ผิวขาวใสไร้ผลข้างเคียงด้วยน้ำผลไม้
การมีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดีเป็นความฝันของทุกคน ไม่ใช่แค่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่การบำรุงผิวให้กระจ่างใสนั้นไม่ได้แค่ต้องผ่านครีมของแพทย์เท่านั้น สารอาหารและสารอาหารต่างๆ ที่คุณได้รับจากผลไม้สดอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ปลอดภัยกว่า มาดูวิธีทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่สามารถทำให้ผิวขาวจากภายในได้
สูตรสมูทตี้ผลไม้สด ปรับผิวขาวใสจากภายใน
1. สมูทตี้แตงกวา
แตงกวาสามารถทำให้เย็นลงได้เพราะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ นอกจากนี้ แตงกวายังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน A และ C ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดพิเศษที่ทำให้ผิวดูเรียบเนียนและอ่อนนุ่ม แตงกวายังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งจำเป็นสำหรับการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว
สิ่งที่คุณต้องการ:
- แตงกวา 1 ลูก ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
- ถ้วยแตงโมชิ้น
- ถ้วยมะละกอชิ้น
- มะนาวลูกเล็ก 1 ลูก ปอกเปลือก หั่นสี่เหลี่ยม
- น้ำแข็งใส
ทำอย่างไร:
ใส่แตงกวา น้ำมะพร้าว แตงโม มะละกอ มะนาว และน้ำแข็งก้อนลงในเครื่องปั่น ผสมจนเนื้อสัมผัสสม่ำเสมอ เสิร์ฟเย็น.
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้แช่เย็นส่วนผสมทั้งหมดก่อนแปรรูป
2. คะน้าบลูเบอร์รี่ปั่น
คะน้าและบลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระ ปริมาณแอนโธไซยานินในบลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนจึงทำให้เนื้อสัมผัสและผิวขาวขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ:
- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
- คะน้า 1 กำ
- บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 150 กรัม
- ส้มปอกเปลือก 1 ลูก
- 2 ถั่วบราซิล
ทำอย่างไร:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนทุกอย่างเข้ากันดี สมูทตี้พร้อมดื่มขณะเย็น
3. สมูทตี้มะม่วงสตรอเบอร์รี่
มะม่วงและสตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E ซึ่งสามารถบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี รวมทั้งทำให้ผิวขาวขึ้น ในขณะเดียวกัน อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถละลายวิตามิน A และ E เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น อะโวคาโดยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาความชุ่มชื้นของผิว
วิตามินอีในอะโวคาโดช่วยรักษาสภาพผิวให้แข็งแรง ป้องกันริ้วรอย และป้องกันคุณจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
สิ่งที่คุณต้องการ:
- สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 150 กรัม
- มะม่วงสดหรือแช่แข็ง 165 กรัม
- อะโวคาโด 1 ลูก
- ถ้วยกะทิ
- อัลมอนด์ประมาณ 10 เม็ด
ทำอย่างไร:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนทุกอย่างเข้ากันดี สมูทตี้พร้อมดื่มขณะเย็น
4. สมูทตี้ผลไม้เมืองร้อนกับน้ำมะพร้าว
สับปะรดมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญ 2 ประการในการกระชับและฟอกสีผิว สับปะรดยังมีแร่ทองแดง (ทองแดง) ซึ่งช่วยในการผลิตเม็ดสีผิว การปรากฏตัวของส่วนผสมของน้ำมะพร้าวในสมูทตี้เหล่านี้จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นโดยธรรมชาติเพื่อให้มันนุ่มและชุ่มชื้น
สิ่งที่คุณต้องการ:
- โยเกิร์ต 113 กรัม
- ถ้วยน้ำมะพร้าว
- มะม่วงแช่อิ่ม 80 กรัม
- สับปะรดหั่นเต๋า 80 กรัม
- กล้วย
ทำอย่างไร:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนทุกอย่างเข้ากันดี สมูทตี้พร้อมดื่มขณะเย็น
5. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่-กล้วย
เพื่อให้ผิวขาวกระจ่างใสสุขภาพดี กล้วยและสตรอว์เบอร์รี่สมูทตี้คือคำตอบ
สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ ผลไม้สีแดงเปรี้ยวนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องผิวจากผลเสียของอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสีดวงอาทิตย์
ในขณะเดียวกัน กล้วยมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกายราบรื่น รวมทั้งผิวหนังด้วย การไหลเวียนของเลือดที่ดีไปยังผิวหนังสามารถช่วยให้เนื้อสัมผัสชุ่มชื้นจากภายในได้ กล้วยยังมีซิลิกอนธรรมชาติซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวขาวขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ:
- กรีกโยเกิร์ต 113 กรัม
- นมขาวธรรมดา 60 มล. (หรือนมทดแทน)
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 5-6 ลูก
- กล้วย
ทำอย่างไร:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนทุกอย่างเข้ากันดี สมูทตี้พร้อมดื่มขณะเย็น
