กังวลเกี่ยวกับผู้สูงอายุล้ม? นี่คือสาเหตุและวิธีป้องกัน

เมื่ออายุมากขึ้น ผู้สูงอายุจะมีการทำงานของการทรงตัวและการเคลื่อนไหวของร่างกายลดลง พวกเขามีแนวโน้มที่จะหกล้มและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัส นี่คือเหตุผลที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวที่ดูแลผู้สูงอายุต้องเข้าใจว่าคุณจะหลีกเลี่ยงน้ำตกได้อย่างไร นี่คือรีวิวฉบับเต็ม

ทำไมผู้สูงอายุถึงหกล้มบ่อย?

ทุกคนสามารถล้มได้ แต่ความเสี่ยงนั้นยิ่งใหญ่สำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ตามข้อมูลของ National Health Service ในสกอตแลนด์ มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้กลุ่มอายุนี้มีแนวโน้มที่จะหกล้มมากขึ้น ได้แก่:

1.กล้ามเนื้ออ่อนแรง

เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะค่อยๆลดลง ภาวะนี้อาจส่งผลต่อความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย ทำให้ผู้สูงอายุทำกิจกรรมประจำวันได้ยาก

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ลดลงจะแย่ลงเพราะผู้สูงอายุมักไม่ค่อยกระตือรือร้นและออกกำลังกาย พวกเขายังมักพบการอักเสบของข้อต่อ เมื่อทำกิจกรรมต่างๆ กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงเหล่านี้จะทำให้ล้มได้ง่าย

2. ความสมดุลของร่างกายลดลง

นอกจากกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงแล้ว ร่างกายที่ทรุดโทรมยังเป็นสาเหตุให้ผู้สูงอายุล้มได้ง่ายอีกด้วย ภาวะนี้มักเกิดขึ้นจากโรคหลอดเลือดสมอง โรคพาร์กินสัน หรือผลข้างเคียงจากการใช้ยาในผู้สูงอายุ

ความสมดุลที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการร้องเรียนเรื่องอาการปวดหัวในผู้สูงอายุ ความเป็นไปได้ของภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน ภาวะขาดน้ำ หรือความดันโลหิตสูงในท่าทางที่มักโจมตีผู้สูงอายุ

3. หมดสติ

ผู้สูงอายุที่หมดสติไปกะทันหัน (เป็นลม) ทำให้ล้มลงอย่างง่ายดาย โดยปกติ ภาวะนี้จะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาหัวใจที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ เช่น

  • หัวใจเต้นช้า (อัตราการเต้นของหัวใจช้า)
  • อิศวร (หัวใจเต้นเร็ว)
  • ภาวะหัวใจห้องบน

4. ปัญหาเกี่ยวกับเท้า สายตา และการได้ยิน

ปัญหาเท้า เช่น ตาปลา แผลพุพอง และอาการชาเนื่องจากโรคเบาหวาน อาจเป็นสาเหตุให้ผู้สูงอายุเดินลำบากและล้มง่าย นอกจากนี้ ผู้สูงอายุมักประสบปัญหาการได้ยินและการมองเห็นลดลง ทำให้ง่ายต่อการลื่น กระแทกเฟอร์นิเจอร์ที่บ้าน และหกล้มในที่สุด

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าหูทำหน้าที่ในการรักษาสมดุล เมื่อหูมีปัญหา ความสมดุลของร่างกายก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย นอกจากนี้หากดวงตายังมีปัญหา เช่น ตาพร่ามัว ภาวะนี้จะทำให้ผู้สูงอายุเดินลำบากในที่ที่มีเฟอร์นิเจอร์หรือแสงสลัวๆ

เคล็ดลับป้องกันผู้สูงอายุล้ม

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องผู้สูงอายุจากการหกล้ม ได้แก่:

1. ปรึกษาแพทย์

การปรึกษากับแพทย์เป็นประจำจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุให้หกล้มได้ง่าย

แพทย์มักจะประเมินสภาพของผู้สูงอายุโดยถามคำถามหลายข้อ เช่น

  • คุณเคยล้มมาก่อนหรือไม่?
  • มีผลข้างเคียงของยาบางชนิดที่ทำให้ล้มได้ง่ายขึ้นหรือไม่?
  • มันเกิดจากโรคบางอย่างหรือไม่?
  • ผู้สูงอายุควรใช้ไม้เท้าหรือจับเมื่อเดิน?
  • พวกเขารู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาไม่เสถียรหรือไม่?

