเสบของข้อต่อ เมื่อทำกิจกรรมต่างๆ กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงเหล่านี้จะทำให้ล้มได้ง่าย
2. ความสมดุลของร่างกายลดลง
นอกจากกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงแล้ว ร่างกายที่ทรุดโทรมยังเป็นสาเหตุให้ผู้สูงอายุล้มได้ง่ายอีกด้วย ภาวะนี้มักเกิดขึ้นจากโรคหลอดเลือดสมอง โรคพาร์กินสัน หรือผลข้างเคียงจากการใช้ยาในผู้สูงอายุ
ความสมดุลที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการร้องเรียนเรื่องอาการปวดหัวในผู้สูงอายุ ความเป็นไปได้ของภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน ภาวะขาดน้ำ หรือความดันโลหิตสูงในท่าทางที่มักโจมตีผู้สูงอายุ
3. หมดสติ
ผู้สูงอายุที่หมดสติไปกะทันหัน (เป็นลม) ทำให้ล้มลงอย่างง่ายดาย โดยปกติ ภาวะนี้จะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาหัวใจที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ เช่น
- หัวใจเต้นช้า (อัตราการเต้นของหัวใจช้า)
- อิศวร (หัวใจเต้นเร็ว)
- ภาวะหัวใจห้องบน
4. ปัญหาเกี่ยวกับเท้า สายตา และการได้ยิน
ปัญหาเท้า เช่น ตาปลา แผลพุพอง และอาการชาเนื่องจากโรคเบาหวาน อาจเป็นสาเหตุให้ผู้สูงอายุเดินลำบากและล้มง่าย นอกจากนี้ ผู้สูงอายุมักประสบปัญหาการได้ยินและการมองเห็นลดลง ทำให้ง่ายต่อการลื่น กระแทกเฟอร์นิเจอร์ที่บ้าน และหกล้มในที่สุด
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าหูทำหน้าที่ในการรักษาสมดุล เมื่อหูมีปัญหา ความสมดุลของร่างกายก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย นอกจากนี้หากดวงตายังมีปัญหา เช่น ตาพร่ามัว ภาวะนี้จะทำให้ผู้สูงอายุเดินลำบากในที่ที่มีเฟอร์นิเจอร์หรือแสงสลัวๆ
เคล็ดลับป้องกันผู้สูงอายุล้ม
มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องผู้สูงอายุจากการหกล้ม ได้แก่:
1. ปรึกษาแพทย์
การปรึกษากับแพทย์เป็นประจำจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุให้หกล้มได้ง่าย
แพทย์มักจะประเมินสภาพของผู้สูงอายุโดยถามคำถามหลายข้อ เช่น
- คุณเคยล้มมาก่อนหรือไม่?
- มีผลข้างเคียงของยาบางชนิดที่ทำให้ล้มได้ง่ายขึ้นหรือไม่?
- มันเกิดจากโรคบางอย่างหรือไม่?
- ผู้สูงอายุควรใช้ไม้เท้าหรือจับเมื่อเดิน?
- พวกเขารู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาไม่เสถียรหรือไม่?
2. เข้าใจกิจวัตรผู้สูงอายุเพื่อป้องกันการหกล้ม
เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุหกล้ม คุณต้องเข้าใจกิจวัตรประจำวันของพวกเขา
ระบุและบันทึกสิ่งที่อาจทำให้ผู้สูงอายุล้มได้ ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าจนถึงกลับไปนอนตอนกลางคืน
ต้องรู้ว่าเฟอร์นิเจอร์อะไรในบ้านที่ทำให้ผู้สูงอายุสะดุดบ่อยๆ ยาที่รบกวนการประสานงานของร่างกาย และอันตรายอื่นๆ ที่อยู่รอบบ้านพักของผู้สูงอายุ
3. ให้ผู้สูงอายุอยู่ห่างจากสิ่งของอันตรายที่บ้าน
แหล่งอันตรายสามารถพบได้บริเวณห้องครัว ห้องนั่งเล่น ห้องน้ำ บันได แม้แต่โถงทางเดินของบ้าน อันตรายเหล่านี้อาจมาจากเฟอร์นิเจอร์ เลย์เอาต์ หรือความสะอาดของบ้านคุณ
คุณสามารถป้องกันผู้สูงอายุจากการล้มโดยการกำจัดแหล่งอันตรายที่บ้าน นี่คือวิธี:
- นำโต๊ะขนาดเล็ก ชั้นวาง หรือต้นไม้ออกจากที่ที่เดินผ่านบ่อยๆ
- จัดระเบียบกล่อง กองหนังสือพิมพ์ และสายไฟที่ขวางทางให้เรียบร้อย
- ซ่อมแซมพื้นและพรมที่เสียหายหรือเกาะติด
- กำจัดพรมที่ไม่จำเป็น
- เก็บกองเสื้อผ้า อาหาร อุปกรณ์ในการรับประทานอาหาร และอุปกรณ์ที่ใช้บ่อยอื่นๆ ไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย
- ทำความสะอาดคราบน้ำ น้ำมัน และเศษอาหารทั้งหมด
4.ใช้อุปกรณ์นิรภัยป้องกันผู้สูงอายุล้ม
อุปกรณ์เซฟตี้ช่วยป้องกันผู้สูงอายุล้มง่ายได้จริง สร้างสภาพแวดล้อมที่ผู้สูงอายุอาศัยอยู่ปลอดภัยยิ่งขึ้นด้วยการติดตั้งอุปกรณ์ดังต่อไปนี้
- ราวจับทั้งสองข้างของบันได
- ฝารองนั่งชักโครกแบบพิเศษพร้อมที่วางแขน
- วางที่จับไว้รอบๆ ฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำ
- แผ่นกันลื่นที่ด้านล่างของห้องอาบน้ำและพื้นห้องน้ำ
- ที่นั่งพิเศษในห้องน้ำเพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถอาบน้ำขณะนั่งได้
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านได้รับแสงสว่างเพียงพอ
บางครั้งการขจัดอันตรายในบ้านก็ไม่เพียงพอจะป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุหกล้มได้ พวกเขามักจะไม่รู้ถึงอันตรายเพราะสายตาของพวกเขาลดลง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่อยู่อาศัยของผู้สูงอายุมีแสงสว่างเพียงพอโดยการติดตั้งไฟในห้องนอน ห้องน้ำ และโถงทางเดินของบ้าน
สวิตช์ไฟจะต้องง่ายสำหรับผู้สูงอายุที่จะเข้าถึง เตรียมไฟฉายไว้เผื่อฉุกเฉินด้วย โปรดทราบว่าภาวะสุขภาพของผู้สูงอายุโดยทั่วไปลดลงอย่างมาก แม้แต่อุบัติเหตุง่ายๆ เช่น การหกล้มก็ส่งผลกระทบได้มาก ที่จริงแล้ว ผู้สูงอายุสามารถประสบกับกระดูกหักจนเป็นอัมพาตได้เพียงเพราะหกล้ม
การมีส่วนร่วมของคุณในฐานะสมาชิกในครอบครัวมีความสำคัญมากในเรื่องนี้ การสร้างบ้านและการตื่นตัวสามารถช่วยป้องกันผู้สูงอายุไม่ให้หกล้ม และป้องกันพวกเขาจากความเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจถึงแก่ชีวิตได้
6. ชวนผู้สูงอายุออกกำลังกายทรงตัว
แม้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปความสมดุลของร่างกายผู้สูงอายุจะเสื่อมลง แต่ก็ยังสามารถชะลอภาวะนี้ได้ เคล็ดลับคือการออกกำลังกายแบบสมดุลสำหรับผู้สูงอายุอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ผู้สูงอายุสามารถพยายามฝึกการทรงตัวโดยการเดินถอยหลัง เดินข้าง หรือเดินบนส้นเท้า อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องแน่ใจว่าคุณหรือพยาบาลสูงอายุพาคุณไปด้วยเพื่อให้ปลอดภัยยิ่งขึ้น อย่าลืมดูแลผู้สูงอายุให้กระฉับกระเฉงเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของร่างกายอ่อนแอลง