วิธีบรรเทาอาการปวดข้อด้วยการบำบัดด้วยน้ำ •
เมื่อเราได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดด้วยน้ำ เราอาจนึกถึงสิ่งต่างๆ เช่น การดื่มหรือแช่น้ำ ได้ น้ำสามารถเป็นสื่อกลางสำหรับโปรแกรมการบำบัดได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ได้ดื่มน้ำ การบำบัดทำได้โดยอยู่ในน้ำ เขากล่าวว่าการรักษานี้สามารถบรรเทาอาการปวดหลังและคอได้ อืม ฟังดูน่าสนุกใช่มั้ยล่ะ? ใครไม่ชอบเล่นน้ำ โดยเฉพาะเมื่อพวกเขารู้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ? แต่เดี๋ยวก่อน การบำบัดด้วยน้ำไม่สามารถทำอะไรได้ ต่อไปเราจะพูดถึงว่าการบำบัดด้วยน้ำเป็นอย่างไร
การบำบัดด้วยน้ำคืออะไร?
การบำบัดด้วยน้ำหรือการออกกำลังกายในน้ำใช้น้ำเป็นตัวกลางในการต้านทาน ดังนั้นร่างกายของเราจะต่อสู้กับมวลน้ำ คุณคงเคยได้ยินหรือศึกษาคุณสมบัติของน้ำแล้วใช่หรือไม่? หนึ่งในนั้นสามารถกดน้ำได้ทุกทิศทาง ในการบำบัดด้วยน้ำ คุณจะต้องต่อสู้กับแรงดันน้ำ เช่นเดียวกับเมื่อคุณว่ายน้ำ ความแตกต่างคือ คุณไม่ได้เคลื่อนไหวการว่ายน้ำเสมอไป การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้คือเดินหรือวิ่งในน้ำ นอกจากนี้ คุณยังสามารถกระโดดหรือเตะได้อีกด้วย
การออกกำลังกายนี้สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของคุณโดยไม่ต้องกดดันข้อต่อและกระดูกสันหลังของคุณ นอกจากการลดความเจ็บปวดแล้ว การออกกำลังกายนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อมและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ไม่เพียงเท่านั้น แม้แต่ผู้ที่เป็นเบาหวานและความดันโลหิตสูงก็ควรทำการบำบัดด้วยน้ำนี้ด้วย สำหรับพวกเราที่ไม่รู้สึกเจ็บปวด การบำบัดด้วยน้ำอาจจะสบายใจที่จะทำ การบำบัดด้วยน้ำอาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายใจและเจ็บปวดได้ ต่างจากเงื่อนไขบางประการที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แต่ไม่ต้องกังวล น้ำเป็นสื่อที่ 'เป็นมิตร' พอสมควร
การบำบัดด้วยน้ำมีประโยชน์อย่างไร?
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น การบำบัดนี้แนะนำเป็นอย่างยิ่งในการรักษาอาการปวดหลังและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก (ที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นประสาท เส้นเอ็น และเส้นเอ็น) องค์ประกอบที่สำคัญบางประการของการใช้น้ำเป็นสื่อในการบำบัดมีดังนี้:
- น้ำสามารถทำให้ผู้ป่วยลอยได้ น้ำต้านแรงโน้มถ่วง คุณสมบัตินี้สามารถช่วยให้เราลอยอยู่ในน้ำได้ เมื่อผู้ป่วยพยายามลอยตัวในน้ำ มันจะฝึกการทรงตัวและความแข็งแกร่งของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณฝึกยกขาขณะลอยอยู่ในน้ำ
- น้ำสร้างแรงกดดันต่อร่างกายโดยการเสียดสีอย่างอ่อนโยน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสภาพของการบาดเจ็บ นอกเหนือไปจากการลดการบาดเจ็บเพิ่มเติมอันเนื่องมาจากการสูญเสียการทรงตัว
- น้ำให้ผลอันทรงพลังโดยการให้แรงดันน้ำ ซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดได้ ความดันยังสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อ
ทำไมถึงต้องทำในน้ำ?
นี่คือตัวอย่าง ในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่คอและไหล่ จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อหมุนมือหรือไหล่ การทำเช่นนี้ในน้ำจะเจ็บปวดน้อยลงเพราะน้ำมีองค์ประกอบที่ต้านทานแรงโน้มถ่วง
ในทำนองเดียวกันกับการออกกำลังกายยืดสะโพก หากทำบนบก คุณอาจรู้สึกเจ็บมากขึ้น นอกจากจะช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายแล้ว คุณยังจะได้รับผลที่สงบเงียบอีกด้วย เราทั้งคู่อาจเห็นพ้องกันว่าน้ำสามารถสร้างเสียงที่ผ่อนคลายได้
เทคนิคการบำบัดด้วยน้ำทำอย่างไร?
นี่คือเทคนิคการบำบัดด้วยน้ำที่สามารถทำได้:
- ท่าบริหารเข่าถึงหน้าอก: การออกกำลังกายนี้ทำขณะยืน ท่ายืนบนขาข้างหนึ่ง งอตัวเล็กน้อย อีกข้างเหยียดไปข้างหน้า วางมือข้างหนึ่งจับด้านข้างของสระ การเคลื่อนไหวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างขา สะโพก และหลังส่วนล่าง
- ยืดขา: คุณสามารถเลียนแบบตำแหน่งของ 'Superman' ที่กำลังบินอยู่ วางมือทั้งสองข้างแตะผนังสระ เหยียดร่างกายและขาของคุณให้ลอยอยู่ในน้ำ แบบฝึกหัดนี้มุ่งเป้าไปที่ข้อต่อหลังและหลัง
- เดิน: ทำท่าเดินกลับไปกลับมาในสระที่มีน้ำสูงถึงระดับอก แบบฝึกหัดนี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อขา ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
- ลอย: ในแบบฝึกหัดนี้ คุณจะลอยอยู่บนหลังของนักบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับขาและแขนของคุณ คุณจะถูกขอให้ทำการพายเรือด้วยมือและเท้าของคุณ
ใครไม่ควรทำการบำบัดด้วยน้ำ?
แม้ว่าการรักษานี้จะค่อนข้างปลอดภัย แต่คุณจำเป็นต้องมีนักบำบัดโรค นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการดังต่อไปนี้ควรหลีกเลี่ยงการรักษานี้:
- ในไข้.
- ภาวะหัวใจล้มเหลวอย่างรุนแรง
- การติดเชื้อ.
- ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ - ความดันในกระเพาะปัสสาวะ
นอกจากนี้ สำหรับเงื่อนไขบางประการ น้ำที่ใช้จะต้องอุ่นมาก การบำบัดด้วยน้ำมักใช้น้ำอุ่นประมาณ 32 ถึง 34 องศาเซลเซียส เหตุผลก็คือว่าเมื่อออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดก็เพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้น ก่อนที่คุณจะทำการบำบัดนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ / นักบำบัดโรคก่อน
