ป้องกันความอ่อนแอในวัยชราด้วย 5 ขั้นตอนสำคัญเหล่านี้
ความอ่อนแอหรือการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นภาวะที่องคชาตของผู้ชายไม่สามารถแข็งตัว (กระชับ) ได้อย่างเหมาะสมเมื่อถูกกระตุ้น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักส่งผลกระทบต่อชายสูงอายุและเกิดจากภาวะสุขภาพบางอย่าง เหนือสิ่งอื่นใดที่อาจก่อให้เกิดความอ่อนแอ ได้แก่ โรคที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และอิทธิพลของการบริโภคยาและแอลกอฮอล์ แล้วมีวิธีป้องกันความอ่อนแอในวัยชราหรือไม่? ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง
วิธีป้องกันความอ่อนแอต่างๆ
1. ควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลสูงหรือความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหลอดเลือด รวมทั้งหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังองคชาตเพื่อให้เกิดการแข็งตัวสูงสุด หากอายุยังน้อย ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลของคุณเริ่มเกินขีดจำกัดปกติ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณ
หากคุณมีคอเลสเตอรอลหรือความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว คุณสามารถใช้ยาบางชนิดได้ นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่ามียารักษาความดันโลหิตที่ส่งผลต่อความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาและตัวเลือกยาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ
2. ดูแลอาหารของคุณ
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็อาจเป็นสาเหตุของความอ่อนแอได้เช่นกัน เพื่อป้องกันความอ่อนแอ นับแต่นี้ไปควรปรับปรุงการรับประทานอาหาร
การวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมัน อาหารทอด และไม่ค่อยรับประทานผักและผลไม้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของความอ่อนแอในผู้ชาย อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังองคชาตได้
ดร. Andrew McCullough ศาสตราจารย์ด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ Langone Medical Center ของมหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าวว่ามีงานวิจัยล่าสุดที่ชี้ว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนั้นดีต่อการป้องกันความอ่อนแอ อาหารนี้แนะนำให้เน้นการรับประทานอาหารเช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากถั่ว น้ำมันมะกอก และปลา
3.จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชาย ซึ่งอาจทำให้แรงขับทางเพศลดลงและองคชาตมีการแข็งตัว
เมื่อคุณบริโภคแอลกอฮอล์ มันสามารถรบกวนสัญญาณสมองเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังองคชาต เนื่องจากการรับสัญญาณจากสมอง องคชาต และเลือดเลอะ ทำให้การแข็งตัวไม่ดีและอยู่ได้ไม่นานเช่นกัน
ดร. Ira Sharlip อาจารย์ด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก กล่าวว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ตับถูกทำลาย เส้นประสาทถูกทำลาย และทำลายสมดุลปกติของระดับฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนแอในวัยชรา อายุ.
4. ขยันเล่นกีฬา
การขาดการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นให้ผู้ชายพัฒนาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันความอ่อนแอคุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขอแนะนำให้เล่นกีฬา เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ และกีฬาแอโรบิกอื่นๆ ที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
ไม่แนะนำให้ผู้ชายปั่นจักรยานนานเกินไปทุกวัน เพราะการนั่งบนเบาะจักรยานที่แข็งเพียงพอเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน สามารถสร้างแรงกดที่บริเวณฝีเย็บมากเกินไป ซึ่งเป็นส่วนระหว่างถุงอัณฑะและทวารหนัก หลอดเลือดและเส้นประสาทรอบ ๆ องคชาตและขาหนีบอาจระคายเคืองจากแรงกดจากการนั่งบนเบาะจักรยานนานเกินไปทุกวัน สิ่งนี้สามารถขัดขวางการไหลเวียนของหลอดเลือดในอวัยวะเพศจนทำให้เกิดความอ่อนแอได้
5. เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่หมายถึงการนำนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด สารเหล่านี้สามารถทำลายหลอดเลือดและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต นี่อาจเป็นสาเหตุให้องคชาตของคุณไม่สามารถแข็งตัวได้เต็มที่
อย่ารอจนสายเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะเลิกสูบบุหรี่ให้เร็วที่สุดเพื่อป้องกันความอ่อนแอในวัยชรา