2. เข้าใจกิจวัตรผู้สูงอายุเพื่อป้องกันการหกล้ม

เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุหกล้ม คุณต้องเข้าใจกิจวัตรประจำวันของพวกเขา

ระบุและบันทึกสิ่งที่อาจทำให้ผู้สูงอายุล้มได้ ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าจนถึงกลับไปนอนตอนกลางคืน

ต้องรู้ว่าเฟอร์นิเจอร์อะไรในบ้านที่ทำให้ผู้สูงอายุสะดุดบ่อยๆ ยาที่รบกวนการประสานงานของร่างกาย และอันตรายอื่นๆ ที่อยู่รอบบ้านพักของผู้สูงอายุ

3. ให้ผู้สูงอายุอยู่ห่างจากสิ่งของอันตรายที่บ้าน

แหล่งอันตรายสามารถพบได้บริเวณห้องครัว ห้องนั่งเล่น ห้องน้ำ บันได แม้แต่โถงทางเดินของบ้าน อันตรายเหล่านี้อาจมาจากเฟอร์นิเจอร์ เลย์เอาต์ หรือความสะอาดของบ้านคุณ

คุณสามารถป้องกันผู้สูงอายุจากการล้มโดยการกำจัดแหล่งอันตรายที่บ้าน นี่คือวิธี:

  • นำโต๊ะขนาดเล็ก ชั้นวาง หรือต้นไม้ออกจากที่ที่เดินผ่านบ่อยๆ
  • จัดระเบียบกล่อง กองหนังสือพิมพ์ และสายไฟที่ขวางทางให้เรียบร้อย
  • ซ่อมแซมพื้นและพรมที่เสียหายหรือเกาะติด
  • กำจัดพรมที่ไม่จำเป็น
  • เก็บกองเสื้อผ้า อาหาร อุปกรณ์ในการรับประทานอาหาร และอุปกรณ์ที่ใช้บ่อยอื่นๆ ไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย
  • ทำความสะอาดคราบน้ำ น้ำมัน และเศษอาหารทั้งหมด

4.ใช้อุปกรณ์นิรภัยป้องกันผู้สูงอายุล้ม

อุปกรณ์เซฟตี้ช่วยป้องกันผู้สูงอายุล้มง่ายได้จริง สร้างสภาพแวดล้อมที่ผู้สูงอายุอาศัยอยู่ปลอดภัยยิ่งขึ้นด้วยการติดตั้งอุปกรณ์ดังต่อไปนี้

  • ราวจับทั้งสองข้างของบันได
  • ฝารองนั่งชักโครกแบบพิเศษพร้อมที่วางแขน
  • วางที่จับไว้รอบๆ ฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำ
  • แผ่นกันลื่นที่ด้านล่างของห้องอาบน้ำและพื้นห้องน้ำ
  • ที่นั่งพิเศษในห้องน้ำเพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถอาบน้ำขณะนั่งได้

5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านได้รับแสงสว่างเพียงพอ

บางครั้งการขจัดอันตรายในบ้านก็ไม่เพียงพอจะป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุหกล้มได้ พวกเขามักจะไม่รู้ถึงอันตรายเพราะสายตาของพวกเขาลดลง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่อยู่อาศัยของผู้สูงอายุมีแสงสว่างเพียงพอโดยการติดตั้งไฟในห้องนอน ห้องน้ำ และโถงทางเดินของบ้าน

สวิตช์ไฟจะต้องง่ายสำหรับผู้สูงอายุที่จะเข้าถึง เตรียมไฟฉายไว้เผื่อฉุกเฉินด้วย โปรดทราบว่าภาวะสุขภาพของผู้สูงอายุโดยทั่วไปลดลงอย่างมาก แม้แต่อุบัติเหตุง่ายๆ เช่น การหกล้มก็ส่งผลกระทบได้มาก ที่จริงแล้ว ผู้สูงอายุสามารถประสบกับกระดูกหักจนเป็นอัมพาตได้เพียงเพราะหกล้ม

การมีส่วนร่วมของคุณในฐานะสมาชิกในครอบครัวมีความสำคัญมากในเรื่องนี้ การสร้างบ้านและการตื่นตัวสามารถช่วยป้องกันผู้สูงอายุไม่ให้หกล้ม และป้องกันพวกเขาจากความเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจถึงแก่ชีวิตได้

6. ชวนผู้สูงอายุออกกำลังกายทรงตัว

แม้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปความสมดุลของร่างกายผู้สูงอายุจะเสื่อมลง แต่ก็ยังสามารถชะลอภาวะนี้ได้ เคล็ดลับคือการออกกำลังกายแบบสมดุลสำหรับผู้สูงอายุอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ผู้สูงอายุสามารถพยายามฝึกการทรงตัวโดยการเดินถอยหลัง เดินข้าง หรือเดินบนส้นเท้า อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องแน่ใจว่าคุณหรือพยาบาลสูงอายุพาคุณไปด้วยเพื่อให้ปลอดภัยยิ่งขึ้น อย่าลืมดูแลผู้สูงอายุให้กระฉับกระเฉงเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของร่างกายอ่อนแอลง


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found