วิธีลดริดสีดวงทวารและช่องคลอดบวมระหว่างตั้งครรภ์ •

หากบริเวณรอบ ๆ ทวารหนักรู้สึกคันและเจ็บปวด แม้กระทั่งเลือดออก แสดงว่าคุณกำลังเป็นโรคริดสีดวงทวารระหว่างตั้งครรภ์อย่างแน่นอน ริดสีดวงทวารมีเส้นเลือดบวมและยื่นออกมาในทวารหนักเนื่องจากเส้นเลือดขอดและช่องคลอดบวม ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ถึง 50% มักเป็นโรคริดสีดวงทวาร ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งทำให้หลอดเลือดขยายตัว มดลูกที่ขยายใหญ่ยังสร้างแรงกดดันต่อเส้นเลือดในทวารหนัก เพราะอาการท้องผูกอาจทำให้ริดสีดวงทวารแย่ลงได้ ริดสีดวงทวารมักจะดีขึ้นหลังคลอด

วิธีง่ายๆ ในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่คุณประสบมีดังนี้:

  • คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงพร้อมทั้งเมล็ดพืช ผักใบเขียวสด และผลไม้ ของเหลวและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์จะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและลดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ โรคริดสีดวงทวารมักเกิดจากอาการท้องผูก วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำให้มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจต้องดื่มน้ำบ๊วยวันละแก้วเพื่อช่วยในการขับถ่าย
  • คุณไม่ควรพยายามถ่ายน้ำหนักในลำไส้มากเกินไปและนั่งบนโถส้วมนานเกินไปเพราะจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อบริเวณนั้น
  • คุณยังสามารถออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสามประเภทเพื่อเพิ่มการไหลเวียนในขาและลดอาการไม่สบายจากเส้นเลือดขอด:

1. ท่าบริหารเข่า-อกดัดแปลง

  1. คุกเข่า รักษาระยะห่างระหว่างเข่าถึง 45 ซม.
  2. วางแขนท่อนล่าง (จากข้อศอกถึงฝ่ามือ) บนพื้น กระดูกเชิงกรานจะสูงกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
  3. เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดที่ผนังหน้าท้องของทารก
  4. ให้หลังของคุณโค้งเล็กน้อย ต้นขาควรตั้งตรง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2 นาทีหรือไม่เกิน 5 นาทีถ้าทำได้
  5. ผ่อนคลายร่างกาย ลุกขึ้นอย่างช้าๆและรักษาสมดุลของคุณ
  6. ทำซ้ำได้ตลอดทั้งวันตามความจำเป็น

นอกจากนี้ เพื่อเสริมสร้างและผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณ ไม่มีการออกกำลังกายใดที่ดีไปกว่าการออกกำลังกายของ Kegel ที่มีชื่อเสียง

2. แบบฝึกหัด Kegel

  1. เพื่อให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนใดควรหดตัวในการออกกำลังกาย Kegel ขณะปัสสาวะพยายามกลั้นปัสสาวะเริ่มใหม่ค้างไว้อีกครั้งเริ่มใหม่อีกครั้ง นี่คือลักษณะของกระบวนการออกกำลังกาย Kegel ฝึกกระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่องคลอดเหล่านี้อีกครั้งในขณะที่คุณนั่ง ยืน เดิน ขับรถ และดูทีวี
  2. พยายามกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอดให้แน่นขึ้นและกระชับขึ้นและยึดไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
  3. พยายามกระชับกล้ามเนื้อจากด้านหน้าไปด้านหลังรวมทั้งไส้ตรง (rectum) เช่นเดียวกับการออกกำลังกายข้างต้น ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกเช้า บ่าย และเย็น (วันละ 3 ครั้ง) เริ่มจากครั้งละ 5 ครั้งและค่อยๆ ทำทีละ 20-30 ครั้ง

สุดท้าย คุณสามารถพักผ่อนได้โดยยกสะโพกขึ้น

3. การออกกำลังกายยกขาแบบพาสซีฟ

  1. นอนตะแคงซ้ายยกขาขึ้นเหนือกระดูกเชิงกรานโดยใช้หมอนหนุน
  2. ทำทุกคืนประมาณ 1 ชั่วโมง และถ้าเป็นไปได้ทุกช่วงระหว่างวัน

นอกจากนี้ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ เช่น ครีมให้ความชุ่มชื้นเพื่อบรรเทาอาการริดสีดวงทวาร

อ่านเพิ่มเติม:

  • เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงช่องคลอดฉีกขาดระหว่างการคลอดบุตร?
  • การมีเซ็กส์ขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
  • เกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระหลังคลอด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found