6 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์
การเปลี่ยนนิสัยให้ดีขึ้นมีสิ่งล่อใจมากมาย เช่นเดียวกับเมื่อคุณตั้งใจจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ แน่นอนว่ามันไม่ง่ายเลย เพื่อให้น่าเชื่อมากขึ้นที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
6 ร่างกายเปลี่ยนไปเมื่อเลิกดื่มแอลกอฮอล์
1. คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น
ผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร Alcoholism Clinical Experimental Research พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะเพิ่มรูปแบบของคลื่นอัลฟาในสมอง ซึ่งจะทำให้สมองทำงานได้ เป็นผลให้เงื่อนไขนี้ทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่าง
การทิ้งนิสัยการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกสดชื่นในวันรุ่งขึ้น นอกจากการนอนที่ดีขึ้นแล้ว การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ยังช่วยให้อารมณ์ สมาธิ และสมรรถภาพทางจิตใจดีขึ้นด้วย
แต่โดยปกติเนื่องจากการพึ่งพาแอลกอฮอล์ ในวันแรกที่คุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ คุณจะนอนหลับยาก
2. รู้สึก 'หิว' กับน้ำตาล
แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำตาลนี้จะเพิ่มระดับของโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่กระตุ้นความรู้สึกมีความสุข
เมื่อคุณเริ่มเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ในตอนแรกร่างกายจะ 'หิว' ของอาหารที่มีน้ำตาล นี่เป็นเพราะการกระตุ้นของสมองที่ทำให้ร่างกายของสมองเป็นไปตามปกติ นี่คือสิ่งที่บางครั้งคนไม่แข็งแรงและจบลงด้วยการดื่มแอลกอฮอล์อีกครั้ง
Damon Raskin, MD, แพทย์ในลอสแองเจลิสที่ได้รับการรับรองและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านยาเสพติด คุณไม่ควรแปลกใจกับเรื่องนี้ พยายามต่อต้านผลกระทบนี้โดยการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ที่ไม่มีแอลกอฮอล์
3. ผิวมีน้ำมีนวลขึ้น
ภายในสองสามวันคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ผิวจะดูชุ่มชื่นและสดชื่นมากขึ้น นี่เป็นเพราะฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์ ซึ่งทำให้คุณต้องปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้ขับของเหลวในร่างกายออกมาได้มาก
เมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ระดับของเหลวในร่างกายจะสมดุลและคงที่มากกว่าเมื่อก่อน แน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสถานะสุขภาพของคุณ รวมถึงสุขภาพผิวด้วย ผิวจะดูชุ่มชื่นขึ้นไม่แห้งตึง
4. ตับแข็งแรงขึ้น
รายงานในหน้าโทรเลข ศาสตราจารย์มัวร์กล่าวว่าคนที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นนิสัย โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มหนัก จะดีต่อสุขภาพของอวัยวะตับอย่างมาก
แม้ว่าตับจะเป็นอวัยวะที่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้เมื่อได้รับความเสียหาย แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำลายเนื้อเยื่อต่างๆ ในตับได้ ทุกครั้งที่ตับกรองแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกาย เซลล์ตับบางส่วนจะตาย
ดังนั้นการอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์จะช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานของตับได้อย่างแน่นอน ตับของคุณจะทำงานได้ดีที่สุดในการทำหน้าที่เป็นยาพิษในร่างกายให้เป็นกลาง
5. น้ำหนักตัวในอุดมคติค่อยๆ
แอลกอฮอล์อาจรู้สึกเบาเหมือนเครื่องดื่ม แต่แท้จริงแล้วการดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น มาการิต้า 1 ชิ้นมีแคลอรี่ประมาณ 300 แคลอรี่ขึ้นไป (แคลอรี่เหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากน้ำตาล)
การศึกษาใน American Journal of Epidemiology พบว่าผู้ชายจะกินเพิ่มอีก 433 แคลอรี่ในแต่ละวันจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ในขณะที่แอลกอฮอล์มีส่วนในการเพิ่มแคลอรีในแต่ละวันของผู้หญิงถึง 300 แคลอรี
เมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ หมายความว่าคุณจะลด 433 และ 300 แคลอรีในหนึ่งวัน หากคุณไม่ได้แทนที่ด้วยอาหารที่มีน้ำตาลอื่นๆ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณอย่างรวดเร็ว
ตามที่ศาสตราจารย์มัวร์รายงานในหน้า webMD ว่าการเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้น้ำหนักลดลงประมาณ 1-2 กก. โดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นพิเศษหรือทานอาหารพิเศษเพียงแค่หยุดดื่มแอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียว
6.กินให้น้อยลง
จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Nutrition แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนเรากินมากเกินไป นี้คิดว่าเป็นเพราะแอลกอฮอล์สามารถลดความรู้สึกตัวของบุคคลเพื่อให้เขายังคงกินต่อไปแม้ว่าท้องของเขาจะอิ่ม
การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงบางคนที่ได้รับการฉีดแอลกอฮอล์เทียบเท่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2 เครื่องพบว่ามีการรับประทานอาหารเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้ที่ได้รับน้ำเกลือถึง 30 เปอร์เซ็นต์
สารพิษในแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองในบริเวณไฮโปทาลามัส ทำให้สมองไวต่อกลิ่นอาหารมากขึ้น และกระตุ้นให้พวกเขากินมากขึ้น
เมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ผลกระทบนี้จะค่อยๆ หมดไป และคุณมักจะกินน้อยลงโดยที่ไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์
