น้ำมันมะพร้าวมีผลต่อฮอร์โมนเพศชายจริงหรือ?
น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากสุขภาพของเส้นผมและผิวหนังแล้ว น้ำมันมะพร้าวยังเป็นที่รู้จักในการต่อสู้กับการอักเสบเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันมะพร้าว ไม่เพียงแค่นั้น น้ำมันมะพร้าวยังส่งผลกระทบและเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย ซึ่งสามารถมีบทบาทในระบบสืบพันธุ์ จริงหรือ?
ระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย
โดยพื้นฐานแล้วฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นผลิตโดยร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงอย่างเท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตาม ผู้ชายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากกว่าผู้หญิงถึง 20 เท่า นั่นคือเหตุผลที่ฮอร์โมนนี้มักเกี่ยวข้องกับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
ในผู้ชาย ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีหน้าที่หลากหลาย ฮอร์โมนนี้จำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ พัฒนาการในช่วงวัยแรกรุ่นหรือวัยรุ่น และควบคุมหรือกระตุ้นการทำงานทางเพศ เมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ฟังก์ชันเหล่านี้จะทำงานไม่ถูกต้องและเหมาะสมที่สุด
ระดับฮอร์โมนเพศชายในคนยังคงพบการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตของเขา ในผู้ชาย ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะสูงที่สุดเมื่ออายุ 17-19 ปี และเริ่มลดลงเมื่ออายุ 30 ปี
ฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจทำให้ผมร่วงได้ (รวมทั้งตามร่างกายและใบหน้า) มวลกล้ามเนื้อลดลง ผิวหนังเปราะบาง แรงขับทางเพศลดลง และรบกวน อารมณ์ หรืออารมณ์ ความจำ และสมาธิ
น้ำมันมะพร้าวได้รับการขนานนามว่าเป็นหนึ่งในส่วนผสมจากธรรมชาติที่อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและยังช่วยเพิ่ม
น้ำมันมะพร้าวมีผลต่อระดับเทสโทสเตอโรนจริงหรือ?
น้ำมันมะพร้าวได้มาจากเนื้อมะพร้าวขาว น้ำมันประเภทนี้มีไขมันอิ่มตัวสูงถึง 84% เช่นเดียวกับไตรกลีเซอไรด์ขนาดกลางหรือแบบลูกโซ่ ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง (MCT) ซึ่งประกอบด้วย กรดลอริก กรดคาปริลิก และกรดคาปริก
อ้างจาก สายสุขภาพ, MCTs ในน้ำมันมะพร้าวมีผลต่อฮอร์โมนที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายที่เรียกว่า dihydrotestosterone (DHT) ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่เกือบจะเหมือนกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่ก็สามารถกระตุ้นศีรษะล้านแบบผู้ชายได้
จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่า MCT ในรูปของกรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวสามารถป้องกันเอ็นไซม์ที่เปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็น DHT ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาของมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ ดังนั้นผลกระทบของ MCT ต่อ DHT ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างสมบูรณ์ในมนุษย์
นอกจากนี้ น้ำมันมะพร้าวยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในคน ดังนั้นน้ำมันนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศเนื่องจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ
วิธีเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย
นอกจากอายุแล้ว ยังมีภาวะอื่นๆ ที่อาจทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนต่ำของบุคคลได้ เช่น ความผิดปกติของการนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ. อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของบุคคลสามารถกลับมาเป็นปกติได้เมื่ออาการหายขาด
นอกจากการรักษาภาวะที่ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มระดับของคุณตามธรรมชาติ นอกจากน้ำมันมะพร้าวที่ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้:
- การออกกำลังกาย เช่น ยกเวทหรือคาร์ดิโอแบบเข้มข้นการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง/HIIT).
- รับประทานอาหารที่สมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
- ควบคุมระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลโดยการลดความเครียด
- อาบแดดเพื่อรับวิตามินดีตามธรรมชาติจากแสงแดดหรือทานอาหารเสริมวิตามินดี
- การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ
- เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ขิง หอย ผักสีเขียว เช่น ผักโขม น้ำมันปลา น้ำมันมะกอก หัวหอม และอื่นๆ
