Care After C-section เพื่อการกู้คืนและการรักษาได้เร็วขึ้น
การผ่าตัดคลอดอาจมีผลกระทบสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของมารดาในช่วงสัปดาห์ที่ฟื้นตัว ในช่วงนี้การดูแลหลังการผ่าตัดคลอดเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้คุณแม่ฟื้นตัวได้เร็ว
เคล็ดลับในการกู้คืนและฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการผ่าตัดคลอด
ระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดคลอดคือ 4-6 สัปดาห์ ช่วงเวลานี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายหลังคลอดและการดูแลที่ให้ไว้
เพื่อให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังการผ่าตัดคลอด อาจปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
ทุกคนที่ได้รับการผ่าตัด (รวมถึงการผ่าตัดคลอด) ควรพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงพักฟื้น เป้าหมายคือไม่มีใครอื่นนอกจากการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบว่ามันยากที่จะมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ เพราะคุณต้องดูแลทารกแรกเกิดและดูแลงานบ้านด้วย
พยายามสร้างสมดุลในการดูแลลูกน้อยด้วยการพักผ่อน เช่น เข้านอนเมื่อลูกหลับ อย่าลังเลที่จะขอให้คู่รัก ครอบครัว เพื่อนสนิท หรือเพื่อนบ้านที่ไว้ใจได้ดูแลบ้านระหว่างพักฟื้น
2. จัดการอารมณ์ได้ดี
เพื่อที่จะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและฟื้นตัวหลังจากการผ่าตัดคลอด สุขภาพจิตของมารดาจะต้องได้รับการพิจารณาด้วย การให้กำเนิดและการเป็นพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนอาจประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจและกระทั่งภาวะซึมเศร้าจนเป็นอันตรายต่อตนเองและทารกแรกเกิด
หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบให้มากที่สุด บอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรเพื่อให้เขาหรือเธอเข้าใจสภาพของคุณ หากจำเป็น ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
3. ป้องกันไม่ให้แผลผ่าตัดฉีกขาดอีก
กิจกรรมบางอย่างอาจทำให้แผลผ่าตัดฉีกขาดอีกครั้งซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัว ก่อนที่คุณจะฟื้นตัวเต็มที่ อย่าขึ้นลงบันไดบ่อยเกินไปหรือยกน้ำหนักที่หนักกว่าลูกน้อยของคุณ
เพื่อให้คุณฟื้นตัวเร็วและฟื้นตัวจากการผ่าตัดคลอด ดูแลแผลผ่าตัดโดยจับหน้าท้องทุกครั้งที่ไอหรือจาม เลื่อนงาน ขับรถ และมีเพศสัมพันธ์ก่อนที่แพทย์จะแนะนำ
4. ทานยาแก้ปวดตามที่แพทย์สั่ง
แผลเป็นจาก C-section อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและเป็นเวลานาน ดังนั้นควรทานยาแก้ปวดตามที่แนะนำ อย่าเพิ่งกินตอนเจ็บแผลหรือลดขนาดยาโดยไม่ปรึกษา
เพื่อเป็นการสนับสนุนยาเสพติดคุณยังสามารถใช้ แผ่นทำความร้อน เพื่อบรรเทาอาการปวดในรอยแผลเป็นจากการผ่าตัด
หากความเจ็บปวดไม่ลดลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
5. ความต้องการทางโภชนาการที่เพียงพอ
ความต้องการทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังการผ่าตัดคลอด สารอาหารต่างๆ ที่คุณกินเข้าไปเป็นตัวกำหนดสุขภาพของคุณและลูกน้อย คุณภาพของน้ำนมแม่ ตลอดจนการฟื้นตัวของรอยแผลเป็นจากการผ่าตัดคลอด
ในช่วงระยะเวลาพักฟื้น คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- กินแหล่งโปรตีนมากขึ้น เช่น ไข่ ไก่ นม ถั่ว เทมเป้ เต้าหู้ ชีส โยเกิร์ต และอาหารเสริมโปรตีน
- ตอบสนองความต้องการแคลอรี่ทุกวัน หากอาหาร 3 มื้อใหญ่เกินไปสำหรับคุณ ให้ลองแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนย่อย
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
- กินอาหารหลากหลาย. จัดลำดับความสำคัญอาหารธรรมชาติ
- จำกัดอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง
ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง กระบวนการฟื้นตัวของคุณหลังการผ่าตัดคลอดก็จะดำเนินไปเร็วขึ้นเช่นกัน พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ปกป้องแผลผ่าตัด และอย่าบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก
คุณยังสามารถใช้งานได้ในช่วงระยะเวลาการกู้คืน อย่างไรก็ตาม กิจกรรมที่แนะนำหลังการผ่าตัดคลอดมักจะจำกัดให้เดินสบายเท่านั้น ทำกิจกรรมนี้เป็นประจำเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีตลอดช่วงพักฟื้น