5 อันตรายจากการทำงานล่วงเวลาเพื่อสุขภาพของคุณ •
การทำงานมากเกินไปอาจเนื่องมาจากการทำงานล่วงเวลาหรือตั้งใจที่จะจ่ายค่าจ้างในวันถัดไป อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความสุขของคุณ ข้อสรุปที่ว่าการทำงานหนักเกินไปเป็นอันตรายจากการศึกษาของ Malissa Clark, Ph.D. และทีมงานจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย สหรัฐอเมริกา ในปี 2014
รายงานโดย Mens Health มีปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป เช่น ความเครียด ความง่วง ความซึมเศร้า สุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ และความขัดแย้งในโลกแห่งการทำงาน
ความเสี่ยงที่ร้ายแรงสองประการสำหรับคนทำงานหนักเกินไป
แพทย์โรคหัวใจและผู้อำนวยการฝ่ายบริการจังหวะการเต้นของหัวใจจากซอลท์เลคซิตี้ ยูทาห์ จอห์น เดย์ กล่าวในเว็บไซต์ส่วนตัวของเขาว่า มีความเสี่ยงสองอย่างที่คนทำงานมากเกินไปจะรู้สึกได้ คือ ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดร. John อธิบายถึงความเสี่ยงทั้งสองนี้จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Lancet เมื่อกลางปี 2015
หัวใจวาย
ดำเนินการศึกษา โดยมีผู้เข้าร่วม 603,838 คนจากสหรัฐอเมริกา ยุโรป และออสเตรเลีย พวกเขาได้รับการศึกษามาประมาณ 8.5 ปีและนักวิจัยพบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 13% ของอาการหัวใจวายในคนที่ทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
อย่างไรก็ตาม ตัวเลขที่ออกมาจากการศึกษานี้ซึ่งตีพิมพ์ใน The Lancet นั้นมีขนาดเล็กกว่าการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology ในปี 2012 ซึ่งความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายอาจสูงถึง 80% ในคนที่ทำงาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ .
จังหวะ
ในการศึกษาเดียวกันจาก The Lancet ดร. จอห์นอธิบายว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้นมากในผู้ที่ทำงานหนักเกินไป การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 33% ในคนที่ทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แม้แต่ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองก็ยังเพิ่มขึ้นในคนที่ทำงานประมาณ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
5 เหตุผลที่ทำงานล่วงเวลาอันตราย
ดร. จอห์นกล่าวว่า ก่อนที่คนที่ทำงานหนักเกินไปจะมีอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดความเสี่ยงทั้งสองอย่าง
1. ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นเนื่องจากชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน
“ฉันได้เรียนรู้ว่าเมื่อฉันทำงานในโรงพยาบาลนานเกินไป ฉันรู้สึกเครียดมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 40%” ดร. John ในการเขียนบนเว็บไซต์ของเขา
2. ทำงานหนักเกินไปทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเนื่องจากการที่เราไม่มีเวลาใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี การทำงานมากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตของเราสูงขึ้น น่าเสียดายที่ความเสี่ยงนั้นสูงเป็นสองเท่าเมื่อคุณทำงานมากเกินไปหรือนานเกินไป
3. การทำงานมากเกินไปทำให้กินมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย
เป็นธรรมดาที่ถ้าเราทำงานในสำนักงานนานเกินไป เราจะกินมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนจากสำนักงานนำอาหารหรือขนมมา มีเวลาออกกำลังกายน้อย นอกจากนี้ ในการศึกษาทางการแพทย์ ผู้ที่ทำงานนานเกินไป การควบคุมอาหารมักจะมีสุขภาพไม่ดี
4. ความเสี่ยงของโรคเบาหวานคุกคามคนบ้างาน
เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงาน คนที่มักใช้ชื่อแทนว่าเป็นคนบ้างานมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานมากกว่า โรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ไม่เพียงแต่จะทำให้หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาวะสมองเสื่อมด้วย
5. ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
ในขณะที่มีผู้คนจำนวนมากที่เจริญรุ่งเรืองและสนุกกับชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน หลายคนไม่มีความสุขเมื่องานครอบงำชีวิตของพวกเขา การทำงานเป็นเวลานานหรือหลายชั่วโมงอาจเพิ่มโอกาสที่บุคคลจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ อาการซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ
5 สัญญาณเตือน คุณทำงานหนักเกินไป
เพื่อสุขภาพของบุรุษ มาลิสสา คลาร์ก ได้แสดงสัญญาณเตือนบางอย่างว่าคุณทำงานหนักเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป เมื่อสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้น แสดงว่าถึงเวลาที่คุณต้องลดชั่วโมงทำงานของคุณ:
- คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับเวลาว่างหรือวันหยุดโดยปราศจากความวิตกกังวลและความรู้สึกผิด
- งานที่คุณทำจริง ๆ แล้วยังไม่เสร็จหรือมีเพียงไม่กี่งานที่ทำเสร็จแล้ว
- ดวงตาของคุณเมื่อยล้าและการมองเห็นของคุณบกพร่อง
- ครอบครัวของคุณบ่นเรื่องตารางเวลาของคุณ
- คุณเป็นคนสุดท้ายในสำนักงาน
อ่านเพิ่มเติม:
- 10 สัญญาณเตือน หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
- ยาทางเลือกสำหรับอาการหัวใจวาย
- 9 เคล็ดลับลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
