Kedondong สำหรับสตรีมีครรภ์ 6 คุณประโยชน์! |
แม้ว่าคุณจะประสบกับความอยากอาหาร คุณไม่ควรกินอาหารโดยประมาท ไม่บ่อยนักที่คุณแม่ต้องการผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างเคดงดง ฉันสามารถกิน kedondong เมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คีดอนดงมีประโยชน์อย่างไรกับสตรีมีครรภ์? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
คุณค่าทางโภชนาการของ kedondong สำหรับหญิงตั้งครรภ์
Kedondong เป็นพืชที่แพร่กระจายไปทั่วเขตร้อน รวมทั้งอินโดนีเซีย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลไม้เป็นแหล่งโภชนาการและโภชนาการที่ดีเยี่ยมในระหว่างตั้งครรภ์
ต่อไปนี้เป็นเนื้อหาทางโภชนาการของผลไม้เคดอนดงสำหรับสตรีมีครรภ์โดยอิงจากข้อมูลองค์ประกอบอาหารของอินโดนีเซีย
- แคลอรี่: 47
- น้ำ: 87.8 กรัม
- ไฟเบอร์: 2.7 กรัม
- แคลเซียม: 7 มก.
- ฟอสฟอรัส: 58 มก.
- ธาตุเหล็ก: 0.8 มก.
- เบต้าแคโรทีน: 167 มก.
- ไนอาซิน: 0.4 มก.
- วิตามินซี: 32 มก.
ฉันสามารถกิน kedondong เมื่อตั้งครรภ์?
แม้ว่าจะจัดเป็นผลไม้ที่ไม่ค่อยได้บริโภค แต่คุณแม่มักพบผลไม้เคดงดงร่วมกับรูจัก
รสชาติค่อนข้างเปรี้ยวเหมือนมะม่วงอ่อนอาจทำให้คุณถามว่าคุณสามารถกินเคดงดงในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่
ที่จริงแล้ว การกินผลไม้สำหรับสตรีมีครรภ์เช่น kedondong เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
นอกจากนี้ อาหารที่เป็นกรด เช่น คีดอนดง ก็สามารถกระตุ้นได้เช่นกัน อิจฉาริษยา ซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุคือกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นเข้าไปในบริเวณหลอดอาหาร
ประโยชน์ของ kedondong สำหรับหญิงตั้งครรภ์
ผลไม้ที่อ้างอิงจากการตั้งครรภ์ การคลอด และทารก สามารถให้ประโยชน์ได้เพราะมีวิตามิน โฟเลต ไฟเบอร์ และแร่ธาตุที่มารดาต้องการในระหว่างตั้งครรภ์
ในทำนองเดียวกันกับผลไม้เคดอนดงสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะมีแร่ธาตุ น้ำ ไฟเบอร์ และวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสุขภาพ
สารอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาหรือข้อร้องเรียนบางอย่างระหว่างตั้งครรภ์ได้ นี่คือประโยชน์ของผลเคดงดงในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่
1. เพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกาย
ระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องการน้ำมากกว่าผู้ใหญ่ทั่วไป
นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความต้องการน้ำคร่ำ การผลิตเลือดเพื่อไม่ให้ข้น นำสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ การสร้างเซลล์ใหม่ และการกำจัดสารพิษ
ไม่เพียงแต่ตอบสนองความต้องการของเหลวเท่านั้น คุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคผลไม้ด้วยปริมาณน้ำที่ค่อนข้างสูง คุณสามารถได้รับประโยชน์เหล่านี้จากผลไม้เคดงดงสำหรับสตรีมีครรภ์
นอกจากนี้ คุณควรทราบด้วยว่าภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ได้
2. ปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย
นอกจากแคลเซียมแล้ว ยังมีแร่ธาตุประเภทอื่นๆ ที่มีความสำคัญไม่น้อยสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่ ฟอสฟอรัสหรือโพแทสเซียม ไม่เพียงแต่จากโปรตีนเท่านั้น คุณยังสามารถได้รับโพแทสเซียมจากเคดงดงอีกด้วย
โพแทสเซียมที่ได้จากคีดอนดงมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพหรือการทำงานของร่างกาย เช่น อวัยวะของไตและเส้นประสาท การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
คุณต้องได้รับโพแทสเซียมด้วยเพื่อให้ทารกในครรภ์มีกระดูกและฟันที่แข็งแรง
3. รักษาระบบภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์อีกประการของ kedondong สำหรับสตรีมีครรภ์คือการรักษาระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีปริมาณวิตามินซีอยู่ในนั้น
ร่างกายไม่สามารถผลิตวิตามินซีตามธรรมชาติได้ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องใช้เพื่อปกป้องเนื้อเยื่อเซลล์ ช่วยดูดซับธาตุเหล็ก และทำให้ร่างกายแข็งแรง
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรประมาทเมื่อทานอาหารเสริมวิตามินซีชนิดอื่นๆ เพราะมีปริมาณสูงสุดสำหรับสตรีมีครรภ์
4. การย่อยอาหารราบรื่น
สารอาหารอีกอย่างที่คุณแม่ต้องการระหว่างตั้งครรภ์คือไฟเบอร์ ซึ่งพบในผลเคดงดงด้วย
ใยอาหารในผลเคดงดงมีประโยชน์ในการช่วยให้อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพทั่วร่างกาย จึงป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์
จากนั้น อาหารอย่างผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
5. ป้องกันโรคโลหิตจาง
คุณรู้หรือไม่ว่าระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้น? ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กและวิตามินเพื่อให้การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นไปอย่างราบรื่น
หากแม่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ได้
แหล่งที่มาของธาตุเหล็กสำหรับสตรีมีครรภ์นอกเหนือจากอาหารเสริมสามารถมาจากผลไม้เคดงดง
ประโยชน์ของผลเคดงดงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง เพื่อรักษาการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์
6. รักษาสุขภาพดวงตา
คุณสามารถรับเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์จากผลไม้สีสันสดใส เช่น คีดอนดง
เบต้าแคโรทีนทำหน้าที่ในการรักษาสุขภาพดวงตา การมองเห็นที่ดีขึ้นสำหรับทารก รักษาสุขภาพผิวที่ดี รวมทั้งเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่คุณสามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์