10 กิจกรรมทำความสะอาดบ้านที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก
หากคุณไม่มีเวลาไปยิม ตอนนี้มีวิธีอื่นที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีที่สะสมในร่างกายได้ ทางเลือกหนึ่งสำหรับกิจกรรมนี้คือการทำความสะอาดบ้านที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก ก็เหมือนกับการไปยิม ยิ่งคุณออกแรงมากและสม่ำเสมอมากขึ้นเท่าไร คุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
มีกิจกรรมทำความสะอาดบ้านหลายอย่างที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มาก เช่น การถูและการกวาด ทั้งสองกิจกรรมสามารถเป็นทางเลือกที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อแขน การทำเตียง การตากผ้า และการทำความสะอาดหน้าต่างล้วนเป็นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อที่ดี เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและกระชับกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ ไม่ต้องพูดถึงการเดินไปมารวมถึงการขึ้นและลงบันไดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดี
การทำความสะอาดบ้านอาจไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็ว แต่ให้พิจารณาถึงประโยชน์อื่นๆ เช่น การทำให้ผ้าปูที่นอนแห้งและการกวาด สามารถช่วยให้คุณป้องกันตัวเองจากการแพ้ฝุ่น และขับไล่แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคอื่นๆ
ประโยชน์ของการทำความสะอาดบ้านด้วยการเผาผลาญแคลอรี
1.ล้างจาน
การขัดและล้างจานสกปรกสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ 160 แคลอรีต่อ 30 นาที การวางจานและแก้วที่สะอาดกลับเข้าที่เดิมสามารถเผาผลาญได้ 105 แคลอรี หากคุณทำซ้ำไปมา
2. กวาด
การกวาดบ้านเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ แต่การทำความสะอาดบ้าน 30 นาทีสามารถเผาผลาญได้ 136 แคลอรี
3. ดูดฝุ่น
ขึ้นอยู่กับขนาดของห้องที่กำลังทำความสะอาด ทุกๆ 60 นาทีของการดูดฝุ่น คุณจะเผาผลาญได้อย่างน้อย 200 แคลอรี่
4. ม็อบถูพื้น
การถูพื้น 60 นาที เผาผลาญได้ 400 แคลอรี่ ลองนึกภาพว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลถ้าบ้านของคุณสูง 2 ชั้น
5. ซักรีด
เริ่มต้นจากการซัก (ด้วยเครื่องซักผ้า) ตาก พับ แล้วใส่กลับเข้าไปในตู้เสื้อผ้าก็กินได้อย่างน้อย 280 แคลอรี หากคุณเพิ่มการรีดผ้า นั่นหมายความว่ามีแคลอรี่เพิ่มเติมอีก 140 แคลอรี่ที่คุณสามารถเผาผลาญได้ทุกๆ ชั่วโมงที่คุณทำ
6.เช็ดหน้าต่าง
การเช็ดหน้าต่างและเฟอร์นิเจอร์ในครัวเรือนอื่นๆ ที่คุณสามารถทำความสะอาดได้ (เช่น แจกัน โครง ของตกแต่งโต๊ะ) สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 167 แคลอรีต่อ 30 นาที
7. ล้างรถ
ลองล้างรถเองที่บ้านแทนที่จะเสียเงินไปร้านซ่อม การล้างรถด้วยตนเองสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 153 แคลอรี
8. ขัดห้องน้ำ
การทำความสะอาดห้องน้ำสามารถเผาผลาญได้ 180 แคลอรีต่อ 60 นาที
9. การจัดสวน
การกำจัดวัชพืช ขุดดิน ตัดหญ้า ตัดแต่งพุ่มไม้สามารถกินได้ 325 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การปลูกต้นไม้และดอกไม้นอกจากจะทำให้ระเบียงสวยงามแล้ว ยังช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมงอีกด้วย
10. ของตกแต่งบ้าน
กิจกรรมทำความสะอาดบ้านหลังสุดท้ายที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้คือการตกแต่งบ้านใหม่ การจัดห้องนอนหรือห้องดูทีวีใหม่สามารถเผาผลาญ 167 แคลอรีต่อ 30 นาที การย้ายเฟอร์นิเจอร์ในบ้านของคุณสามารถกำจัด 100 แคลอรีในเวลาเพียง 15 นาที มากยิ่งขึ้นหากคุณย้ายจากบนลงล่าง
การนับแคลอรี่ทั้งหมดข้างต้นเป็นเพียงแนวทางตามการวัดร่างกายของผู้หญิงปกติที่มีน้ำหนักตัว 68 กก. ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเข้ม ท่าทาง และน้ำหนักของคุณ นั่นเป็นข้อดีอีกอย่างของการทำความสะอาดบ้านด้วยการเผาผลาญแคลอรี ยิ่งกระตือรือร้นในการทำความสะอาดมากขึ้น?
