การหัวเราะเยาะตัวเองมีประโยชน์มากมาย รู้ไหม!
การหัวเราะเป็นยาแก้เครียด ความเจ็บปวด และแม้กระทั่งยาแก้พิษจากความขัดแย้ง ไม่มีวิธีอื่นใดที่เชื่อถือได้ในการทำให้จิตใจและร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็วเมื่อต้องรับมือกับเรื่องเชิงลบ เสียงหัวเราะหรืออารมณ์ขันเป็นกุญแจสำคัญ เสียงหัวเราะให้ประโยชน์มากมาย ไม่ใช่แค่หัวเราะเพราะมีเรื่องตลก แต่การหัวเราะกับตัวเองยังดีต่อสุขภาพด้วย
การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการหัวเราะเยาะตัวเองถูกมองว่าเป็นผลลบของแรงกดดันที่บุคคลรู้สึก การหัวเราะเยาะตัวเองมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความนับถือตนเองต่ำ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยล่าสุดในวารสาร Personality and Individual Differences ได้พิสูจน์ให้เห็นเป็นอย่างอื่น
การหัวเราะเยาะตัวเองมีประโยชน์ไหม?
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยกรานาดาในวารสาร Personality and Individual Differences แสดงให้เห็นว่าในทางคลินิก คนที่มักล้อเลียนตัวเองหรือหัวเราะเยาะจุดอ่อนของตนเอง ข้อบกพร่อง หรือความผิดพลาดในฐานะมุกตลกจะมีความเจริญรุ่งเรืองทางจิตใจมากกว่า
การค้นพบนี้รวมถึงการวิจัยที่มีการโต้เถียง ขัดแย้งกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ซึ่งกล่าวว่าคนที่ชอบใช้ตัวเองเป็นเรื่องตลกมีความหมายถึงสภาพจิตใจเชิงลบ
Jorge Torres Marin หนึ่งในนักวิจัยในการศึกษานี้กล่าวว่าการหัวเราะเยาะตัวเองนั้นสัมพันธ์กับคะแนนความผาสุกทางจิตใจที่สูงขึ้น คะแนนความผาสุกทางจิตวิทยานี้สามารถเป็นสัญญาณของความสุขและทักษะทางสังคมที่ดี
การหัวเราะเยาะตัวเองเป็นเหมือนผลทางจิตบำบัดที่สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมของคุณได้ นักวิจัยพิจารณาว่าความผาสุกทางจิตใจเป็นตัวบ่งชี้ถึงความสุข ความพอใจในชีวิต และการมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิต ดังนั้นการหัวเราะเยาะตัวเองจึงถือว่าดีต่อสุขภาพจิต
หัวเราะเยาะตัวเอง ละลายบรรยากาศสังคม
การหัวเราะเยาะตัวเองอาจไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะคุณจะรู้สึกเขินอายที่จะนำจุดอ่อนและข้อบกพร่องของคุณออกมา อย่างไรก็ตาม แทนที่จะรู้สึกเขินอาย การซ่อนจุดอ่อนหรือจุดบกพร่องในเรื่องตลกตามธรรมชาติสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนที่สามารถทำให้อารมณ์แจ่มใสและลดความตึงเครียดได้
อารมณ์ขันนี้ไม่เป็นอันตรายต่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง แต่จะทำให้คนอื่นเปิดใจและสบายใจกับคุณมากขึ้น
การหัวเราะเยาะตัวเองก็ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นกัน
คนที่หัวเราะเยาะตัวเองได้มักจะมีความคิดในแง่บวกและวิตกกังวลน้อยลง จึงหลีกเลี่ยงความเครียดเรื้อรังได้
ความเครียดเรื้อรังหรือความเครียดเป็นเวลานานสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียดตามธรรมชาติได้สูง เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน การผลิตฮอร์โมนมากเกินไปแสดงให้เห็นว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายที่เพิ่มขึ้น
ปัญหาสุขภาพกายที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ปวดศีรษะ โรคหัวใจ และปัญหาทางเดินอาหาร ในขณะที่ปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ดังนั้น ความสามารถในการหัวเราะเยาะจุดอ่อน ความผิดพลาด หรือข้อบกพร่องของตนเองจึงถือว่าดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
