5 อันตรายจากการทำงานล่วงเวลาเพื่อสุขภาพของคุณ •

การทำงานมากเกินไปอาจเนื่องมาจากการทำงานล่วงเวลาหรือตั้งใจที่จะจ่ายค่าจ้างในวันถัดไป อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความสุขของคุณ ข้อสรุปที่ว่าการทำงานหนักเกินไปเป็นอันตรายจากการศึกษาของ Malissa Clark, Ph.D. และทีมงานจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย สหรัฐอเมริกา ในปี 2014

รายงานโดย Mens Health มีปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป เช่น ความเครียด ความง่วง ความซึมเศร้า สุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ และความขัดแย้งในโลกแห่งการทำงาน

ความเสี่ยงที่ร้ายแรงสองประการสำหรับคนทำงานหนักเกินไป

แพทย์โรคหัวใจและผู้อำนวยการฝ่ายบริการจังหวะการเต้นของหัวใจจากซอลท์เลคซิตี้ ยูทาห์ จอห์น เดย์ กล่าวในเว็บไซต์ส่วนตัวของเขาว่า มีความเสี่ยงสองอย่างที่คนทำงานมากเกินไปจะรู้สึกได้ คือ ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดร. John อธิบายถึงความเสี่ยงทั้งสองนี้จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Lancet เมื่อกลางปี ​​2015

หัวใจวาย

ดำเนินการศึกษา โดยมีผู้เข้าร่วม 603,838 คนจากสหรัฐอเมริกา ยุโรป และออสเตรเลีย พวกเขาได้รับการศึกษามาประมาณ 8.5 ปีและนักวิจัยพบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 13% ของอาการหัวใจวายในคนที่ทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม ตัวเลขที่ออกมาจากการศึกษานี้ซึ่งตีพิมพ์ใน The Lancet นั้นมีขนาดเล็กกว่าการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology ในปี 2012 ซึ่งความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายอาจสูงถึง 80% ในคนที่ทำงาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ .

จังหวะ

ในการศึกษาเดียวกันจาก The Lancet ดร. จอห์นอธิบายว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้นมากในผู้ที่ทำงานหนักเกินไป การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 33% ในคนที่ทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แม้แต่ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองก็ยังเพิ่มขึ้นในคนที่ทำงานประมาณ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

5 เหตุผลที่ทำงานล่วงเวลาอันตราย

ดร. จอห์นกล่าวว่า ก่อนที่คนที่ทำงานหนักเกินไปจะมีอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดความเสี่ยงทั้งสองอย่าง

1. ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นเนื่องจากชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน

“ฉันได้เรียนรู้ว่าเมื่อฉันทำงานในโรงพยาบาลนานเกินไป ฉันรู้สึกเครียดมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 40%” ดร. John ในการเขียนบนเว็บไซต์ของเขา

2. ทำงานหนักเกินไปทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเนื่องจากการที่เราไม่มีเวลาใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี การทำงานมากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตของเราสูงขึ้น น่าเสียดายที่ความเสี่ยงนั้นสูงเป็นสองเท่าเมื่อคุณทำงานมากเกินไปหรือนานเกินไป

3. การทำงานมากเกินไปทำให้กินมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย

เป็นธรรมดาที่ถ้าเราทำงานในสำนักงานนานเกินไป เราจะกินมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนจากสำนักงานนำอาหารหรือขนมมา มีเวลาออกกำลังกายน้อย นอกจากนี้ ในการศึกษาทางการแพทย์ ผู้ที่ทำงานนานเกินไป การควบคุมอาหารมักจะมีสุขภาพไม่ดี

4. ความเสี่ยงของโรคเบาหวานคุกคามคนบ้างาน

เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงาน คนที่มักใช้ชื่อแทนว่าเป็นคนบ้างานมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานมากกว่า โรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ไม่เพียงแต่จะทำให้หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาวะสมองเสื่อมด้วย

5. ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ในขณะที่มีผู้คนจำนวนมากที่เจริญรุ่งเรืองและสนุกกับชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน หลายคนไม่มีความสุขเมื่องานครอบงำชีวิตของพวกเขา การทำงานเป็นเวลานานหรือหลายชั่วโมงอาจเพิ่มโอกาสที่บุคคลจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ อาการซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ

5 สัญญาณเตือน คุณทำงานหนักเกินไป

เพื่อสุขภาพของบุรุษ มาลิสสา คลาร์ก ได้แสดงสัญญาณเตือนบางอย่างว่าคุณทำงานหนักเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป เมื่อสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้น แสดงว่าถึงเวลาที่คุณต้องลดชั่วโมงทำงานของคุณ:

  • คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับเวลาว่างหรือวันหยุดโดยปราศจากความวิตกกังวลและความรู้สึกผิด
  • งานที่คุณทำจริง ๆ แล้วยังไม่เสร็จหรือมีเพียงไม่กี่งานที่ทำเสร็จแล้ว
  • ดวงตาของคุณเมื่อยล้าและการมองเห็นของคุณบกพร่อง
  • ครอบครัวของคุณบ่นเรื่องตารางเวลาของคุณ
  • คุณเป็นคนสุดท้ายในสำนักงาน

อ่านเพิ่มเติม:

  • 10 สัญญาณเตือน หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
  • ยาทางเลือกสำหรับอาการหัวใจวาย
  • 9 เคล็ดลับลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง