6 สาเหตุของอาการร้อนวูบวาบ นอกเหนือจากวัยหมดประจำเดือน
ร้อนวูบวาบ เป็นความรู้สึกร้อนจัดที่มาจากภายในร่างกาย ไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรือสภาพอากาศโดยรอบ ความรู้สึกร้อนวูบวาบนี้สามารถเกิดขึ้นได้ช้าหรือเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ร้อนวูบวาบ เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือน มักมีลักษณะเป็นสีแดงบนใบหน้าและผิวกาย (โดยเฉพาะบริเวณคอและหน้าอก) และรู้สึกอบอุ่น ขับเหงื่อ และรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้ว นี่เป็นปกติ.
อย่างไรก็ตาม อะไรเป็นสาเหตุหากคุณประสบ ร้อนวูบวาบ ทั้งที่ยังไม่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน?
ร้อนวูบวาบ เกิดขึ้นได้ไม่เพียงเพราะวัยหมดประจำเดือน
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการร้อนวูบวาบ แต่อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการเจริญพันธุ์และการทำงานของสมองส่วนไฮโปทาลามัส ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายมากขึ้น
ตามที่ Beth Battaglino, RN ซีอีโอของ HealthyWomen องค์กรพัฒนาเอกชนที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้หญิงกล่าวว่า ร้อนวูบวาบ เป็นอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน อันที่จริงภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเวลา และด้วยสาเหตุต่างๆ มากมาย อาการร้อนวูบวาบสามารถโจมตีผู้ชายได้
แล้วอะไรคือสาเหตุของอาการร้อนวูบวาบที่ไม่ใช่วัยหมดประจำเดือน?
1. ผลข้างเคียงของยา
โดยที่คุณไม่รู้ตัว ความรู้สึกร้อนและเหงื่อออกกะทันหันเนื่องจากอาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากผลข้างเคียงของยาที่คุณกำลังใช้ ยาบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ ได้แก่ ยากล่อมประสาท ยาเคมีบำบัดมะเร็งเต้านม และยาแก้ปวด
หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติม อย่าหยุดรับประทานยาหากแพทย์คิดว่าจำเป็นต้องรับประทานยานี้ต่อไปจริงๆ โดยปกติอาการเหล่านี้จะค่อยๆ บรรเทาลงเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับผลของยา ในกรณีอื่นๆ แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนขนาดยาหรือชนิดของยาเพื่อที่คุณจะไม่มีอาการร้อนวูบวาบอีกต่อไป
2. น้ำหนักเกิน
การสะสมของไขมันในร่างกายสามารถชะลอการเผาผลาญของร่างกายได้ เมื่อการเผาผลาญของคุณช้าลง แสดงว่าร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้ช้า ไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายใช้ในการทำให้ร่างกายอบอุ่น นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่มีไขมันสะสมจำนวนมากจะรู้สึกอบอุ่นหรือร้อนได้ง่ายขึ้น
เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ คุณต้องควบคุมน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งซานฟรานซิสโกรายงานว่าความเสี่ยงที่จะเกิดอาการร้อนวูบวาบลดลงอย่างมากในสตรีที่มีน้ำหนักเกินแต่ออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
3. ปัญหาสุขภาพบางอย่าง
มีปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้ เช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินและเนื้องอกในตับอ่อน หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่แน่ชัด
4. อาหารและเครื่องดื่ม
อาหารรสเผ็ด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายรู้สึกอึดอัด
อาหารรสเผ็ดจะกระตุ้นปลายประสาทของลิ้นเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพ รวมทั้งการขยายหลอดเลือด เหงื่อออก ร้องไห้ และผิวแดง อาการเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกร้อนเมื่อทานอาหารรสเผ็ด
แม้แต่ในบางคน อาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาการแพ้อาหารและเครื่องดื่มบางชนิด
5. อุณหภูมิในห้องนอนร้อนเกินไป
การนอนในห้องที่แห้งแล้ง เช่น การที่คุณใส่ผ้าห่มที่หนาเกินไปหรือวัสดุของชุดนอนไม่ดูดซับเหงื่อ อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและเหงื่อออกตอนกลางคืน ดังนั้นคุณจึงมักจะตื่นกลางดึก
วิธีแก้ปัญหาคือ ใช้เสื้อผ้าที่บางลงและวัสดุที่ใส่สบายกว่าเวลานอน และอย่าใช้ผ้าห่มสักพักจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติ
6. วิตกกังวลและเครียดมากเกินไป
ความวิตกกังวลหรือความเครียดที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการประสบได้ ร้อนวูบวาบ. เพราะเมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายหรือเครียด โดยปกติแล้วฮอร์โมนอะดรีนาลีนในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้รู้สึกอบอุ่นจากภายในร่างกาย
วิธีแก้ปัญหาคือเอาชนะความเครียดของคุณในทันทีด้วยกิจกรรมง่าย ๆ ที่หลากหลายที่สามารถคืนอารมณ์ของคุณได้ เช่น ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ ฟังเพลง หรือนั่งสมาธิ
