อาการท้องร่วงระหว่างมีประจำเดือน: รู้จักสาเหตุและวิธีเอาชนะ |
ปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องผูกหรือท้องเสียมักเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน ภาวะนี้มักจะเริ่มก่อนที่คุณจะมีประจำเดือนด้วยซ้ำ จริงๆ แล้ว ท้องเสียระหว่างมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ มาได้ยังไงดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตาม คุณอาจสงสัยว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือน และจะเอาชนะมันได้อย่างไร? ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้ใช่!
อะไรทำให้เกิดอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือน?
ปวดท้อง อารมณ์แปรปรวน ปวดหัว ปวดท้อง และปัญหาทางเดินอาหาร เป็นอาการ PMS ที่พบได้บ่อย
ไม่เพียงแต่ในช่วง PMS บางครั้งอาการเหล่านี้สามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าช่วงเวลาของคุณจะหมดลง
ผู้หญิงทุกคนอาจประสบปัญหาการย่อยอาหารที่แตกต่างกันก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน
มีผู้หญิงที่มีอาการท้องผูก ปวดท้อง ถ่ายอุจจาระบ่อย แต่ก็มีอาการเล็กน้อยเช่นกัน บางอาการค่อนข้างรุนแรงและรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ
อาการเหล่านี้ รวมทั้งอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือน เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในช่วงมีประจำเดือน
หลังจากการตกไข่ ร่างกายของคุณจะผลิตสารพรอสตาแกลนดินที่กระตุ้นให้ผนังมดลูกหนาขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม หากไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ สารประกอบพรอสตาแกลนดินจะกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกเพื่อให้เยื่อบุผนังมดลูกหลุดออก
นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณมีอาการปวดท้องก่อนและระหว่างมีประจำเดือน
นอกจากการกระตุ้นการหดตัวของมดลูกแล้ว สารประกอบพรอสตาแกลนดินยังทำให้หลอดเลือดหดตัวและทำให้กล้ามเนื้ออื่นๆ หดตัว รวมทั้งลำไส้ด้วย
ภาวะนี้ทำให้คุณมีอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือน
นอกจากอิทธิพลของพรอสตาแกลนดินแล้ว ปัญหาทางเดินอาหารระหว่างมีประจำเดือนอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วก่อนวันแรกของการมีประจำเดือน จากนั้นจะลดลงอย่างมากหลังจากนั้น
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้อาจทำให้คุณท้องผูก หรือในทางกลับกัน มีอาการลำไส้เคลื่อนไหวหรือท้องเสียบ่อย
วิธีจัดการกับอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือน?
อาการท้องร่วงระหว่างมีประจำเดือนอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจ โดยเฉพาะหากคุณไม่ว่าง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
1. กินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์
จำเป็นต้องใช้โปรไบโอติกหรือแบคทีเรียชนิดดีเพื่อช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร รวมถึงการเอาชนะอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือน
วิธีการทำงานของอาหารโปรไบโอติกคือการยับยั้งการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง
2. ดื่มชาคาโมมายล์
นอกจากอาหารที่มีโปรไบโอติกแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาคาโมมายล์เพื่อรักษาอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือนได้
เปิดตัวการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสาร รายงานการแพทย์ระดับโมเลกุล ,ชาคาโมมายล์สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรวมทั้งกล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร
3. ทานอาหารเสริมสังกะสี
องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าการรับประทานอาหารเสริมที่มีแร่ธาตุ เช่น สังกะสี สามารถช่วยลดปริมาณของเสียที่ร่างกายขับออกระหว่างอาการท้องร่วงได้
ไม่เพียงเท่านั้น สังกะสียังป้องกันไม่ให้คุณถ่ายอุจจาระบ่อยเกินไป
4. ทานวิตามิน B6
นอกจากสังกะสีแล้ว อาหารเสริมที่มีวิตามิน B6 ยังช่วยให้คุณจัดการกับอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารสัตวศาสตร์ การให้วิตามินบี 6 สามารถลดอาการท้องร่วงในสัตว์ทดลองได้
วิตามินนี้ยังสามารถใช้เพื่อรักษาอาการอื่นๆ เช่น อาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ก่อนดื่ม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับปริมาณที่เหมาะสมก่อน
5. กินยาแก้ท้องร่วง
หากอาหารเสริมข้างต้นไม่เพียงพอที่จะช่วยได้ คุณสามารถทานยาแก้ท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือนได้ เช่น โลเพอราไมด์ และ attapulgite .
อย่างไรก็ตาม คุณควรถามแพทย์ก่อนว่าคุณจำเป็นต้องทานยาหรือไม่ และขนาดที่แนะนำคือเท่าใด
6. ทำกิจกรรมทางกาย
ถ้าเป็นไปได้ พยายามออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเวลาของคุณ
การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ
เลือกกีฬาที่ปลอดภัยที่จะทำในช่วงมีประจำเดือน เช่น การเดินและโยคะ
7. เพิ่มปริมาณน้ำ
เมื่อคุณมีอาการท้องร่วง ของเหลวในร่างกายจำนวนมากจะเสียทางอุจจาระ
ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนโดยการดื่มน้ำมากขึ้น ซุปผัก น้ำผลไม้ ORS และเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์
8.หลีกเลี่ยงความเครียด
อ้างอิงจากหน้า Healthy Women ความเครียดมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพของผู้หญิง รวมทั้งภาวะการย่อยอาหาร
เป็นผลให้คุณอาจมีอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือน นอกจากการลองวิธีข้างต้นแล้ว ยังต้องแน่ใจว่าร่างกายยังคงผ่อนคลาย
เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงความเครียด ให้ลองทำโยคะ ดูทีวี หรือฟังเพลง นี้อาจช่วยแก้อาการท้องเสียที่คุณพบในช่วงเวลาของคุณ
อย่างไรก็ตาม หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นแม้จะหมดประจำเดือนไปแล้ว คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม