ป้องกัน Chubby aka Chubby Cheeks ด้วย 4 วิธีดังต่อไปนี้

แก้ม อ้วน หรือที่รู้จักกันว่า อ้วน บางครั้งทำให้ใบหน้าดูน่ารัก อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกว่ามันน่ารำคาญเพราะมันทำให้คุณดูอ้วน แก้มอาจอ้วนได้เนื่องจากมีไขมันสะสมบริเวณใบหน้าไม่เท่ากัน การสะสมของไขมันในบริเวณหนึ่งของใบหน้ามักไม่เกิดขึ้นเนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ มีวิธีป้องกันไม่ให้แก้มอ้วนมั้ยคะ อ้วน ?

เคล็ดลับป้องกันแก้มป่องหรือ อ้วน

1. การออกกำลังกายใบหน้า

การสูญเสียไขมันในร่างกายโดยทั่วไปสามารถเอาชนะได้ด้วยการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับไขมันที่แก้ม คุณสามารถออกกำลังกายใบหน้า เชื่อว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าจะทำให้แก้มดูบางลงและกล้ามเนื้อใบหน้ากระชับขึ้น ตามผลการศึกษาของ Aethestic Surgery ปี 2014

การออกกำลังกายใบหน้าเพื่อป้องกันแก้มป่องเนื่องจากไขมันส่วนเกินสามารถทำได้ด้วยการเคลื่อนไหวต่างๆ

เช่น สูบลมและดันลมที่แก้มไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย หลังจากนั้นคุณสามารถเม้มริมฝีปากไปทางขวาและซ้ายได้ หลังจากนั้นคุณสามารถยิ้มได้แสดงว่าคุณจัดฟันได้ไม่กี่วินาที

จำไว้ว่าการป้องกันแก้มป่องด้วยการออกกำลังกายใบหน้านี้ ผลกระทบยังไม่แน่นอน และยังมีการวิจัยเพียงเล็กน้อย ดังนั้นคุณสามารถถามผู้เชี่ยวชาญก่อนทำสิ่งนี้ได้

2. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

จากการวิจัยในปี 2011 จากมหาวิทยาลัยนาวาร์ราในประเทศสเปน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มาก เนื่องจากแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง แต่มีสารอาหารต่ำ

ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเท่านั้น แก้มของคุณก็จะยิ่งดูอ้วนขึ้น

เพื่อป้องกันแก้มป่อง ศูนย์ป้องกันโรคและควบคุม แนะนำให้ จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2 เครื่องดื่มสำหรับผู้ชาย

3. หลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี

คุณชอบทานอาหารว่างเช่นเค้กหรือบิสกิตทุกวันหรือไม่? ถ้าใช่นี่อาจทำให้แก้มคุณดูเหม่อได้ อ้วน . โดยทางอ้อม อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมอบ บิสกิต และพาสต้านั้นทำมาจากคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นโดยพื้นฐานแล้ว

คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ได้กลายเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักและการสะสมไขมันทั่วร่างกาย ของขบเคี้ยวอย่างบิสกิตยังมีไฟเบอร์อยู่น้อย ดังนั้นจึงย่อยง่ายและทำให้คุณไม่หยุดกินของว่างเพราะท้องไม่อิ่ม

เพื่อความแน่ใจ การวิจัยจาก The American Journal of Clinical Nutrition ได้ศึกษาอาหารของผู้ใหญ่มากกว่า 42,000 คนในระยะเวลา 5 ปี ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีบ่อยครั้งมีไขมันมากกว่า วิธีนี้จะทำให้แก้มของเธอดูอ้วนขึ้นโดยอัตโนมัติด้วย

เพื่อป้องกันไม่ให้แก้มป่อง แนะนำให้เปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ด้วยอาหารจำพวกธัญพืช ผักและผลไม้ นอกจากจะสามารถป้องกันแก้มป่องได้แล้ว อาหารเหล่านี้ยังสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย ผิวบริเวณแก้มของคุณยังดูมีสุขภาพดีและมีสีสดใสขึ้นด้วยเนื่องจากสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณกินเข้าไป

4. จำกัดการกินอาหารรสเค็ม

อาหารที่มีรสเค็มทำให้ลิ้นมีรสชาติที่ดี รสเค็มยังทำให้คุณอยากกินอาหารแบบเดิมๆ มากขึ้นอีกด้วย แต่ใครจะไปคิดว่าอาหารรสเค็มทำให้แก้มดูใหญ่ได้? ใช่ อาหารรสเค็มมักมีเกลือหรือโซเดียมเป็นจำนวนมาก

โซเดียมในร่างกายทำหน้าที่กักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งมีการสะสมหรือกักเก็บของเหลว รวมทั้งบนใบหน้าด้วย ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคเกลือในแต่ละวัน ปกติ 1 ช้อนชาต่อวัน เพื่อป้องกันแก้มป่องและของเหลวส่วนเกินในร่างกาย


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found