นมปกติกับนมแม่ตั้งครรภ์ต่างกันอย่างไร? •
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างจากผู้หญิงทั่วไป วิธีหนึ่งทั่วไปในการได้รับสารอาหารที่จำเป็นคือการดื่มนมพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ นมธรรมดากับนมแม่ตั้งครรภ์ต่างกันอย่างไร? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้
ความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องสนอง
โดยพื้นฐานแล้ว ผู้หญิงธรรมดาและสตรีมีครรภ์มีความต้องการทางโภชนาการที่ไม่แตกต่างกันมากนัก เหตุผลก็คือ ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่จัดอยู่ในประเภทผู้หญิงที่พร้อมจะตั้งครรภ์
กล่าวคือ ผู้หญิงที่โตแล้วยังมีภาระหน้าที่ที่จะต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายในขณะที่เตรียมตัวเพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะมีทารกในครรภ์
ความต้องการทางโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์สามารถพบได้โดยการบริโภคนมซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีสูตรเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ไม่ใช่นมธรรมดา
สารอาหารที่ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ต้องการเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์มีดังนี้
1. กรดโฟลิก
กรดโฟลิกสามารถช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทของทารกได้
2. วิตามินบี 12
วิตามินนี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ มารดาที่ตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารมังสวิรัติเพราะต้องการวิตามินนี้
โดยทั่วไป ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการระดับวิตามินบี 12 2.4 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ในขณะที่สตรีมีครรภ์ต้องการมากถึง 2.6 ไมโครกรัม
3. โคลีน
คล้ายกับกรดโฟลิก โคลีนยังทำหน้าที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท โดยปกติ สตรีมีครรภ์จะได้รับสารอาหารเหล่านี้จากนมที่ปกติบริโภค นอกจากนี้ยังสามารถรับโคลีนได้จากไข่และถั่ว
4. กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมัน ได้แก่ EPA และ DHA มีประโยชน์ในการสร้างสมองและระบบประสาทที่แข็งแรง สารอาหารนี้ยังดีสำหรับการป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
5. วิตามินดี
วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ผลิตโดยเซลล์ผิวเมื่อสัมผัสกับแสงแดดยามเช้า โดยปกติ ผู้หญิงต้องการวิตามินดีสูงถึง 600 IU ต่อวัน
6. แคลเซียม
ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอ เพื่อเตรียมความพร้อม ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ต้องการ 1,000-1,300 มิลลิกรัมต่อวัน
7. เตารีด
สารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่คือธาตุเหล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ เหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็ก 27 มก. ทุกวัน ปริมาณเลือดในระหว่างตั้งครรภ์เกือบสองเท่า ดังนั้นความต้องการธาตุเหล็กก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
นมธรรมดา กับ นมแม่ตั้งครรภ์ ต่างกันอย่างไร?
ขณะตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องระวังเรื่องโภชนาการให้มาก ยิ่งไปกว่านั้น ความต้องการทางโภชนาการไม่ได้มีไว้สำหรับตัวเขาเอง แต่สำหรับทารกในครรภ์ด้วย เพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้ สตรีมีครรภ์สามารถกินนมได้เป็นประจำ
นมวัวธรรมดาประกอบด้วยสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี ไรโบฟลาวิน วิตามินบี 12 ซีลีเนียม โพแทสเซียม กรดแพนโทธีนิก ไธอามิน และสังกะสี เนื้อหาทางโภชนาการนี้ทำให้นมเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ควรบริโภค
นมสำหรับสตรีมีครรภ์ที่แพร่หลายตามท้องตลาดนั้นเป็นนมวัวธรรมดา อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้ว นมวัวธรรมดานี้จะได้รับการเสริมหรือเติมสารอาหารที่จำเป็นต่อสตรีมีครรภ์จริงๆ
นมวัวธรรมดาก็มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่น้อยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม นมเปล่าที่เสริมด้วยสารอาหารอื่นๆ ที่หลากหลาย อาจเหมาะสมกว่าสำหรับตอบสนองความต้องการของสตรีมีครรภ์
ดังนั้นจึงสรุปได้ว่านมธรรมดาและนมสตรีมีครรภ์ที่แพร่หลายในตลาดมีเนื้อหาทางโภชนาการแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม โดยพื้นฐานแล้ว นมแม่ทั้งสองประเภทมักเป็นนมวัว
ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์
นมเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านมได้รับการเสริมในลักษณะที่ตอบสนองความต้องการของพวกเขา
อย่างไรก็ตาม นอกจากนมแล้ว สตรีมีครรภ์ยังสามารถเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการได้ด้วยการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีสารอาหารที่จำเป็น
สตรีมีครรภ์สามารถดื่มนมได้ตามปกติตราบเท่าที่ร่างกายต้องการสารอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอื่นๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสตรีมีครรภ์ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์นมก่อนซื้อ ด้วยวิธีนี้ สตรีมีครรภ์สามารถกำหนดนมที่เหมาะสมกับความต้องการทางโภชนาการมากที่สุดได้ แบรนด์หนึ่งกับอีกแบรนด์หนึ่งอาจมีการเสริมคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน
สำหรับการเลือกดื่มนม สตรีมีครรภ์ควรเลือกนมไขมันต่ำ ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกแบบลีน เหตุผลก็คือ ไขมันที่มีอยู่ในนมมักจะเป็นไขมันอิ่มตัวซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ
